枕头养生的技巧
枕的大小、高低、内容物对人有影响，恰到好处的枕，令人恬淡安稳，易于消除疲劳，有益于翌日的劳作，有的还有保健防病的效果。
《养生随笔》论枕高低大小说:“太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩。太高则项屈，或作废，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”并强调宜制长枕，“亦需长枕，则反侧不滞一处。”现代生理解剖学研究说明，成人枕头高度一般为15-20厘米较为适宜，小儿应相应减低一些。
用枕进行养生，关键在于内容物，健康无病者选用软硬适中的枕头较好。当然，也可因人而异选择一些较硬的枕头，如协枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，总以舒适为度。
传统养生或日用枕芯多选择菊花、绿豆、茶叶、通草、芦花、柳絮、灯芯等。下面介绍古人的养生药枕方。
神枕法
此方收载于《云笈七笺》，据说汉武帝东巡时，得自于一位老农。老农说:“八十五时，衰老垂死，头白齿豁，有道士教臣服枣饮水绝谷，并作神枕法”，遵照此法，白发转黑，齿落复生。一日行数百里，年届百八十。该方于五月五日、七月七日取山林柏为枕，长一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者为盖，厚二分，盖之令密，又当使可开闭:又钻盖上三行四十孔，计一百二十孔，令容栗米大。用药川芍、当归、白芷、辛夷、杜蒲、白术、蘋本、木兰、川椒、桂皮、干姜、防风、人参、茱萸、白茯苓、荆实、飞廉、柏实、款冬花、白薇、秦椒、蘸芜二十四物，以应二十四气，加毒者八物、以应八风，乌头、附子、藜芦 ,皂荚、苗草、砒石、半夏、细辛、凡三十二物，各取一两，皆以毒药上安于满枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面宠光泽，愈疾身香，数年白发转黑，齿落复生，耳日聪明。
古人是怎样靠枕头养生的?看了以上的介绍心里有底了吗?为了我们第二天一整天的工作，我们要保证睡眠质量。
枕头的清洗方法
化纤枕是一种普通的人 造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰 尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的'效果。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
弹性管枕给你给头 部很好的支撑，3D网眼布更透气，不闷热透气好，枕芯可直接水洗。
羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。
清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风 ，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风， 避免暴晒。
枕头的保键作用
1、消除手脚麻木。
2、消除腰酸背痛。
3、改善高血压与低血压。
4、预防脑中风。
5、可立刻消除因紧张所引起的头痛、疲劳。
6、可改善老年痴呆症。
7、具有恢复疲劳的功效。
8、可治疗健忘症与集中力减低。
9、可以消除宿醉的功效。
10、 改善频尿症和糖尿病。
11、改善现代人常患的头昏眼花之症状。
12、使肌肤变得更有光泽。
13、改善生理的疼痛。
14、预防颈椎病。
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