宝宝补钙食谱 2款儿童健康增高食谱

时间：2024-10-27 13:37:43 学人智库我要投稿

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宝宝补钙食谱 2款儿童健康增高食谱

相信每个宝宝的成长都是家长最关心的事情，宝宝成长的过程中需要补充大量的钙质，你们知道哪些有助宝宝补钙食谱呢？父母们都了解宝宝吃什么补钙效果好吗，其实生活中有很多宝宝补钙的方法，还不知道怎么给宝宝补钙的父母们赶紧来看看吧！

宝宝补钙食谱 2款儿童健康增高食谱

儿童的增高补钙食谱越吃越健康

相信很多的父母都知道牛奶是可以帮助宝宝补钙的，其实除了牛奶生活中还有很多的补钙食物，你们都知道哪些美食是可以帮助宝宝补钙的呢？下面就一起和小编来学习一下色香味俱全的补钙美食吧，妈妈们赶紧来看看吧！

香炸猪排

材料

猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。

妈妈开心做

1猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。

2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。

3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

儿童营养指南

色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

肉丝豆干

材料

豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

妈妈开心做

1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。

3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

儿童营养指南

豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

家长给孩子补钙需要避免这七个误区

给宝宝补钙固然很重要，但是也要注意方式方法哦！许多的家长只是给宝宝盲目的吃钙剂，并没有很好的补钙效果！相信很多的父母都非常的想知道究竟该怎么给宝宝补钙呢，一起来看看小编给大家搜集的这些宝宝补钙误区吧！

误区一：补钙可以长高

其实补钙与长高无关，钙是骨骼的重要组成成分，既不能影响生长发育的快慢，也无法左右骨骼的长度和生长情况。补钙主要是及时补充流失的钙，以维持正常的骨骼密度，避免骨骼畸形及影响神经系统的发育，钙足量即可。过分的盲目的补钙反而引起便秘及中毒，影响长高。

误区二：补锌可以长高

锌在体内以与蛋白结合的形式存在，只有在其他营养均衡的情况下补锌才有作用，而且补锌只是有辅助作用，不能盲目的补充。

误区三：补充赖氨酸可以长高

生长激素是由脑垂体分泌的激素，由191个氨基酸组成，其中赖氨酸只占6个氨基酸。

误区四：我的小孩矮，是因为晚长

实际上有少部分小孩确实是晚长，但这部分小孩儿童期一般不会低于同性别同年龄儿童两个标准差，年生长速度不会小于正常儿童生长速度，有明确的晚长的家族史。为了避免错过最佳治疗时间，家长最好每年监测身高及生长速度，到医院生长发育专科随诊。

误区五：青春期再检查再治疗

这是一个非常错误的观点，青春期孩子剩余生长空间已经不多，矮小的小孩常存在青春期生长能力差，出现青春期矮小，而且家长不能正确判断属于青春期的哪一期，有的家长误以为女孩来月经，男孩变声才是发育，其实这个阶段孩子的骨骼生长区已经接近闭合，这样就错过了最佳治疗时机。

误区六：现在营养好，不会有矮小的

营养均衡，为长高提供肥沃的土地，但是不是有肥沃的土地就能长出好的树苗。生长是受多因素控制。

误区七：父母均高，小孩怎么会矮呢

身高有七成是遗传，(遗传因素与祖宗三代都有关系，不仅父母)三成是后天决定的，而且遗传只是一个身高范围，上下有8cm的偏差，慢性疾病或者早期营养不良，消化不良及体质差，睡眠不好等原因均可影响。

不同年龄的孩子如何补钙

不是所有的宝宝都适用同样的补钙方法哦，不同年龄段的宝宝需要根据宝宝的身体素质选择合适的补钙方法！你们知道宝宝究竟该怎么补钙，需要注意些什么呢？还不知道怎么正确照顾宝宝的父母们赶紧来看看自己的宝宝究竟该怎么补钙呢？

婴幼儿到底需要多少钙

根据最新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为0-6个月龄：200mg;7-12个月龄：250mg;1-3岁：600mg。

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4-6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

不同乳类含钙有区别吗

一般来说，母乳含钙约为35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高。配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高。普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上，高钙奶中的钙可达125mg/100ml。

6个月以下的宝宝怎样获得充足的钙

对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

7-12月龄的宝宝怎样获得充足的钙

7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。

1-3岁幼儿怎样获得充足的钙

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

结语：宝宝是父母爱情的延续，是家庭的未来和希望，相信每个父母都希望宝宝能够健康的成长！所以平时父母要多多了解这些儿童保健常识，这样可以帮助宝宝们更好的补钙哦！小编希望每个宝宝都能够健康的长大，有一个幸福的童年哦！

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