常常活动筋骨可以让我们“不生锈”
相信大家也已经等不急想要知道我们要如何来拉一拉身体，那么在这里就不对大家说一些拉一拉身体有着什么样的好处这些凑字数的话了，不过在下面的介绍之中会将这些好处意义的列举出来让我们可以直观的知道拉身体的好处，现在一起来看这些知识点吧！
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一、拉一拉骨头
我们时常的拉一拉骨头其实是可以帮助我们强健身体的，而且在我们困倦的时候拉一拉骨头也是可以帮助我们快速的赶走这些困倦，让我们打起精生来，而时常的拉一拉骨头可以帮助我们矫正因为在生活之中有点轻微变形的骨头，让我们不易患上那些脊椎疾病等等的疾病，那么我们要怎么样来拉一拉骨头呢？
其中最简单的方法就是伸懒腰，这个方法可以帮助我们矫正脊柱，让我们不容易患上脊椎病，也可以帮助我们放松肩部的骨头，减少我们患上一些肩部疾病的几率！此外就是我们双脚叉开让后身体向着一面倾斜，这个方法可以帮助我们锻炼脊柱和手臂的骨头！
二、拉一拉肌肉
肌肉是维持我们身体行动必不可少的因素，我们只有时常的拉一拉他才可以有效的预防一些诸如肌肉萎缩等等的'疾病，而起我们拉伸肌肉的方法其实也是十分的简单的。
我们可以在走路的时候来回旋转我们的身体，这样可以拉伸到我们的腰部肌肉，而每天踮着脚走上一段距离不仅可以养肾，也可以拉伸我们腿部的肌肉，每日我们双手交叉努力的向前方伸去可以有效额帮助我们拉伸到上肢的肌肉，怎么样这些方法是否很简单了，只要一学就会的的哦！
三、拉一拉筋
我们的祖先很早就将筋和我们的健康相互挂钩了，甚至连寿命都可以与其搭边，而我们要是长时间的不运动就会导致“筋缩”而且筋在我们的身体之中扮演着一个重要的角色，它是串联我们行动的必要因素，此外我们的力气也是和筋有着很大的关系的，人们常说“筋长力大”就是这样来的。
如果长时间的不拉筋就会导致筋全部蜷缩在一起，导致我们的气血不畅引起许多的疾病，而我们要是将筋给拉开了就会让我们的气血变得通畅起来，减少我们患上一些疾病的几率，那么我们要怎么样来拉筋呢？
其实方法有很多，最长见的就是我们双脚并直然后弯下要去触摸地面，而在这一过程之中我们就可以拉伸到我们腰部、腿部、上肢和肩部的筋！
此外还有就是我们平躺在床上注意是面部向上，然后我们将一直腿伸直，一直腿向着胸部压过来，用小腿压在大腿上，大腿压在胸部上，这样坚持30秒就可以帮助我们拉开腿部和下腰地方的筋了，记着是每一条腿都要30秒哦！
还有一个方法就是我们抱住自己的双腿好像是将自己蜷缩成为一个球一样，然后我们需要做的就是向后翻滚这样可以帮助我们拉伸到后背这个很难拉伸的地方，帮助我们拉开后辈的筋，减少我们在做事情的时候出现背部拉伤的几率！
再有就是我们将双手并拢向着头顶伸过去这样可以帮助我们拉伸到手部的筋，让我们不易发生肩部拉伤！此外还有一招就是我们坐在地上一只脚紧贴大腿内部一直腿伸直然后我们只要将身体慢慢的向下压就可以了，感觉到有拉伸的感觉就可以，保持10秒这样可以帮助我们拉伸到腿部与腰部的筋！
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一个人如果经常拉筋，会带来不少的好处，体现在这6个方面：
1.强身健体。拉筋作为一种运动，自然也可以起到强身健体的作用。中医认为，人的腿部分布着六条经络，与肝、胆、脾、肾、膀胱、胃相对应。如果经常拉筋，可以帮助排除这些经络中的堵塞垃圾，人体的经络会变得更加畅通，也就能达到强身健体的作用。
2.加强肾功能。肾功能出现异常，很有可能是因为人体的'督脉和膀胱经被堵塞，而拉筋可以帮助清除督脉和膀胱经中的堵塞垃圾，使其更加畅通，也就可以加强人体肾功能了。
3.防腰腿痛。拉筋的动作虽不复杂，却可以使因人们不健康生活习惯所导致的筋僵硬重新软化下来，这样人体脊椎上的错位可以恢复，也就使人体的腰酸腰痛腰麻的症状得到缓解。
4.提高人体新陈代谢。拉筋可以有效疏通人体内的血脉，也就意味着可以使新陈代谢的速度加快，这样人体的健康就更有保证了。
5.增强性功能。现在的人思想观念比较开放，也不会提及性就变脸，性生活也可以说是比较丰富的，所以，有些男性也有可能出现性功能提前衰弱的情况，而拉筋也可以有效缓解这种症状。
6.判断人体是否患某些疾病。如果在拉筋的时候，人体的某些部位出现强烈的痛感，在一定程度上可以判断可能存在某些疾病。如拉筋时出现膝痛而不直的情况，就是筋缩症的一个症状。
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经常拉筋对人体的6大好处
1. 放松身体
每天上班都很累，担心影响工作表现？当身体出现酸痛时，拉筋有助放松绷紧的肌肉，也有助于放松身体，让身体处于一个平和的状态。
2. 提高身体的协调性
对于筋太硬或肌肉僵硬的人士来说，拉筋有助提高身体的协调性，帮助保持柔韧度和灵活自由度，让您活动起来更轻松。
3. 提高健身的表现
相信大家都知道在运动前拉筋的重要性，这样有助保护肌肉避免受伤之余，还可以延展紧张的肌肉，帮助提升身体的灵活度和促进血液循环，对加强运动表现也有好处。
4. 改善姿势
长时间的姿势不良可能会引致韧带劳损，造成身体酸痛。而适当地伸展特定肌群就有助改善肌肉平衡，进而使姿势回正，还有助提升美态。
5. 预防背部疼痛
经常腰酸又背痛？其实和您的背部有很大的关系，而拉筋就有助增强背部肌肉和防止肌肉紧绷，从而有助于减低背部肌肉出现拉伤的机率，更有助减少背部疼痛。
6. 缓解压力
如果有过量的精神压力，身体的肌肉也会因而收缩，导致变得越来越紧绷。所以当压力出现时，不妨多进行拉筋，一方面帮助缓解压力，一方面帮助强身健体。
拉筋的3大时机
1. 运动前
运动前必须拉筋。运动前拉筋有助避免肌肉受伤及提升身体的灵活度，增加运动范围，让运动期间可以做出更自如的动作。
2. 运动后
运动后是拉筋的最好时机。这样有助松弛肌肉及帮助舒缓肌肉酸痛，还有助保护肌肉及关节的.健康。运动后较适合进行静态伸展，帮助缓慢地伸展肌肉。
3. 起床时
如果早上起来后感到腰酸背痛，可以简单进行一些拉筋动作来帮助减少疲惫感，还有助提高专注力，唤醒全身血液循环来准备一天的开始。
关于拉筋的4大注意事项
1. 拉筋时不可憋气
拉筋时应该憋气还是吐气？其实拉筋是切记不能憋气的，因为呼吸和吐气才有助肌肉获得氧气和帮助舒展压力，而憋气反而可能会造成肌肉紧张，不利肌肉得以放松。
2. 别太用力
有些人运动过后出现肌肉酸痛，其中一个原因有可能是因为过度拉伸。因为太用力可能会使肌肉受伤，让肌肉更紧绷。所以应该找出适合自己的力度，别拉筋拉过头。
3. 拉筋不等于热身
有部分人士误以为拉筋等于热身，以为只需要选择其一便可。但其实拉筋和热身是完全两码子的事情，弄错反而可能会对身体造成伤害。事实上，运动前需要热身同时也需要拉筋，热身可以是快走、小跑步等低强度运动，而拉筋可以是伸展肌肉、高抬腿等动态伸展，两者都需要做好才有助减低受伤和提升运动表现。
4. 每个动作要维持30秒
每个动作要维持30秒，而且要感觉到肌肉有拉伸的感觉，有一点紧紧和麻麻的才有效。而某些较为紧绷的部位，则可以延长至60秒左右。