冬藏养生有益健康冬天不妨这样做

时间：2024-05-27 06:38:18 毅霖学人智库我要投稿

冬藏养生有益健康冬天不妨这样做

　　不同的季节，养生的方式不同，例如，春天进行春生、夏天进行夏长、秋天进行秋收，眼下正是冬天，可以进行冬藏。冬藏作为冬天一种保健身体方式，值得大家采纳，那么什么是冬藏呢？

冬藏养生有益健康冬天不妨这样做

　　何为冬藏

　　冬藏就是到了冬天，应该进行养精蓄锐、休养生息，与我们看到的植物一样，身体的生长也需要遵循一条原则，这其实也体现了天人合一的原理。

　　其实不论是民间俗语还是中医经典著作，都对冬藏做了相关的陈述。民间会说“三九补一冬、来年无病痛”，《黄帝内经》中说到“冬不藏精，春必病温。”可见，要是在冬天不进行相关的养藏之道，对身体不利。

　　冬藏并不是很困难的事情，只需要坚持这个原则就好。

　　冬藏养生以补肾固原为本

　　肾主水，肾脏作为身体重要部位，对调节身体、保健身体有很好的作用，《黄帝内经》“肾者水脏，主津液”，是说肾脏支配身体水液代谢平衡，促使津液的生成、排出。津液在代谢过程中，能通过脾胃运化，把能量输送至身体各处，维持身体平衡。

　　既然冬藏养生有那么大的作用，那么在生活中，应该如何进行呢？

　　如何进行冬藏养生

　　添加衣物

　　温度降低，要添加衣物，身体保暖也是冬藏过程中的一个环节，特别是身体免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪进入身体，造成免疫力下降。

　　增加睡眠时间

　　睡眠也是生活中保健身体方式之一，在平时，可能你会睡8个小时，在冬天，你可以多睡一个小时，增加睡眠时间，要做到早睡早起，以此达到养精蓄锐的目的。

　　改变饮食习惯

　　在冬天，要进行冬藏，还要改变饮食，饮食能促进身体调节，在冬天可以食用温性的食物，例如，羊肉、狗肉可以多吃一点，以此能起到御寒保暖的作用。

　　科学锻炼

　　锻炼身体是重要事情，一年四季都要进行，在冬天锻炼身体，不主张太早锻炼，早上的寒气很强，容易受到风寒。

　　另外，运动量不宜过大，运动量大会造成流汗过多，造成寒气进入身体，影响到健康。最好的运动方式如慢跑、打太极拳都可以。

　　这就是在冬天进行冬藏的描述，什么是冬藏？如何进行冬藏？相信大家都知道一点，希望上面的描述，对大家有所帮助，正确的进行这些事情，通过冬藏养生能保健好身体。

　　拓展：

　　冬藏养生，该注意哪些方面？

　　1、添衣保暖

　　温度降低，要添加衣物，身体保暖也是冬藏过程中的一个环节，特别是身体免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪进入身体，造成免疫力下降。

　　2、增加睡眠时间

　　3、调整饮食习惯

　　在冬天，要进行冬藏，还要改变饮食，饮食能促进身体调节，在冬天可以食用温性的食物，以此能起到御寒保暖的作用。

　　4、适量锻炼身体

　　锻炼身体是重要事情，一年四季都要进行，在冬天锻炼身体，不主张太早锻炼，早上的寒气很强，容易受到风寒，另外，运动量不宜过大，运动量大会造成流汗过多，造成寒气进入身体，影响到健康。

　　5、经常泡脚、舒筋活血

　　冬季，天气干燥、温度寒冷，寒从脚下起，每天晚上可坚持泡脚，让身体的血液循环起来，疏通人体的经络，保障血流畅通，预防感冒等各种健康问题。

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