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如何调节考生心态及后期复习规划（通用8篇）
考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。尽管作为学生的我们已经经历历过大大小小的考试了，应该早已心如止水。但考试再次来临的时候，我们还是会感到担心、焦虑。下面是小编为你带来的如何调整好考试的心态 ，希望对大家有帮助。
如何调节考生心态及后期复习规划 1
一转眼距离各地的高考报名工作基本结束了，高考报名后，孩子们的心理会有一些微妙的变化，再加上离高考也就170多天的时间了，时间又紧张孩子们会感到无所适从，心里烦躁，情绪低落，甚至无心学习的情况，我建议老师家长和孩子们要注意以下几点：
调整心理，以平常的心态投入学习
高考报名期间，我班很多同学整天慌慌张张，几乎到了魂不守舍的地步。觉得高考都报名了，时间有这么紧张，突然间感到好像什么东西都么还有学好一样，所以心理就很不安，很烦躁，情绪很低落。看到这种情况，我想应该好好调整一下孩子们紧张的心情，可怎么调整？首先是转移孩子们对高考报名这件事的关注度。我就在网上下载了一部很搞笑的电影，利用班会时间给他们看，让他们在笑声中释放紧张的情绪，在笑声中缓解烦躁的神经。接着，我又在班上举行了大型班级演唱会，又有迟到记录的同学来进行演唱，要有同学给奏乐，伴唱，还有同学献花，气氛热烈，同学们情绪高涨，在笑声中，同学们暂时放下了心头的焦虑和不安，情绪得到了释放和缓解。效果好。在演唱会结束，我又进行了简单的总结和激励，孩子们的情绪得到了问题，又投入到紧张的学习之中去了。
重基础知识，紧跟老师复习节奏
目前，高三同学仍在进行第一轮复习中，虽然只有170多天了，但我还是建议同学们，即使老师的授课内容是熟记于心的基础知识，也仍要跟随老师们的复习节奏，切不可一味自己钻研一些零散的偏题、难题，此时我们要有意识地训练自己用各科的术语，条理清楚、逻辑严密地予以表达。这些基础知识的贯穿，是为同学们在知识储备、解决问题能力和思考能力方面所做的铺垫。同学们可以利用老师谈到的内容来实现知识的深度贯通，找到自己知识储备的薄弱点，变被动为主动，探寻自己的复习方式，追求更高的复习效率。
加强针对性，实现自我突围
高考实为一场博弈，要有的放矢，对症下药是有效复习最起码的。反之，主次不分，不顾轻重缓急，漫无边际，往往收效甚微。这就是说，复习必须要加强针对性。具体地说：首先，要针对遗忘的知识组织复习。哪些知识容易被遗忘？一些非重点内容；自以为不重要、不感兴趣的知识等。怎么知道遗忘？只需按课本目录默认相关知识，如果不知道讲什么，或者回忆不清如何定义某些概念、规律，即可检查是否遗忘以及遗忘的程度。在翻阅至相关章节的同时，重新审读理解体验一遍，便能起到有针对性复习的作用。其次，要针对薄弱环节进行复习。所谓薄弱，就是面对具体的问题，力不从心，无能为力。突出的是审题不清楚、题意理解不深不透是个薄弱环节。为什么这样说，因为很多同学都说看不懂题目，无从下手，导致做不来。有的是解题丢三拉四、稀里糊涂，很不规范成为薄弱环节。解决的办法是加强阅读训练。通过读报、读课文，提高语速，体会语境。至于逐步养成规范的解题习惯，可以从模仿开始，逐步使解题思路纳入规范化轨道。
在高三一年的时间里，要抛开兴趣的因素，狠补薄弱的科目。一定要把瘸腿补好，成绩才会有较大提高。最好能把自己最薄弱的环节总结出来，不断发现不断补充。然后加强优势，争取拉分。最欠缺的部分，从基础补起。
明确自身定位，确定主攻方向
对于不同层次的学生，应该根据自己的情况确定高考目标。高考是一种区分型的考试，所以不可能指望所有的同学都考得多么好，因此要结合自己一贯的情况为自己订出一个明确的目标：一曰总分要达到多少；二曰具体到各科又要达到多少分。一定要实事求是地估计自己的能力，切忌好高务远，然后结合高考3：5：2的难度分布确定自己的主攻方向。对于基础好的同学，不用过多地纠缠于简单题，而应把主要精力放在中等难度题和难题上；而对基础不是很好的同学，应在充分练习了简单题和中等难度题的基础上来试攻难题；对基础不好的同学，也许连中等题都感到一定困难，那就应该从解决简单题入手，逐步过渡到中等题，大胆地放弃难题。所谓放弃，就是平常基本不做难题，考试时也不过多纠缠于难题，能做多少算多少，一旦做不出就马上撤退的最优策略。
心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。如何让学生远离“考试焦虑情绪”?我们为考生准备了考试心态调节五大技巧。
一、驱除恐惧，强化自信
英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。
二、优化情绪，自我减压
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为?
三、脚踏实地，潜心每一步
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
四、正常作息，坦然面对
心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的'。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。
五、笑对考场，保持平常心
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面对一切可能发生的事情。那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
小升初期间家长说话要慎重
在小学生小升初考试期间，考生有一定的紧张，但更家长的是家长。对小升初考试，家长往往比考生更重视。家长对学生的关心不难理解，但重视过了头对学生的应试心理会造成不良的影响，因此家长在考试来临的时候，对考生说什么话要慎重，以免对考生的应试心理造成干扰。
在小升初考试期间，家长有十句话是不宜对考生说的：
１、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。可以改为：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”
２、这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
点评：会从侧面加大对考生的心理压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。建议考生也做一些考试之外力所能及的事情。可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。可以改为：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”
３、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。
点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。可以改为：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”
４、就拼这一把了！
点评：过分夸大考试的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，使学生有“”的心理，不利于考生平稳的发挥。可以改为：“这次杯赛是给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”
５、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！
点评：考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。可以改为：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！”
６、今天发挥得怎样？考得好不好？有把握没有？
点评：这种询问式家长一定要克制。可以改为：要是孩子考的不顺利，家长可以安慰孩子：“把精力放到接下来的学习中。”
７、考不好也没事，大不了再考！
点评：反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。可以改为：“阳光是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧！”
８、考好了，想去哪玩都行！
点评：这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。可以改为：“你尽力发挥吧，考完试我们全家可以一起外出度个轻松的假期。”
９、“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
点评：实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。可以改为：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实的水平，我们就满意了。”
１０、“祝你成功！”
点评：不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。可以改为：“祝你好运！”
考生的心理状态对考试的发挥很重要，家长对孩子的关心，应注重在为考生培养一个良好的应试心理上面，要充分考虑自己说的话会对考生造成上面影响，多从考生的角度考虑问题，只有这样才是对考生有好处的关心。否则，很可能好心做了坏事。
如何调节考生心态及后期复习规划 2
到了高三阶段，作为家长，应该做些什么？家长带给孩子的，应该是不竭的动力。努力，是通向成功的唯一捷径！孩子们要尽快适应高三的学习节奏和高三任课老师的教学习惯，要给自己制定近期目标和长远目标，有很多高中鼓励孩子定目标大学，这时一定要把目标定的高一些。《论语》里说："取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣"。即使都是一本，但学校不一样，专业不一样，就业也会不一样。家长们在关注孩子学习成绩的同时，也不可忽略对孩子心理和身体的关心，要全面而准确地估计孩子的智力和能力。
一轮复习高三家长要给孩子什么建议？
升入高三没多久，就进入了高考第一轮复习，它涵盖了所有的知识点，是孩子对所学知识查缺补漏的最好机会，也可以说是全面复习的唯一机会，不论是对于成绩好的、还是一般的、又或者是成绩较差的学生，第一轮复习的重要性都是毋庸置疑的。
咱们高三家长要告诉孩子，决不可遗留任何问题，有哪里不懂的，及时找老师请教解决，一定要抓住第一轮复习这个机会，全面提升自己的学习水平。一轮复习一般要用几个月的时间，只有脚踏实地，才会能打好扎实的基础。复习时要从最基本的入手，一定要静下心来，认真的揣摩每个知识点，弄清每一个原理。
作为一名数学老师，我想建议家长，提醒孩子们注意以下几点：
1、不要看着题目简单就不动手去写，你未必真的会做这道题，而且解题过程的书写在考试中也是非常重要的。
2、不要懒得做题。说心里话，我并不反对题海战术，我认为，要想学好理科，必须做大量的题，通过做题，反复运用所学的知识点，知识才会掌握的很牢，充足的题量是把理论转化为能力的一种保障，足够数量的练习题不仅可以帮助你更扎实的掌握知识点，还可以更深入的了解知识点。通过做题，见得题型多了，脑子里积累的解题方法多了，你的水平自然也就提高了，分数自然也就上去了。有句话说的好，"量变引起质变"，因此，同学们在理科学习中，一定要做足够多的题，才能够充分理解这一章的内容，才能够对这一章知识的熟练运用。高考不就是考你做题吗？
3、遇到不会的题，经过老师或同学的讲解，你会了，这时要多想想：为什么要出这样的题目？到底要考哪方面的内容？本题的解题思路，我是哪个地方没有想到；从这道题里我能得到哪些启发、收获或提高，以后遇到类似的题就会做了，要学会举一反三才行，不然这个题你就算白做了。
4、不要盲目做题。只片面地追求做题的数量，也是不可取的，既有数量也要有质量才行。在做好题的同时还应注重方法的总结，题型的归纳，不同题型之间的对比等等，达到融会贯通的目的。
5、最好制定一个复习计划，这个计划一定要切实可行，并且自己要坚持实现它。
6、生活和学习都要有规律。培养良好的生物钟，能够使身心处于最佳状态，使得在复习的时候精力充沛，效率大大提高。该学习时就好好学习，该休息时就好好休息，不要坐在那里，眼皮都睁不开了，还不回去睡觉，这样的学习，有什么效率可言呢？不挑灯夜战、不要废寝忘食；要坚持适度的体育锻炼。二轮复习家长要给孩子七个"定心丸"
大概到放寒假的时候，第一轮复习结束，寒假开学后开始第二轮复习。当时我也是在网上找了很多如何进行二轮复习的文章，知道孩子没那么多时间去看这些文章，我就概括总结了七条，并打印出来，等孩子放假回家时给他，让他带回学校，没事的时候翻翻。在这里也把我总结的内容跟家长朋友们说一下吧，给高考二轮复习的几点建议：
1、看淡分数。别人考得好，说明他的问题在这次考试中没有暴露出来，任何一次考试的名次都代表不了高考的.名次，高考前，自信是最终胜利的保障。
2、抓纲务本。抓纲，就是重视考纲、考试说明，《高考考试说明》是高考命题的依据，因此是考生备考最重要的文件。务本，指的是在最后复习阶段的时候，要注意抓基础，回归教材。
3、仔细演练真题。在演练真题后，要仔细对照答案，了解参考答案怎么做的，我是怎么做的，对每一个答题步骤及给分情况都要多动脑，多思考，这样可以有效的提高你的成绩。在做过几套真题后，就会感到，高考题就是那么回事儿，在高考时会有一种曾经相识的感觉，这样你就揭开了高考题的神秘面纱。
4、明确复习重点。每个考生都基本了解自己的强处和弱点，要在老师的指导下，制定出个性化的学习方案。最大限度地做到不偏科，最后复习时间各科投入时间要有大致安排，各科占多大比重，要根据自己的具体情况做一个规划，这一点非常重要。
5、不要疲劳备考。平时要注意劳逸结合。
6、二轮复习要达到三个目的：一是从全面基础复习转入重点复习，对各重点、难点进行提炼和掌握；二是将第一轮复习过的基础知识运用到实战考题中去，将已经掌握的知识转化为实际解题能力；三是要把握高考各题型的特点和规律，掌握解题方法，初步形成应试技巧。
7、三个原则：选题要"精"、做题要"准"、纠错要"实"。
我给孩子二轮复习的这几条建议，孩子觉得说的很中肯很有用，说确实有的地方是他没想到、没注意的。
三轮复习高三孩子要归纳题型回归课本
经过二轮复习后，高三的孩子基本上已经做了很多题了，到了三轮复习，应该少做新题，把题型归纳这个工作做起来。
题型归纳最好先从高考生平时经常出错的知识点开始，找出经常错的知识点，这些知识点对应的考题提取出来，看一下这些题主要从哪些角度考察的，这类知识点的题怎样入手解题，容易出错的点有哪些，如果实在没有思路解题的时候，怎样才能尽可能的拿到一些分数……
归纳完经常错的知识点后，可以翻看一下自己所在省份近五年的高考真题，看看大题一般是考察哪些类型的题目，归纳一下这些题型的解题方法。
在这个过程中，如果对某个知识很模糊，立即回归课本，翻看一下课本知识。
通过这样几轮复习的周密规划，相信高三家长和学生一定可以在高考中有很大的收获。
如何调节考生心态及后期复习规划 3
为达到高考的预期目标，合理的安排复习时段，计划如下：
一、指导思想
高考是以笔头测试为主导，检测学生的知识技能水平。按照考纲，能力的考查分成以下几种：
考查学生运用综合基础知识解决系列问题的能力，
运用图表解决问题的能力，理论联系实际的能力，
对自然科学现象的解释、验证能力以及初步的创造能力。鉴于此，我们在第一轮复习应确立以下指导思想：
(1)处理好高中生物教材对知识点的说明，即处理好现行的课标教材，教师参考其他非人教版教材;揭示知识、知识结构、知识结构扩展应用3个层次知识的内涵及内在逻辑联系，形成立体知识结构，学以致用。
(2)把基础知识教学与能力发展融为一体，注重笔头表达;即把导、学、讲、练融为一体，发展学生能力。
(3)把技能培养和表达技能培养融为一体，优化理论课与实验课的教学。
(4)把发展学生的基本能力与培养学生的初步创造能力融为一体。
(5)引导学生运用所学知识，评析生活现象、环境状况、生产实践中的相关问题。
(6)注重心理引导，克服困难，争取胜利。
(7)认真学习不同地区、不同学科的先进复习方式、方法，提高复习效率。
二、复习安排：
本届物生班在高二下学期期末时已经将必修一的一轮复习结束，本学期的复习从必修二开始，一轮复习结束后进行选修一的教学。具体打算是根据授新课时的速度、学生掌握程度以及备考重要性等情况，有所侧重地进行第一轮复习。同时穿插综合考试训练，让学生提前熟悉高考题型和建立整体印象，从而有针对复习。我们选用的一轮复习资料为《高考总复习》，具体复习计划为：
第一轮复习 ——章节复习，按照教材的章节体系依次梳理各知识点，通过统一测试找到学生知识的薄弱环节。在第一轮复习中一般不进行跨章节复习，但针对有联系的知识点可以进行局部知识点的整合。如在复习减数分裂时，可与有丝分裂进行比较学习。就染色体、染色单体、DNA的数目变化、染色体行为特征、两种细胞分裂图形判断加以重点讲解。
而在复习减数分裂时将侧重精、卵子形成过程不同点的比较、与遗传学三大定律内在联系等方面。这样安排有利于学生对各知识点的理解，减少复习过程中的重复性。一轮复习的`目标是全面有效地解决好基础知识和复习任务。注重知识的基础性，加强对基础知识的掌握和基本技能的提高;注重知识的系统性、整体性，抓好知识点的全面复习总结，整体把握知识脉络并熟练地利用学科知识解决简单的综合题目。
第二轮复习 ——专题复习。以独立专题的复习、知识的加深加宽为主，适当兼顾知识的综合，把有内在联系的不同知识内容进行综合整理，自主构建知识网络;强化综合科目的训练，加强对思维方法、解题规律、解题技巧等方面的总结和指导，全面提高综合素质和应试能力。在每个专题复习中，选择历年高考题中综合性强、易答错的试题，集中分析评讲，针对学生答题不规范的问题，组织学生分析、解答高考题。根据高考题所给的标准答案，学生分析自己答案与标准答案之间差异，自己漏答、错答的原因。师生共同评价高考题答案的准确性、规范性。通过有目的的训练、分析逐步提高学生的答题得分能力。
第三轮复习 ——综合训练与查漏补缺。研究和领会各地名校模拟试题的新思路与新趋向，在模拟考试中提升应试的经验，查漏补缺。精选重组题目综合模拟，培养自己的实战能力;关注生物学科思维的发展。错题回顾，回归课本，进行自主查漏补缺;重视对解题方法技巧的培养，提高自己规范作答的水平。
三、生物学科复习方案
1.加强研究，瞄准高考改革的方向
认真研究教学大纲新课标、教材、高考考试说明、近三年来生物高考试题试卷及评价报告。吃透《考试说明》和近几年高考试题的命题意图，抓住一轮复习的重点和难点，瞄准高考考核的方向。
2.注重基础，夯实学科知识的基石
一轮复习必须立足课本，适当拓展。做到：放慢速度，降低难度;先打基础，再赶进度。复习内容要细而全，根据大纲的要求，实行地毯式、拉网式清理，覆盖所有知识点。要让学生学会总结，构建知识网络。
3.强化联系，构建学科知识的网络
即深刻理解每个概念的内涵、外延和形成过程;准确把握有关结构、功能、生理过程的适用范围;熟练掌握有关实验的基本技能、基本方法;构建完善学科知识体系和知识结构。
4.重视评讲，提升应试能力
重点是抓好以下三种能力的培养：
①审题能力。一是造成审题错误的原因：读题粗心大意，思维定势的影响，"内部语言传递"过程中的过分跳跃。二是培养审题能力的途径：自己审题，然后进行必要的指导和点拨。三是审题中应特别注意的几个问题：关键词语的理解和把握，隐含条件的挖掘，干扰因素的排除。
②分析综合能力。主要学会各种生物题型的解题技巧，解题方法。
③表述能力。用准确的生物学语言表述答案。
4通过模拟训练，达到卷面整齐，不乱涂抹，争取在非智力因素上提高学生的得分率。
附表：上学期一轮复习计划表
如何调节考生心态及后期复习规划 4
许多同学复习的目的就是为了应付考试。考试总是以各种各样的试题的形式出现，所以，一些同学复习时采取的主要策略就是一道接一道地背复习题，或者一道接一道地做题。把该背的题都背了，把该做的题都做了，就算完成了任务。剩下的事便是等待考试，考试一过便万事大吉。这种形式的复习特别典型地表现在期末考试前的复习、毕业考试前的复习以及中考或高考前的复习大量采用的"题海战术"。这种形式的复习有许多弊端：缺乏计划性，盲目地大量背题、做题，忽视课本和基础知识的复习，不注重平时复习和积累，带有突击性等。
这种形式的复习，在短期内能够勉强达到应付考试的目的，有的甚至连应付考试的目的也未必达到;从长期来看，不利于知识的保持，考试过后，为应付考试而记住的知识很快就淡忘了。真正的复习不是单纯地记忆知识，而是为了进一步地消化理解知识、巩固知识。为了使复习达到其应有的目的，同学们在复习时，应把握以下几个要领：
1.复习要有计划性。
一些同学认为复习时按着老师的要求去做，上好复习课就可以了，因而没有一份属于自己的复习计划。实际上，教师上复习课，对同学们的复习指导，是面向全班的。在此基础上，我们应当制定一份有自己特色的复习计划，这样才能取得良好的复习效果。
在制订复习计划时要注意以下几点：(1)计划要全面。要兼顾到所学习的各个学科，不要忽略或放弃任何一门课的复习。对于较薄弱的学科，在复习时问上要给以更多的保证。(2)要将单元复习、期中复习和期末复习都纳人复习计划，不要忽略平时的复习。(3)在制定单科复习计划时，要根据教材的知识量、自己过去掌握的知识量，统筹分配自己拥有的复习时间。(4)制定复习日程表。这是复习计划的具体体现。日程表可分为单元复习日程表、期中复习日程表和期末复习日程表。日程表要列出每周的每一天的每一个不同时段要复习的主要内容和方式。(5)不要与教师的复习计划相矛盾。在制定自己的复习计划时，首先要考虑与教师的总体复习计划相一致，把教师的计划纳入进去，成为自己复习计划的一部分，使自己的计划与教师的复习安排相互补充，相得益彰。
2.要重视对基础知识的复习。
在复习时搞"题海战术"是复习的一大通病。一味地背题、做题，甚至盲目地追求解一些偏题、难题、怪题，整天泡在一些五花八门的试题汇编、复习材料之中，而把教材抛在一边，实际上是忽略了对最基础知识的复习，是舍本逐末。
日本有一所学校叫骏台学校，该校所培养的绝大多数考生都考取了名牌大学，因而倍受世人瞩目。《应考的王牌——彻底掌握基础知识》是该校几十年经验的总结。书中说："如果认为我们是传授什么特殊诀窍的学校，那就错了。建校至今，我们始终强调的是：牢固地掌握基础知识。如果基础不扎实，怎样拼命努力也是学不好的。"
基础知识在哪里?在课本里。课本是学生学习和复习的基本依据。课本上很透彻地讲解了各门学科的基本概念、基本原理、基本知识并通过例题和精选的带有典型性和代表性的'习题促进对这些基础知识的应用，形成一些基本的操作技能。因此，复习首先要从抓好课本复习人手。吃透课本可以使我们的知识更全面、系统，各知识点之间的联系更明了。掌握了课本上的基础知识，是复习的根本，也是应付各种考试的"灵丹妙药"。在对课本上的基础知识进行复习的过程则要注重对知识的理解，在融会贯通的基础上去加深记忆，千万不要死记硬背条条框框。在复习达到一定阶段，已系统地掌握了课本上的基础知识，较好地完成一些基本功的训练，在此前提下，适当精选一些课外题，作为补充练习，进一步巩固已经取得的复习成果是无可非议的。但切记不要从一开始就陷入"题海"而不能自拔。
3.适当做些复习笔记。
绝大多数同学都有课堂学习笔记，但很少有同学做复习笔记。而有些优秀生则善于将每一阶段复习的成果整理成复习笔记。复习笔记与课堂笔记不一样。课堂笔记主要在于记，而复习笔记主要在于对复习进行总结和整理，不是将复习的内容不分主次地全部抄在本上，而是将复习中的要点、难点选择出来，把复习成果以简练、形象的形式记录下来。整理复习笔记本身也是一个复习的过程，而且思维始终处于积极状态，加深了记忆，提高了效率。在平时单元复习时，将复习成果整理成复习笔记，等到期中、期末复习时，把复习笔记看一看，就可以迅速达到已有的复习高度，减少不必要的重复劳动，使复习一次比一次深入。
在复习过程中，将一些重要的知识点，如概念、公式、定理、定律、外文单词等制成卡片，经常翻阅，加深记忆。对记熟的内容，不断精简，使复习卡片"由薄变厚，再由厚变薄。"
如何调节考生心态及后期复习规划 5
所谓中等生，也就是成绩在二本线上、一本线下的考生。成绩处于这个水平的孩子占了整个考生群体中的绝大多数，因此在高考当中很多标准都是根据他们的情况来确定的，比如老师们的复习进度大多是依照班级里中等生的接受能力来安排的；高考命题也往往是依据中等生刚好能做完试卷来分配习题的难易程度及题目数量的；统计下来每年各地高考录取率也往往在50%以上（也就意味着绝大部分中等生有大学可上）……这些数据虽然让人感到安心，然而却不可麻痹大意，尤其是对于那些录取率较低的省份和教学质量平平的高中里的中等生们，更要在高三这关键的一年好好努力一番，争取使成绩从中下游变为中上游，甚至突破中等生的'框框，一跃成为优等生。
那么，中等生在制定复习计划的时候，家长该从哪几个方面给予指导呢？又有哪些原则需要关注和遵守呢？
1、跟上复习进度是前提。刚才已经向大家介绍了，老师的复习进度往往是根据中等生的学习情况来进行安排的，那么家长就要提醒孩子无论怎样都要跟上老师的复习进度。在高三复习的时候，一些中等生往往为了尽快提高自己的弱科弱项而忽略了与老师复习同步，就好比狗熊掰棒子，错失了吸收老师讲授重点知识和解题技巧的最佳时机，使自己整体成绩提升举步为艰。
2、合理分配时间是保障。中等生在时间分配上是最为难的：一方面想跟上老师的复习进度，一方面又想努力提高弱科弱项。因此家长们在必要的时候要记得提醒孩子注意时间的合理分配，让孩子将完成作业、消化吸收课堂知识的时间，自我补习的时间以及必要的睡眠时间进行合理安排，以保证复习能够高效而持续稳定的进行下去。
3、补足弱科弱项是关键。弱科弱项是中等生们感到特别棘手的地方，但也确实是提高成绩最具希望的地方。因此家长们要适时的提醒孩子重视对弱科的复习巩固，避免一提到成绩，孩子要么只看到自己最出色的科目而忽略了弱科的存在，要么只看到自己最薄弱的科目而失去了复习的信心。事实上，弱科弱项是可以攻克的，只要找到正确的学习方法并加以努力强化，那么弱科很快就会变得不弱甚至由弱变强。从中等生变成优等生的日子就指日可待！
如何调节考生心态及后期复习规划 6
1、首先，要充分利用白天的学习时间。
因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点的听课。还有，不要只注重整段时间，不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背
一些英语句子，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。
2、其次，要统筹安排课外学习时间，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了了西瓜。可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B(次要)、C(一般)三类。重要的事情要先做，次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理;一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的'不利时间，在头
脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题;在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
3、另外，在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8。
意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。
如何调节考生心态及后期复习规划 7
生物复习过程中主要的问题在于：不能准确运用所学定律解答具体问题，如利用遗传学的相关定律（遗传学的三定律等）来解析生物学现象，上课过程中学生虽觉得都已经听懂，但等到真正做题时却似黔驴技穷。另外，生物复习中，需要记忆的内容比较繁琐，难于准确记忆，也是同学们反映比较集中的一个问题。有些内容虽然是分属于不同的章节，表面上看联系不大，但实际上彼此之间却有重要关联，如内分泌、神经系统、遗传和分子生物学等章节的内容就有此特点，学生需培养自身用联系的观点复习各知识点，建立了有效的联系，就有了有效的记忆线索，记忆的问题也较容易迎刃而解。此外，还需要特别注意的是，学生实践实验少，缺乏直观认识也是本次调查问卷中一个突出的问题。生物学需要通过分析大量的实验数据来得出相应的推理结论，高考中对实验题的涉及占有非常重的分量，因此，这一调查数据除了要引起教师在教学方法上进行反思，改进之外，也提请学生特别注意，抓住实验机会，认真对待每个实验步骤，注重细节，遇到问题积极与老师沟通，排除复习过程中的困惑。
也许期中考试之前，大家尚在经历由高二到高三转变的适应期；期中考试到一模考试大概有四个月的时间，这段时间是高三复习的黄金时间，在这段时间中，针对面对学习中遇到的问题，我们应以怎样的心态面对复习，怎样督促自己进行复习，高考生物辅导老师给出了如下建议：
一、just do it！
拿什么心态迎接你的首轮复习？调整好自己的心态其实是首轮复习中最为重要的一环。复习比初次学习要难得多，这就好像打篮球，三步上篮的要领人人都可以掌握，但是想玩得漂亮就需要付出耐心、智慧和汗水。尤其是11月的时候，各科复习基本上都到了高中最难的内容，这时你会发现好多内容似乎都记得不是很清楚了，做题也很困难。此时大家一定要坚持住，要淡定，要在老师再现知识的过程找到哪块是你不会的。目标不要定得过于宏伟，一堂课只要找到一个你不会的知识点，都是成功的，这比在背后说老师讲的东西没用要实际得多。不要计较得失，justdo it！相信自己努力付出，一定会得到回报。
二、怎样使复习的齿轮转动起来？
调整好心态是做好复习，为自己的动力小马达加满油，做好保养的第一步，这会使你后面的计划实施起来要容易得多，除此之外，你还需要牢记下面这些备考黄金妙招，这可是历年成功学生的.经验总结，精华中的精华，以下内容请专心阅读。
1、会看书，才是高分硬道理
你会在回答非选择题时，出现答非所问的情况吗？如果是，那其中一个重要的原因就是不熟悉书上的核心过程和概念，不能用准确的生物学术语熟练地回答。__高考北京生物的29题第一问，很多同学丢分，但是这恰恰是人教教材必修三第48页书上的原话。藉此不妨反思一下，你是否能准确地回答出细胞分化的概念，尤其是一些核心的词语？如果不能，那就请静下心来多看看书吧！只有会看书，才能得高分，这是硬道理。
当然这里的看书，不仅仅是“看”书，而是要用催动大脑去思考，把“专心”带上，再去读书。对于生物的复习，我们要看教材的具体黑字部分知识点、知识框架、联系、以及小字部分的科学小故事，如果能边看书，边做笔记是最好的。近几年北京高考，考察到教材小字部分的蛋白质变性以及水通道蛋白。去年一个高考成绩690分的同学，他分享自己的成功秘笈就是看书，同时把做题过程中遇到的不懂的知识点落实到教材上，并且记录总结起来，最后二轮复习及高考之前，非常有用。
2、课堂不听讲，百倍时间也难补
我听过很多同学有这样的想法，反正是复习嘛，很多内容老师之前都已经讲过了，就没有必要再那么认真地听课了。于是将生物课堂自行改成了自习课或者是休息时间，上课不听，这大错特错。且先不说老师在课堂上讲的每一分钟都是精心准备、集体备课讨论出来的结果，是对后面的二轮复习及高考的铺垫，你就那么相信自己有如此好的记忆力，一两年前的内容都还记忆犹新。听老师做的精心梳理，可比自己课下复习要省气力的多。课堂不听，课下怕是要花100倍的时间来弥补。
3、题海战术莫沉迷，错题本子不能少
高三复习最怕什么？最怕的就是学习效率低下，无谓地浪费很多时间！很多同学迷信题海战术，效果虽然有，但大题量缺乏针对性的修补薄弱项，很浪费时间。因此对待卷子，一定要有针对性，高三卷子满天飞，遇到错题，可以把它剪下来，贴到错题本上，当然要用特殊颜色笔改正。或者直接将卷子装订成册，定期整理和总结。错题本要简单易行，这样才容易坚持下来，这个本子大家如果用心做了，在考试之前绝对是你的秘密武器，而且是你的独家专享，会有意想不到的好效果。去年多名680分以上的同学证明，到了二轮复习，很多同学找不到重点，但是自己的错题本就告诉自己薄弱的地方在哪儿，让他们有的放矢。
4、习题选择有技巧，难题怪题要放掉
首轮复习重点在知识点，不要让偏难怪的题目影响你的信心和复习的方向，选择同步的习题，难度适中，要花20分钟以上才能做完的难题就干脆放弃，过于简单的题做多了也没有任何意义。
如何调节考生心态及后期复习规划 8
一、重视第一轮复习
高三学生业已修完了高考大纲所要求的全部知识。按照备考规律，考前的复习是必要的，但并不是复习的伦次越多越好。一般情况下，教师会制定出三轮复习计划。有些同学会产生错觉，认为一轮过后还有两轮，高考还很遥远，不用着急。其实，考前知识的梳理、总结及知识网的构建是由第一轮完成的，第一轮要持续到来年的3月中旬，那时的区县联考、模拟考会非常密集，根本没时间梳理知识，只能是通过考试发现问题、查漏补缺，所以理想中的第二轮和第三轮可能是不存在的。千万不要有侥幸和依赖心理，要把复习的主要精力放在第一轮。
二、准确把握复习方向
高考是选拔性考试，有一定的难度和区分度，天津考试院编写的考纲，是高考生物命题的纲领性文件。要知晓高考的考试内容与要求。凡是“考试内容与要求”中不要求的部分，一定不会命题，在要求掌握程度中，ⅱ类比ⅰ类命题的几率大。由于新考纲要在来年年初下发，在第一轮复习时还没有新考纲，建议老师和同学们借阅上一年的考纲，因为每年考纲的改动很小。考纲中要求的知识内容和顺序，应成为教师带领学生进行第一轮复习的顺序。要严格按照掌握程度的ⅰ类和ⅱ类要求合理分配复习时间。
三、用好“一本”“一题”
在把握考纲的基础上，要用好“一本”和“一题”。“一本”是指我们所用的课本。“课本”是严格按照课程标准编写的，即是讲授新知识的蓝本，更是高考复习的唯一抓手。不抓住课本，搞题海战术，无休止地开辟"第二战场"，舍本逐末，会“因走得太久忘记了为什么出发”，也就是被试题带偏方向。“一题”指的是历年的"高考生物试题"。必要的模拟、练习，不可少，但要适当，最好的模拟题就是高考试题。研究它，用好它(不是简单地重复，而是挖掘思想性，能够举一反三)，应该成为第一轮复习备考的重要组成部分。
四、重视“课前”“课中”“课后”三个环节
课前，学生应知晓将复习的内容。纲中的那些内容会被涉及，考纲对该“知识内容”要求掌握的程度如何(ⅰ类或ⅱ类)。要为学生预留作业，学生要完成教师编纂或购买的复习资料中的相关栏目，如填写“知识清单”或“易混清单”等，学生应认真阅读复习资料上归纳的相关表格或概念图。
课中，教师先让学生展示预留的作业，用一两分钟在教室走一圈，发现偷工减料的学生及时给予批评。教师按照考纲的`要求，根据学生以往知识的掌握情况，对重点内容进行重点讲解。为了提高学生参与课堂的积极性，也可抛出某个问题让学生讨论，讨论的目的之一是发现学生存在的问题，便于教师有针对性讲解。
教师的讲解要达到一定的高度，要在相关的知识间建立联系，使学生在第一轮复习中就感受到“知识综合”和“综合知识”的必要性。在复习“细胞的分子组成”时，鉴于蛋白质是生命活动的主要承担着，所以先复习氨基酸的通式，及造成蛋白质结构多样性的四个原因。提示学生回忆“中心法则”，使学生理解蛋白质的多样性其实是由核酸的多样性引起的。于是开始复习核酸的种类，核酸的基本单位，核酸的分布等。
在蛋白质体现生命，在核酸控制蛋白质合成的过程中都要消耗能量，于是牵扯出糖类，因为糖类是生命活动的主要能源，于是开始复习细胞中糖的分类及功能。糖原和淀粉分别是动植物细胞的储能物质，但其储能能力远不及脂肪，于是又将脂质复习摆在面前。脂质的功能远不止是为蛋白质和核酸提供能量，脂质中的磷脂能与蛋白质等物质一起构成生物膜，保护核酸、为细胞提供一个相对稳定的内部环境，同时脂质中的固醇既能参与生命活动，又能调节生命的进行。
上述四种有机物都是由相关的元素组成，于是开始复习无机盐在细胞中的存在形式及功能。生命活动离不开水，水是细胞中含量最多的化合物，生命活动要在水中进行，水参与了细胞中重要的化学反应。这时可将atp供能、光合作用、呼吸作用甚至将限制酶切割dna的知识通过水的复习综合起来。细胞中四种有机物无色，于是引出，用染色或显色反应的原理进行鉴定的实验。教师要利用复习课的优势，设法将零散的知识处于某一个大的知识背景之下，建立知识网络，从而达到触类旁通、举一反三的目的。
课后一定要加强练习和巩固，教师要编纂或精选与复习内容配套的习题，习题应以近几年全国各省的高考题或模拟题为主，也就是前面所提的“一题”。每节课的课后都应有一份试题，不能给答案，要由学生独立完成。由于高三学生作业多，课后的时间较少，所以要求教师课中要精讲，将挤出来的时间用于学生看书或完成一部分作业。作业一定要全批全改，课上要讲评作业，通过共性问题的讲解来把握重点、突破难点。重点知识，易混的知识点，容易被忽略的问题往往通过做题展现，所以教师应利用试题讲解的机会有的放矢，讲清、讲透。通过课后练习能提高解题能力，发现知识漏洞，引起学生的有意注意。这样既能督促课前的复习、预习，又能弥补课中教师知识讲解上的漏洞。课后练习一定要抓住，因为最后的高考是通过解题能力的比拼来决定胜负的。
知识是能力的载体，能力是知识的综合体现，掌握必要的基础知识，是搞好第一轮复习的前提。复习是通过比较、串联、联想、知识迁移等方法，通过课前阅读、课中讲解、课后解题，编织知识网络，发现和弥补知识的节点，减少漏洞，为以后的复习奠定坚实的基础，满怀信心迎接高考。
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