女孩游泳的好处是什么呢？

女孩游泳的好处是什么呢？

　　在炎热的夏季，很多人都喜欢到游泳馆去游泳，游泳对人体来说有很多好处，有些欧美国家的人，即使是在寒冷的冬季，经常游泳的人也是大有人在，经常游泳不但能增强人体的抵抗力，还有很好的减肥效果，对加强人的心肌功能和肺部功能都有很大的好处，下面让小编详细给大家介绍一下女孩子游泳的好处吧！

　　女孩游泳的好处

　　1.增强心肌功能

　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70--80次/分，每搏输出量为60--80毫升。而经常游泳的人心率可达50--55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38--46次/分，每搏输出量高达90--120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　2.增强抵抗力

　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　3.减肥

　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

　　4.健美形体

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　5.加强肺部功能

　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5--3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5--7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　　6.护肤

　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　　总而言之，女孩游泳对身体有很多好处，但需要注意的是，为了安全起见，不要到不正规的游泳馆去游泳。另外，一定要根据自己的体力，不要游的时间太长，初学游泳者，最好，找专业的指导老师进行指导，在例假期间最好不要游泳。

　　游泳对于女性的4大好处

　　游泳作为公认的有氧运动，对于女性的身体也有很多的好处，不仅可以强身健体，还可以减肥，今天就来盘点下游泳对于女性的好处。

　　好处一、丰满胸部

　　游泳对女性丰胸是有一定帮助的，游泳时候的水压对胸部能够起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。

　　通过游泳锻炼，能够增强乳房下面的胸肌，让胸肌变得更加发达，从而使乳房更突出一些，这样从视觉上来看，乳房就显得比较丰满。

　　好处二、调节内分泌

　　现在女性在工作生活中的压力大、焦虑、抑郁等负面情绪，都会引起身体的内分泌失调，导致月经失调、皮肤变差、乳腺增生、乳腺炎等问题。

　　游泳会对人的情绪和神经有一个缓解作用，就像是肌肤按摩，可以从心身两方面使压力得到缓解和消除，瞬间感觉浑身轻松。

　　好处三、减肥塑形

　　游泳舒压的同时，还能够减肥塑形。游泳的时候两臂划水，然后同时用两腿打水或蹬水，全身肌肉都参加了运动，可以很好使全身得到良好的锻炼，燃烧全身的脂肪，消除多余的赘肉，让你的体型更加的完美。

　　还有，在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，可以更加有效的减肥。

　　好处四、增强身体抵抗力

　　游泳可以加速体内的血液循环，让血液中饱含氧气，为器官提供各种各样的营养物质；同时血液流动速度加快，能够增加心脏的跳动能力，使其跳动得到锻炼，增加人体心肺功能。

　　同时在温度低的水温里游泳，可以刺激人体免疫细胞白细胞的产生，从而提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。

　　游泳的好处虽多，但是前提是自己的身体状况适合哦，遇到不适时一定要及时停止哦。