4-6岁的小孩每天应喝多少水

时间：2023-01-23 23:25:52 婴幼儿食谱我要投稿

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4-6岁的小孩每天应喝多少水

　　幼教就是幼儿教育，主要指的是对3～6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育，幼儿教育是学前教育或说早期教育的后半阶段，前面与0～3岁的婴儿教育衔接，后面与初等教育衔接，是一个人教育与发展的重要而特殊的阶段。下面是小编精心整理的4-6岁的小孩每天应喝多少水，欢迎大家分享。

　　幼儿教育：

　　水是人体一切细胞的成分，体内所有的养料如糖、蛋白质、脂肪酸、盐类、维生素等以及各种酶和激素都得靠水来运输，代谢后的废料也靠水的帮助来排泄，所以水是人体决不可少的物质。

　　人体重的一半是水。孩子愈小，体内的水分愈多，二岁以下的孩子，水分约占体重的65％－80％。这说明水分对孩子多么重要。同时，由于孩子的生长发育较快，新陈代谢旺盛，需要的热量及营养素相对较多，所以需要的水分也就多了。

　　那么，每天孩子所需要的水量是多少呢？年龄愈小，水的需要量愈多。1岁以下的小孩，每天每公斤体重需要110—150毫升。2—3岁的小孩，每天每公斤体重平均需要100毫升，4—6岁需要80毫升，7—12岁需60—70毫升，13岁和成人相同，需要50—60毫升。这些水分的总量包括每天的乳类、饮料及其它食物在内的水分的总和。

　　孩子每天通过尿、大便、呼吸及出汗等方式排出的水分量和每天进入的水分量差不多，基本保持一种动态的平衡。

　　一个2—3岁以下的孩子，每日进入的水量，如果少于每公斤体重60毫升的话，那么，就可能出现脱水的表现：如口渴、尿少、烦躁等。现在很多家长对水分供给不足所产生的不良影响认识还比较充分，常常注意给孩子喝水，但是，是不是水喝得越多越好呢？那也不是，若超过了正常的需要量，也没有什么好处，它不但冲淡了胃液，影响胃口和其它食物的摄入，对太小的孩子或心、肾有毛病的孩子，还可以增加心脏或肾脏的负担而发生水肿，严重的还可发生水中毒，出现昏迷及惊厥，所以，喝水以适量为好！

　　如何喝水养生

　　人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢?因为如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。

　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风。

　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、运动前喝水，表现更好。

　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

　　4、饮酒时要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

　　6、天黑后烧开水，水质最佳。

　　因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。