晚上工作白天睡觉有什么坏处？

晚上工作白天睡觉有什么坏处？

人白天睡觉，晚上工作.这样违背了人的自然规律！应该及时调节过来，可是有些人就是不信邪，也是因为不太清楚晚上熬夜的坏处。那么晚上长期熬夜到底有什么坏处呢？那今天就来说一说晚上工作白天睡觉有什么坏处吧。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支，易累，心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼.尤其是您才正是长身体的时候还会打乱自己的生物钟，引起各方面紊乱.

饮食： 1，“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品，蔬菜等.

2，夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏，蛋黄，鱼子等，蔬菜，黄豆，蕃茄，胡萝卜，红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生.

休息：

1，要创造良好的休息环境，保持居室安静，清凉，拉下窗帘减少透光度.

2，一般上午6－12时之间睡眠较好.睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶，咖啡等兴奋大脑皮层的饮料.

3，白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程.若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康.

4，“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病.

习惯熬夜的人越来越多了.甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的. 素A，可适当多吃些.

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降.人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.

自然的，感冒，胃肠感染，过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.

这回大家看了晚上工作白天睡觉的坏处如此之多，还会像以前一样肆无忌惮的熬夜吗？这种情况下连身体里的生物钟都打乱了，要调节回来也是要费一番功夫的。不过功夫不怕有心人嘛。

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