秋季，宝宝应该吃什么？

秋季，宝宝应该吃什么？

　　秋季天气干燥，饮食不当很容易造成宝宝皮肤干燥、鼻腔出血、便秘等情况。宝妈需要给宝宝多吃一些润燥生津、清热解毒以及有助于消化的食物，少吃葱姜蒜等辛辣食物。下面是小编为大家整理的秋季，宝宝应该吃什么，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　秋季，宝宝应该吃什么？

　　每到秋天，各种传染病开始高发，如肠道传染病、疟疾、乙脑等等。宝宝体质弱，很容易被传染到病，为提高宝宝的免疫力，该给宝宝吃什么呢？宝宝的食物应以优质蛋白为主，可以适当增加含热量高的食物，可增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，食物在制作方法上尽量多采取炖、炒、烧方法，多饮用汤类和粥类食品，新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

　　食物营养小提醒：

　　绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

　　虾仁含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质食品。

　　鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　秋季吃什么？

　　1、羊肉配生姜

　　羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用，同时生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　2、鸡肉配栗子

　　鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养的吸收，造血机能也会随之增强，用老母鸡汤煨栗子，营养味美，老小皆宜。

　　3、鸭肉配山药

　　鸭子滋阴，具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强，与鸭肉同食，可除油腻，补肺效果也更佳。

　　4、润肺生津、养阴清燥作用的食物

　　滋阴润肺以防燥立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

　　给宝宝吃什么最好呢？

　　1.粥

　　由于秋季比较干燥，身体内湿气较重，给宝宝熬一些小米粥、红豆粥、山药粥、南瓜粥可以清热去火、润肺、除湿，同时这些食物也可以促进肠胃消化，是宝宝秋季饮食良品。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜具有润肺、养肺的作用，可以减少秋燥对宝宝的伤害，而且与白开水相比，蜂蜜甜甜的，味道更加好，小朋友更加容易接受。需要注意蜂蜜喝多了小朋友容易长蛀牙哦。

　　3.梨子

　　吃梨可以缓解宝宝上呼吸道感染导致的解决喉咙干、痒、疼以及便秘、尿赤等症状， 梨汤则可以滋润喉头、补充津液；蒸梨可以滋阴润肺、止咳祛痰。

　　4.白萝卜

　　白萝卜可以调理脾胃，对秋季儿童常见的消化不良、扁桃体炎、喉咙疼、风热型感冒、咳喘多痰等疾病具有辅助治疗作用。

　　5.百合

　　百合具有养心安神、润肺止咳的功效，可以提高宝宝的睡眠质量。百合也对秋季气候干燥引起的多种儿童季节性疾病具有一定的防治效果。

　　6.莲藕

　　藕中含有铁、钙等微量元素，丰富的植物蛋白、维生素、淀粉等，对增强宝宝的抵抗力有积极作用。6个月以上的宝宝就可以做藕泥吃啦。

　　7.木耳

　　木耳含有丰富的铁、钙、磷和维生素C，它所含有的脂肪质和植物胶质对宝宝的滋养效果极佳。木耳含有的铁元素，对改善宝宝缺铁性贫血有较好的效果。

　　8.鸭肉

　　鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等成分，性寒凉具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合身体虚弱、患病初愈、经常上火的宝宝。

　　9.芋头

　　芋头营养丰富，富含蛋白质、淀粉、碳水化合物和钙、铁、磷等为微量元素。同时口感细腻，绵甜香糯，容易消化，有健胃的效果，适合脾胃虚弱的宝宝食用。

　　10.花菜

　　花菜含有脂肪、蛋白质、食物纤维、碳水化合物、多种维生素、矿物质等营养成分。同时花菜质地细腻，易于宝宝消化吸收，可以增强宝宝的免疫力，提高宝宝抗病能力。

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