吃饭不香怎么办呢

时间：2024-09-18 19:56:51 学人智库我要投稿

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吃饭不香怎么办呢

小孩子或者成年人吃饭不香一般都是因为食欲不振或者厌食挑食等导致的。而导致食欲不振或者厌食挑食的原因有很多，比如零食吃太多，或者是在饭前吃太多容易饱腹的食物导致的。如果长期食欲不振也可能是一些疾病或者肠胃问题导致的。下面就来说说如何改善食欲不振导致吃饭不香的问题。

吃饭不香怎么办呢

食欲不振补充点维生素B6

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

早餐多样化

早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

开胃的食物

夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

还可以在家中自己制作菠萝苹果汁，菠萝和苹果都可以改善胃口，帮助打开胃口。在餐前半小时左右喝一杯菠萝苹果汁，就可以多吃一些饭了。要注意菠萝苹果汁一定要是新鲜鲜榨的，而不是放了一会儿出现色素沉淀的。不仅开胃还能补充维生素。

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