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TED演讲《为何我们需要情绪急救？》
我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也可能恶化，它们同样会给我们的生活造成重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。
我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳发泄。当你在经历感情上的痛苦，像真正的好朋友那样同情自己。
保护你的自尊心。
我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是——想太多，事后反复咀嚼回味一件事。
比如你的老板冲你发脾气了，或是教授在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断地在脑海里，回放当时的情况，好几天，甚至好几个礼拜都不停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，就是把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。问题是那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。
当你在孤独的时候采取行动，
当你改变对待失败的反应，
当你保护自己的自尊心，
当你与负面的想法作斗争，
你不仅可以治愈心理上的创伤，
还会建立起情绪恢复能力，
你会变得更强。
一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，我们的生活质量也会有同样程度的提高，如果我们开始关注情绪上的保健。能想象一下这个世界将会是什么样子。如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，我能想象，因为我希望生活在这样的世界中，只要你了解这些知识，并改变一些简单的习惯，我们都能生活在这样的世界中。
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