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男人虚胖怎么办?
男人虚胖怎么办?
男人虚胖怎么办?
多吃利尿消肿的食物
虚胖的人身体里大多是水分,所以平时选食一定要从消肿出发,像红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,既可以排除身体的湿气,还能达到减肥有目的。
保证充足的睡眠
睡眠不好身体自然就容易虚,男人尤其要保证充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡个脚或者喝杯牛奶,有助于改善睡眠质量。
坚持运动
虚胖的人肉肉松弛,不爱运动。每天坚持一定的运动量,就有助于热量的燃烧,身材自然就会恢复。同时,还可以做一些力量训练,把肌肉锻炼出来,赶走肥肉。
睡前不要喝水
虚胖的状态跟水肿差不多,为了避免浮肿加重,睡前应避免喝水。如果实在渴,可以稍微喝一点解决干渴,而且一定要喝得慢。
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