个子高挑是能显出一个人的气质，让人们的形象有一个很大的提升的，现代人们的生活水平有了很大的改善，人们的平均身高也有了很大的提升，但是不少人因为种种因素，导致了身材不高，那么有助于长高的方法有哪些？我们来具体的了解下有助于长高的方法吧。
饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收
？健康的食物确保后，如何吃才能有易于吸收呢，那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。
女性长不高大多是因为营养不良或过剩;过早发育;生长激素分泌不足等原因引起的，只要不是一些实质性的疾病引起的个子矮小，都可通过科学的方法进行调整。
生活要有规律，睡眠要充足、定时，10点以前要入睡，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm，这样能保证身体的放松和生长激素的分泌。
上述关于有助于长高的方法的分析，希望能帮到那些身材矮小的朋友，也希望大家在日常的生活中要积极的做好预防工作，多锻炼身体，做好饮食调理，不暴饮暴食，不仅要保证营养的充足，还要注意节制。