夏季怎样瘦大腿呢

时间：2024-07-22 20:57:42 学人智库我要投稿

夏季怎样瘦大腿呢

在炎热的夏天，每个人都喜欢穿裙子和短裤，但是往往是由于腿粗而不敢穿，这样是非常糟糕的，于是不少人想要减肥来达到瘦腿的目的，那么夏季怎么瘦大腿呢？首先你应该找到最科学的最合理有效的方法，其次便是持之以恒的坚持下去，接下来让我们一起来了解一下夏季怎么瘦大腿呢？

夏季怎样瘦大腿呢

实用招数一：

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同事，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。

实用招数二：

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得实用招数三：

轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)

上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

step3 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

step4 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

step5 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

虽然夏季瘦大腿这个问题并不是很难解答，但是最重要的人们能否坚持，当然要想减肥的话，仅仅是运动是完全不够的，在饮食方面也要多加注意，早餐和午餐可以放心的吃，但还是要以清淡饮食为主，晚餐不要吃的太饱，吃得太饱不利于减肥。

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