一般女生如何减掉腹部脂肪

时间：2024-07-07 18:24:21 学人智库我要投稿

一般女生如何减掉腹部脂肪

追求好身材，是每个女性的一个梦想，但是有的女性腹部的脂肪堆积过厚，往往给自己的形象构成了严重影响，同时也影响健康，所以很多女生，就想尽快的了解如何减掉腹部脂肪，让自己身材更标准，身体更健康，那么一般女生如何减掉腹部脂肪？就来一同了解了解。

一般女生如何减掉腹部脂肪

自然地挺直腰杆

调整骨盆位置的正确方法：自然地挺直腰杆，使坐骨垂直于地板——yes

腰挺得太直了，导致坐骨向前倾斜——no

弯腰，坐骨向后倾斜，骨盆也不能端正起来——no

骨盆走路动作1

一、热身运动：骨盆走路

首先要放松骨盆周围的肌肉，提高身体体温，特别是身体发冷的时候最合适。

动作1

四肢贴地趴伏在地上，用手掌、膝盖和脚尖撑地，支撑着身体，眼看前方。一边吸气，一边尽量挺起胸膛，是背部往后仰，注意手掌不要离开地面。

骨盆走路动作2

动作2

一边呼气，一边低头看着自己的肚脐，同时弯曲背部，使背部像拱桥一样。重复动作1和动作2五次。

骨盆走路动作3

动作3

坐在地板上，向前伸直双腿，脚后跟着地，立起脚尖，身体左右摆动，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重复这个动作三次。

臀部坐在地板上，伸直腰杆

二、作用于下腹深处的肌肉——30秒做5次呼吸

动作1：臀部坐在地板上，伸直腰杆

坐在地板上，双手放在臀部后方，五指撑地，挺直腰杆，身体稍稍往后倾斜。

对于女生来说，减掉腹部的脂肪方法是比较多的，比如以上介绍的这些运动方法，就能很好的摆脱自己腹部脂肪，所以对于很多腹部脂肪堆积过多的女生，可以再了解以上内容后，通过以上的一些锻炼方法，尽快让自己腹部的脂肪，通过锻炼尽快的燃烧。

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