打保龄球有什么健身好处

时间:2024-07-31 00:36:58 好文 我要投稿
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打保龄球有什么健身好处

  保龄球的特点

打保龄球有什么健身好处

  保龄球是是一种时尚健身、休闲及娱乐为一体的室内运动,,也是民间普遍爱好的体育运动项目。

  保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性,给人以身体和意志的锻炼。

  由于是室内活动,不受时间、气候等外界条件的影响,但受年龄的限制,不易学易打,所以不会成为男女老少人人皆宜的体育运动。

  打保龄球对于健身有什么好处呢?

  1)打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力。

  打保龄球是一个创造美的过程,当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时,那就是一种美。

  当一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时,身心产生极大的愉悦,而在愉悦中对美的评判和欣赏也会得到升华。所以一个保龄球打得好的人,同时也是一个创造与欣赏美的艺术家。

  2)打保龄球具有普及性。

  经常达保龄球还可以缓解消除人们在工作和生活中获得压力,保龄球运动是一项时间、气候的影响,男女老少均可以参加的运动。

  3)对人体的心肺四肢功能有明显的健身效果。

  保龄球活动对人体的心肺功能和四肢功能的健身效果是非常明显的,保龄球活动对那些喜爱健身运动的人们具有一种不可抗拒的吸引力。

  它不断可以锻炼人们身体各个部位的协调性,只要你打保龄球的姿势正确,那么你全身200多块的肌肉均可以得到锻炼,而且保龄球运动还可以找到一种竞技的快感。

  4)打保龄球能够增进与他人交往。

  打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。

  人类是群居的动物,人有与他人交往的需求,由于保龄球运动不受气候影响的特点,保龄球爱好者与球友的之间交往可以随时随地,会比其他的运动项目的频率更高。因此以球会友,以球怡情,谈天说地,增进友谊,选择保龄球是不错的选择。

  5)打保龄球能够使你忘却尘世的烦恼。

  保龄球运动之所以能够使你忘却烦恼,这是因为它是一项要求精力高度集中的运动,打球时要求你全神贯注于球道上的目标点,抛开一切杂念,然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果,这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上,自然会忘却所有的烦恼。

  6)打保龄球的竞技性。

  打保龄球规则简单,易于入门,无论你是什么人,只要通过自己的努力就可获得高分,充分体现人与人之间平等竞争;而且保龄球活动还能培养增强人们的自信心。

  7)打保龄球能锻炼大脑,可以防止老年痴呆,因此适合老年人打。

  打球的过程实际上一个高速用脑的过程,打球不动脑,球就打不好。虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的,所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉,因此年龄较大的打保龄球,可以把锻炼的时间放在下午晚上练习不要到太晚。

  打好保龄球有什么技巧呢?

  初学者想要打好保龄球,最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式。

  助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。

  通常分为三步助走,四步助走及五步助走,步伐较大的可采用比较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。

  右手出球的人,最后把球送出时,应该是右脚交叉在左脚的后面,左手反之。初学者要从重量轻的练起,一般用相当于身体重量10%的球。

  投球的步骤:

  首先,将右手(或左手)的拇指全部插入球孔,中指和无名指分别插到第二关节最合适,手心托着球到胸前,两手将球拿正,身体摆正,松肩,精神集中,然后起步。

  而其中的四步助走较常用,以此为例。

  第1步先从右脚踏出,同时将球向前伸出;第2步左脚踏出,球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第4步左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。

  由此可以看出,打保龄球也是一项易学且对人体健康也有好处的健身休闲运动,更是一种令人快乐充满激情的运动。所以对于我们来说,偶尔打打保龄球,也是放松心情的一种方式。

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