每一个女性心中都有一个女神梦，希望自己的身姿如弱柳扶风，自己的容颜是明眸皓齿，这样才可以让自己婀娜多姿，顾盼生辉。但是现实却往往不尽如人意，有的人的背部有虎背熊腰的感觉，就是胳膊也是非常的粗的，这样的人当然想要减一减后背，减一减胳膊了。那么，她们应该怎么办呢？
瘦手臂方法：
1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。
3、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。
日常瘦背方法
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
想要让自己有一个美背，有一双细长如莲藕般的胳膊，那么，就可以每天坚持作上述的动作，这样就可以让自己美丽的梦想早日实现，而且还不会让身体受到损害，是一种非常健康的美丽办法。但是要注意上述的动作一定要坚持做，效果才好。