- 相关推荐
什么运动练腹肌？在家就能锻炼腹肌的运动
现在生活水平高了，所以很多男人开始注重健身了，毕竟都想多享受几年美好的生活，不想被疾病拖累。健身肯定是需要锻炼肌肉群的，而腹肌正是可以用来检验健身成效的标准。在家用什么运动能够起到锻炼腹肌的作用？
骑自行车法
这里的骑自行车并不是真正的去骑，而是姿势和动作像骑自行车，仰卧在垫子上或床上，举起双腿于水平线的夹角40度左右，双手压在屁股下，然后像骑自行车一样不停蹬腿
触脚法
平躺在床上或垫子上，腿弯曲，头和颈部向上抬起，能看到腿部即可，用双手去触摸自己的脚踝，重复做，一般刚开始做的时候要坚持10组，慢慢加大强度，不久腹肌就会向你招手了
升降法
此方法是李小龙先生自己创造的，锻炼强度很大，刚开始做的时候可能吃不消，如果能坚持，那效果特别好，平躺在长凳子上，双手抓紧凳子顶端的固定把手，然后双腿伸直绷紧，慢慢离地，腰部以下都要慢慢向上升，升到一定程度再慢慢放下来，注意，放下来的时候腿和腰部还是不能触碰凳面，然后再上升，反复做，主要是腰部发力
锻炼时候的饮食也很重要
一般吃优质动物蛋白质含量高的食物，比如牛肉，鸡胸脯肉也挺好，还有鸡蛋，猪瘦肉最后考虑。
【什么运动练腹肌？在家就能锻炼腹肌的运动】相关文章：
腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法09-16
练腹肌有什么用？腹肌对男人的好处06-13
什么练腹肌最好呢07-11
练腹肌的有效方法是什么07-29
天天练腹肌好吗10-17
练腹肌的最好方法是什么呢08-07
教你如何有效锻炼腹肌05-26
锻炼腹肌有妙招 5种运动帮你成为男神07-26
怎么使用臂力棒练腹肌08-31
腹肌怎么练才有效呢09-06