香蕉未熟透孩子多吃反便秘

香蕉未熟透孩子多吃反便秘

　　洪瑜听别人说多吃香蕉可以润肠通便，帮助排便，于是，她便经常买香蕉给4岁的儿子鹏鹏吃。鹏鹏爱吃那些肉质比较硬的香蕉，每天都要吃四五根，可是，大便依然难解。医生告诉洪瑜，只有成熟了的香蕉才具有润肠通便的功能。

　　成熟了的香蕉软糯香甜，含碳水化合物(糖类)和膳食纤维很高，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，果肉较硬，吃起来涩口。未成熟的香蕉含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸比较难溶，有很强的收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透、肉质发硬的香蕉，就会引起便秘或加重便秘。

　　其实，小孩便秘绝大多数属于功能性的，引发功能性便秘的原因主是食物精细纤维少、定时排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、自我控制排便、饮食不当以及生活和排便不规律，如长时间看动画片、玩游戏，使精力过于集中而忽略排便，以致肠功能失调，排便反射形成减弱或未形成，从而影响到正常排便。

　　医生建议，训练孩子定时、有规律良好的排便习惯很重要。进食后肠蠕动加快，常出现便意，因而宜选择在孩子进食后令其排便，建立起排解大便的条件反射。另外，每天早上起床后喝适量的温开水，可起到软化肠道粪便的作用。也可喝一杯蜂蜜水，以助润肠通便。在饮食上除摄入蛋白质丰富的食物如乳类、蛋类、肉类外，可让孩子适当多吃有助于润肠通便，增加大便容积的食物如苹果、红薯、玉米以及富含粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。(华平)

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