没有健身器材怎么健身

时间：2024-08-14 03:08:58 学人智库我要投稿

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没有健身器材怎么健身

在我们的生活中我们常常的进行工作，基本上是没什么时间进行锻炼的，也就导致身体状况越来越差，这时就需要大家能够在日常生活中好好的进行健身才比较的安全放心，但是下班之后也就没时间了，那么在家的话没有健身器材怎么健身呢？这也是很多上班族想要知道的，下面就是这对这个问题的详细解答，希望没有健身器材的人们在平时也能根据下面的介绍进行健身。

没有健身器材怎么健身

建议做俯卧撑。晨间室内健身晨醒床上先揉腹，顺逆时针各二九;收腹提肛十八次，静息片刻穿衣服起床饮水(1)后叩齿(2)三十六下鸣天鼓(3);左右腕浴(4)至发热，拍肩通背(5)捶肾俯(6)，下蹲起立出微汗，压腿揉膝各三六。注：(1)喝凉至20度左右的开水300毫升右。(2)上下牙齿轻轻叩击数十次或百次左右。 (3)左右食、中、无名指敲击后脑勺36次。(4)用右手抓住左手外旋转搓摩36次;换手亦然。(5)双脚开立同肩宽，全身放松，用腰肩带动上身左右侧转;左转时左手背轻击后背部。右手轻拍左肩，反之亦然。动作要轻松自然。(6)双脚开立同肩宽，全身放松，用肩膀带动上身左右侧转;左转时左拳(轻握)轻击右腰部，右前臂自然弯曲摆向体前，反之亦然。

2.晚间室内健身睡前轻摩面(1)，缓缓浴双腕(2)，温水洗刷牙，热泡搓脚板(3)，或洗热水澡，饮水(4)上床眠，提肛轻揉腹，调息(5)睡眠安。注： (1)同“轻手心摩双耳，浴面”。(2)同“左右浴腕”。 (3)把脚泡在热水里，用毛巾裹右手搓左脚底百次左右;换手亦然。 (4)同“起床饮水”。(5)同“全身放松守丹田”。

世上无难事，只怕有心人，相信我们都处于一种高速工作的状态之下，也就出现了没时间进行健身，这样只会导致自身的身体健康越来越差的，但是很多的人们觉得在家美健身器材，不知道该怎么进行健身的，上面就是有关的健身人士教给大家没有健身器材的时候怎么健身的方法。

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