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怎样预防运动损伤
运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，下面是小编为大家整理的怎样预防运动损伤，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
预防方法1：
缺乏运动前的准备关节没打开来就立即运动，运动前准备和运动项目没配合好，第一次开始运动就进行高强度的训练，运动后没有放松，运动的动作不规范，在疲劳没休息好，身体虚弱的情况进行训练，运动器材等硬件措施不过关，不良天气情况下还进行训练等等都是导致运动损伤的因素，预防时可根据这些因素来避免运动损伤，比如运动前进行足够的准备活动，活动项目和活动量根据自己的情况制定等等。
1.认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。
2.加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。
3.适度合理的选择运动方式，对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。
运动是个渐近的过程，不是一蹴而就的，根据身体状况逐渐加大运动强度和时间的，同时还要看运动的天气和空气清新度如何，天气太热或太冷都有害身体，可适当缩短锻炼时间，要在空气新鲜的地方进行运动，以免呼入有毒气体。运动后要及时补充水分和能量，补充运动时体力消耗。
预防方法2：
一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。
二、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。
三、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。
四、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
五、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。
六、认真总结预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。
预防方法3：
一、球类活动安全
球类活动是中职学生特别喜爱的体育项目：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等。如果技术动作和身体活动能力不够，很容易引起大小不等的伤害事故。如挫伤、擦伤、扭伤、碰伤等。
（一）球类活动中的安全隐患
1、动作技术指导上的缺陷和错误
2、场地和设备上的不安全
3、动作粗野或者违反竞赛规则
4、组织方法不当或者不够周全
（二）安全隐患的预防
1、要对学生加强思想上的教育，增强防范意识
2、加强活动场地设施建设和管理，定期检查，要落实到人
3、做好准备活动，加强医务监督
4、加强场地和个人安全保护措施
a、把场地上的玻璃碎片等要清理干净
B、裁判员要根据比赛场上情况执法（如双方有火药味则要求严格执法，告诫球员引起注意）
C、摔倒时要采取正确的缓冲动作
二、田径运动安全
1、不得随意进人投掷区域（如铅球、标枪、链球等区域）
2、参加跳高项目时一定要铺好海绵垫等
3、一定要注意训练或者比赛前的热身
三、游泳安全
（一）安全隐患
1、组织不严密
2、选择到没有安全保护措施地方或者区域
3、技术动作不过关
（二）事故的预防
1、加强组织领导，落实安全措施
2、加强救生员的责任心，严防事故发生3要求学生有令必行，有禁必止
四、爬山安全
1、了解天气，上下山时要避开高峰
2、要结伴而行，相互照应
3、根据身体状况调整休息，不乱攀乱爬
4、最好穿旅游鞋等带有防滑、减震功能的鞋
5、下山时重心要稳，要看清脚下的路
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