- 相关推荐
亲爱的教师，请注意您的健康
亲爱的教师，请注意您的健康无论一架机器如何精良,如果不按时加油,机器就将毁坏,使用寿命也有限。我们教师也是如此,如果他整天忙于工作,劳累过 度,等到支持不住时才罢手,那么他也可能一蹶有振,再也无法恢复往日的健康了。要有质量地活着,健康的身体是我们教育事业的根本,是前提。
健康的身体是我们教师获得教育事业上长远发展的保证。教学工作的忙碌使我们许多教师 不知自爱,常常在无意中损害自已,欺骗自己。他们常常因为工作忙碌得饮食无定,有时竟一点东西也不吃,就是吃也不注意营养的均衡。他们还总是想方设法缩 短、再缩短自己睡眠和休息、娱乐的时间，显示出一种为了教育事业而拼命的架式。由于这些教师经常摧残自己的身体所以他们的头发早就花白，额上的皱纹早已呈 现，心灵极易早衰，沉沉暮气早早提前到来，似乎不知道实现自己的教育理想，需要相应的体力作为支撑。如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康，生命中的光和热 还没有全部发挥出来就英年早逝，这就有些得不偿失，代价太大了。所以，我们教师对自己的体力切不可随意消耗，对自己的身体要注意保养。保住身体的健康，我 们才有资格谈将来。健康离我们并不遥远，只要我们热爱自己，热爱身体，不忽视健康，我们就可以拥有它！
保证身体健康是人类生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳设计，将人们生存的优势调整到一流状态。
随着科技的进步、医术的发展，现代人对于健康的观念也发生了根本上的变化。健康，我们不能只把它理解为没有疾病，在精神上，应该让 它也处于饱满状态，为此，联合国卫生组织为人的健康订立了10条标准。
一、善于休息，睡眠良好；
二、眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐；
三、头发有光泽，无头屑；
四、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；
五、体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
六、能够抵抗一般生的感冒和传染病；
七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；
八、应变能力强，能适应环境和各种变化；
九、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
十、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。
这10条标准，其中有六条属于身体健康观念方面的内容，有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求我们教师在重视身体健康的 同时，也要注意心理健康。
作为一个珍惜生命的教师，有必要经常要求自己去做一些对自己身体有益的事情，比如：
1、到医院定期检查
今天的医学十分发达，各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病，只要我们定期检查，就可以提前发现问题。
2、有效地节制欲望
富兰克林在他鼓舞过若干代美国人的《穷理查历书》一书中关于节制和禁欲写到：
“对酒肉、女色和惰性 都要有自制，否则病痛和瘟疫就会抓住你。”“巨大的诱惑会掏空你的钱包。”“为健康和孩子，切莫纵欲过度；也不要影响、削弱或者损害你自己或他人的安宁与 声誉。”“既然无法满足随之而来的种种要求，不如简单地克制住第一个欲望。”
在社会上生存，和各种形形色色的人打交道就难免应酬，而应酬时要有所节制，不能想怎么做就怎么做，酒、色、财、气、赌等陷阱，更不 能跌入其中，否则伤身坏体，害人害己。
3、忙中偷闲做运动
因为我们教师久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为 高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便 等，长期将致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等妇科疾患。久坐引起肌肉酸痛人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功 能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。久坐引起颈椎疾病久坐不动可引起颈椎 僵硬，使人体的正常生理弯曲棗“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。久坐易引起腰背痛坐 时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。久坐引发关节病人体的骨骼中，各关节连 接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。久坐胃不好人体每日摄入 的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。久坐易引起头、足不适大脑会因身体活动少，引起供 血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖久坐不动，机 体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发 生，这无疑造成一种恶性循环。
生命在于运动！运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不 动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类 的论述都强调重视运动锻炼。
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。 科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
你的身体健康状况与你能否享受生活有密切的关系。当你精神振奋、心 境开阔、容光焕发时，生命也呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉快的必要的因素；一个热爱生命而又积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。
所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。在平时多参加一些即简单而又行之有效的运动。譬如常见的有氧运动：快、慢步行走、 慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长， 不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。
4。餐桌上合理饮食
先谈谈饭食的四大禁忌吧！
第一，求速度。很多教师吃饭时，狼吞虎咽。也许因时间关系，只想吃饱肚子，哪里管什么细嚼慢咽。
第二，减肥少食。不知从什么时间起，无论男女都开始注重减肥，但又没有专门的营养师来提供采取节食的有效方法儿，只好自作主张，让 自己的肠胃饱受饥饿之苦。可是却不知，长此以往使肠胃得不到运动，造成功能褪化，这对男性尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更 多。
第三，营养搭配不当。许多人饮食最大的问题还是来自营养方面儿的。
第四，饮食不规律。有些教师因为工作忙碌，吃饭时间不固定。忙时甚至不吃，这也是导致胃病的只要原因之一，所以，建议最好把用餐时 间固定下来。
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。
一二三四五
“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。
“三”指每天进食3份高蛋白食物。
每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。
“四”指四句话：
有粗有细（粗细粮搭配）；
不甜不咸（广东型膳食每天摄盐6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；东北型18～19克。以广东型最佳，上海型次之）；
三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多，有利防治糖尿病、高血脂）；
七八分饱。
“五”指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
红黄绿白黑
“红”指每天可饮红葡萄酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。
“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。
饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究，绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。
据研究证实，每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。
“黑”指黑木耳。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
膳食结构正如文化艺术一样，并无固定模式，但宜参照上述内容，以制定健康食谱。
5。夜晚充足睡眠
尽管不少人因睡得少而洋洋得意，认为这表明他们精力充沛，但专家认为，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不 足４小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。
健康的睡眠习惯 随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。有部分教师将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失 眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是：睡前半小时摆脱外界干扰，比如关上电视，不听喧闹的音乐，不与别人 争论等。此外，傍晚散步也有助于睡眠。
我们的祖先早就说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。现代医学越来越多的证据也表明，睡眠不好的影响会 累加起来，最终严重危害健康。良好的睡眠是健康的保障
如果当你感到身心疲惫，生活乏味，遇到事情提不起精神，引不起兴趣时，你不妨倒头大睡一觉。呵呵，我就是如此，睡后起来再做事感觉 好极了。
亲爱的教师为了我们的所热爱教育事业，为了我们所爱的亲人，为了我们幸福的家庭，请热爱自己的身体，请热爱自己，请自我 珍重，要注意去拥有一个强健的体魄！
【亲爱的教师，请注意您的健康】相关文章：
谢谢您亲爱的老师作文03-08
亲爱的妈妈，我爱您08-09
活动方案《亲爱的妈妈，您真好》01-17
亲爱的老师作文03-07
亲爱的老师作文03-07
教师您辛苦了作文11-09
老师您辛苦了02-20
感谢您，老师02-18
谢谢您，老师03-05