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分离焦虑的5个重点注意起来
小邦每次送儿子去幼儿园都会依依不舍，总想着多看孩子会儿，所以小邦应该是属于有分离焦虑的妈妈。不过还好，小邦儿子是大智慧型，从不扭捏，挥手再见后就头也不回的入园了。虽然小邦好命，但是身边也有朋友的孩子每天上学像打仗，哭哭啼啼十八相送的……所以，今天我们一起来探讨下孩子分离焦虑的问题。
文：小桃妈（执业于台南市的谘商心理师，为台湾辅导学会认证合格心理谘商督导）
好不容易把孩子挖起床，结果孩子一到幼稚园就抱着妈妈不放，泪眼汪汪、崩溃大哭，不管怎样都不愿意下车，甚至躺在地上不愿意起来等等状况。眼看上班就要迟到了，但是看孩子哭成这样，做父母怎么舍得？
一、什么是分离焦虑？
孩子到了幼稚园的哭泣、耍赖、抱着爸妈不肯走，当妈咪离开时，孩子紧抱着安抚物、咬手指来降低焦虑，还有拒绝参与团体活动等等的行为，都代表着孩子的分离焦虑。
这篇文章所指的分离焦虑并不是DSM-V精神疾病诊断准则手册里的分离焦虑症(SeparationAnxietyDisorders)，而是“幼儿分离焦虑”，是指幼儿与主要照顾者分开时，害怕自身安全及担心不知何时能再见面，因此表现出超乎预期的过度焦虑，在外显行为的部分，主要是抱着父母不放、大哭、倒在地上耍赖、恐惧等等。
各位父母应该都能明显感受到，随着孩子在7~9个月开始进入“选择性依附”阶段，就开始特别会黏某个大人，也开始出现分离焦虑的状况，一旦主要照顾者离开，孩子就会大哭、不安等情形，这状况直到孩子两岁才趋缓。
二、为什么要好好的处理分离焦虑？
国外学者Howard(2011)曾针对2080个家庭样本进行为期五年的纵贯研究，发现婴幼儿早期曾与妈咪分离一星期甚至更久的时间，这样的孩子在3岁时个性会变得比较消极，3~5岁之后比其他孩子更容易出现攻击行为，也比较容易出现负面的亲子关系，足见婴幼儿早年依附关系对其社会适应及认知等发展的影响。
另一方面，如果主要照顾者因为害怕面对孩子的分离焦虑，而趁着孩子不注意时偷偷离开，会更加深孩子的不安全感及不信任感。因此，如何好好的处理孩子的分离焦虑，减少对人际关系、社会适应的衝击，真的是很值得学习的课题。
三、什么！妈咪也会有分离焦虑？
一般来说，网路上许多亲职教养文章提到的幼儿分离焦虑都是指孩子，然而，依附关系是双向的，不仅孩子会有分离焦虑，妈咪与孩子分离时产生的焦虑、害怕、悲伤、不舍、罪恶、愧疚等等的感受，外显行为则是依依不舍、欲走还留、在校门口上演十八相送等等。
其实这些属于妈咪本身的分离焦虑，然而，当孩子感受到妈咪的不安与害怕，或是感受到妈咪不信任幼稚园这个环境，孩子的分离焦虑就更加深了。
四、克服分离焦虑的五大重点
（一）生活技能的学习
许多孩子之所以会不喜欢上学，往往不只是因为与妈咪分离，而是因为上学代表着很多挫折及压力。
上幼稚园之前可能父母觉得孩子太小，因此生活大小事都是父母帮孩子全部打理好，上幼稚园之后要自己穿袜子及鞋子、整理物品，还有上厕所、洗手等的卫生习惯，这些都不是一下子就能拥有的生活技能，需要在生活中不断练习。
如果什么都不会，孩子很可能因为挫折及压力而更讨厌上学。因此，父母开始让孩子慢慢学着练习这些生活技能吧！
（二）提早为进入幼稚园做准备
国内研究显示，当孩子在入园前做好进入幼稚园的准备，可降低妈咪及孩子面对新环境时的不安感受，可以如何提早进行呢？
1.和孩子一起购买入园物品：
带着孩子一起购买进入幼稚园需要用到的产品，除了可以协助孩子增加入园的准备度，也能引发孩子上学的好奇心。
2.循序渐进地增加团体活动：
受到少子化的影响，目前的家庭大多只有1或2个孩子，因此孩子从小与其他孩子一起活动的频率偏低，不妨在进入幼稚园之前就先从亲子课程开始，市面上有许多免费的亲子课程、亲子共读活动。
先带孩子从人数较少的小团体开始进行，等孩子比较适应，再慢慢扩展到人数较多的大团体，让孩子感受到与其他孩子在一起互动时的开心、快乐，以及观察学习其他孩子的互动方式，也可以减少孩子初次入园的分离焦虑。
3.规律的生活作息：
虽然每个幼稚园的课程活动不同，但是晨间活动、午餐、午睡及点心时间都是差不多的，如果妈妈能在孩子入园之前就先帮孩子建立生活作息，其实也是协助孩子更快适应幼稚园的生活。
4.带着孩子认识新环境与老师：
许多孩子是到幼稚园的第一天才看到老师，可以想像到时孩子分离焦虑的强度会很强烈～可以先让孩子知道从家里到幼稚园的路线。如果可以的话，事先带着孩子到幼稚园参访，了解幼稚园的设施环境及人事物，也能协助减少分离焦虑的产生。
（三）预告的重要性
除了初次入学的分离焦虑，其实星期一症候群、放长假后的第一天上学也是孩子分离焦虑很高的时候，预告可以让孩子有心理准备，降低不安的感觉。
例如：
拿着日历跟孩子说：“这一天开始上学，你可以认识新朋友，还有学到好多新东西。”
“你看看时钟短针指到4，长针指到0，妈咪下午四点就会准时来接你，我保证会做到喔！”
一旦向孩子预告了时间，家长就真的要做到，若有突发状况也要跟孩子说，让孩子有心理准备。
（四）温暖而坚定地离开
父母到了幼稚园，千万别因为孩子大哭就用负面语言说：“这有什么好哭的！”、“你再这样大哭，妈咪不爱你了。”或是说：“你看大家都看着你，羞羞脸！”这样的话语会让孩子对幼稚园这个环境更焦虑、没有安全感，也加深了被遗弃的感觉。
家长可以同理孩子的感受，“今天是你第一天上学，你很紧张，要跟妈咪分开，会害怕。”、“妈咪有感受到你的害怕，如果是妈咪第一天上学也会跟你一样害怕。”
接着说，“你看看幼稚园里面，妈咪之前有跟你说过、带你来看过，里面有好多小朋友，还有好多玩具，你听老师说故事、玩玩具、睡午觉、吃点心，妈咪会准时来接你。”
在说的过程中，妈妈要蹲着靠近孩子、注视孩子的眼神，以平稳的语气和缓地说，孩子会更安心。
有些家长看到孩子崩溃大哭，心有不忍而对孩子说：“可怜的小宝贝..”于是家长不忍离开，或是直接离开幼稚园而返家，孩子会学习到透过哭、耍赖等行为是有用的，如此一来就更难让孩子进入幼稚园的环境。
家长要好好地跟孩子说再见，“妈咪下午四点就会准时来接你。”该离开还是要离开，但别忘了给予一个温暖的抱抱，好好地说再见。
（五）持续的正面鼓励与陪伴
当孩子从幼稚园回家之后，可以多做一些亲子互动，除了减少因亲子疏离而产生更严重的分离焦虑之外，也能透过好好地陪伴，让孩子感受到温暖及安全感。每次孩子有进步，家长别忘了给予正面鼓励：“妈咪看见你今天主动找同学一起玩，我有看到你的改变喔！”
国内研究初次进入幼稚园孩子的分离焦虑行为，发现有半数的孩子在幼稚园出现30分钟左右的外显焦虑行为，三成的孩子分离焦虑在入园后一周就会逐渐降低。大约有七成的孩子在与家人分离时，透过幼教老师的安抚、同学陪伴及玩游戏就能暂时停止分离焦虑。
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