孩子怎样健康的喝水

时间：2024-05-01 20:15:12 好文我要投稿

相关推荐

孩子怎样健康的喝水

　　水的摄入和排出要保持平衡

孩子怎样健康的喝水

　　孩子每天水的摄入量和排出量必需保持动态平衡，摄入量多于排出量，会增加心血管的负担和肾脏的负担，甚至造成水肿;而体内水分排出量大于摄入量又会造成脱水。人体脱水达到体重的2%时，人就会感到口喝、尿量少;体内脱水达到体重的10%左右时，皮肤就会失去弹性，前囟门凹陷(囟门闭合前)，眼睑收缩、烦燥、神情淡漠、对周围反应能力下降;脱水达体重的20%时，就会出现体内代谢无法进行，循环衰竭而死。

　　应该怎样喝水?

　　1.每日饮水量理论上是根据每个孩子的新陈代谢量来给水的，但不同季节、温度、湿度、年龄、体重、每日食量、奶量、体温的宝宝需水量也不同，因此需调整每日饮水量。

　　新生儿期如果是纯母乳喂养、母乳很充足、宝宝的生长发育也达标，只在两次母乳之间哺喂少许温白开水，一般10～15毫升就够了，其目的是从小养成喝白开水的习惯;也可以起到清洁口腔、润滑口腔黏膜的作用。

　　1岁以前的宝宝大多数都添加了配方奶粉和食物转换期食品，每日活动量及外出日光照的时间也比较多，每日喝白开水4～5次，每次100～150毫升，每日总饮水量在500～600毫升左右，要参考季节、气温，出汁多少而灵活掌握。

　　2. 饮用原则一日总饮水量应分次喝、每次量不在多，可以饮多次。

　　切不可勉强、硬灌，造成逆反心理，同时要避免宝宝在极端口渴时的“牛饮”。

　　怎样判断孩子饮水量够不够

　　每日排尿大约6～8次，尿的颜色为淡黄色或清色，嘴唇不干、前囟平(前囟门未闭合者)，这些都是饮水量充足的特征。

　　宝宝常喝的9种水

　　1.白开水白开水是天然状态下的水，经过科学的净化，煮沸后、杀死

　　致病菌的水，保存了水中的矿物质，如钙、镁等。白开水的性质和人体内生物细胞内的分子有较大的亲和性，容易进入细胞内，进而参与体内的代谢过程，如净化血液、排出毒素、利尿、通便等。

　　白开水应该怎样煮?

　　因为目前大多数家庭的自来水管多为合金制成，年久以后，都会有极少的有害金属溶于其中，所以煮水前要放流出一部分管内积存的金属污染水。

　　2.自家鲜榨果汁用应时新鲜水果压榨而成，现榨现吃、营养得以保留。给宝宝饮用时要稀释3～5倍、避免过甜，而且建议不要天天喝。

　　3.煮水果水如苹果、梨、枣、桔子等都可以洗净、切开后煮水喝，现煮现喝，清洁卫生、含有少量维生素和矿物质，不可久存。

　　4.蔬菜水新鲜蔬菜洗净、切碎、放入适量水中煮开10～15分钟，凉温后饮用，其中含有一些矿物质(钙、锌、铁)和少量维生素，现煮现喝。一部分青菜中含有较多草酸，进入体内易与钙离子结合，影响人体对钙的吸收，如菠菜、苋菜、菜等，这几种菜在煮水前应焯一下、去掉焯菜的水，再加水煮水喝。

　　5.葡萄糖水经常饮用萄葡糖水作为饮料，会使宝宝体内糖分过高，血液内糖分过高会影响宝宝食欲，没有饥饿感，影响奶的摄入量，减少了对身体发育非常重要的蛋白质的吸收，会对宝宝的体格和智力发育产生不利影响;宝宝体内摄入过多糖分，有可能转换成脂肪而积存起来出现肥胖;萄葡糖会在口腔内发酵、影响牙釉质的发育。

　　6.蜂蜜水蜂蜜可以润便、促进肠蠕动，其中含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用过多，也会引起食欲不振、影响正餐进食量，且蜂蜜中可能含有生物激素，在花粉采集过程中，可能会把含有农药、致敏因子带入蜂蜜中，故3岁内婴幼儿慎用。

　　7.矿泉水含有一定矿物质和微量元素，但宝宝对微量无素的需求量有限、且这些矿物质和微量元素对每个宝宝也没有针对性，宝宝肾脏的浓缩稀释功能尚不完善，少喝为佳。

　　8.运动饮料顾名思义，这些饮料是针对人体参加大量运动而设计的，如果没有丢失大量水分及电介质，盲目“进补”，会使体内这些物质超标，破坏身体内环境，增加心、肾负担。

　　9.常售果汁多为果味型果汁，由水、糖，乳化果味香料、色素、防腐剂勾兑而成，营养成分无法保证。

　　4方法让宝宝爱上喝水

　　1.从小养成喝白开水的习惯，习惯成自然。小宝宝还在新生儿期，就应该少量给他喝白开水，可培养良好的习惯。

　　2.家庭环境中要营造定时喝水的气氛，使宝宝在不知不觉中养成喝水的好习惯。

　　3.父母观念一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的饮料，家里不买不健康的饮料，我们也尽量喝些白开水或茶饮料。

　　4.经常给孩子变换饮水的容器、调配口味，利用孩子的好奇心和从众心理，增加孩子喝水的兴趣，培养定时饮水的好习惯。

　　总之，水对人体正常生理功能的维持非常重要，如何让宝宝想喝水、会喝水是一个习惯养成的过程，只要用心去培养，就一定能成功。

【孩子怎样健康的喝水】相关文章：