怎样才能瘦小腿肌肉呢

时间：2024-09-23 20:00:15 学人智库我要投稿

怎样才能瘦小腿肌肉呢

很多朋友们的小腿会非常胖，出现像萝卜腿的情况，特别是对女性朋友们来说，非常的影响美观，不少朋友们都想解决这个问题，却又不知道从何做起。究竟怎样才能瘦小腿肌肉呢？怎样才能拥有纤细的小腿呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

按摩

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

通过上文的介绍，相信你已经知道怎样才能瘦小腿肌肉了吧！平时多按摩小腿，不要经常穿高跟鞋，这样会让小腿产生肌肉，更难以瘦下去，平时多做一些上文介绍的·运动方法。相信坚持一段时间之后，对会小腿粗的情况改善很多的。

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