离异后心理该怎样复原
离异后心理该如何复原
1.移情方法
短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去,暂时遗忘眼前的不愉快,使心情趋于好转。
2.改变环境
如果周围的人文环境,对自己的离婚事件表示出的“好奇”让自己很不舒服,或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆,不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。
3、务须要让自已接受离婚的现实
这看似不过理论上的货色,当离婚真的发生,有几人能做到这一点?没错,离婚的惨痛很轻易让人失却理智,有人大吵大闹,有人要去自杀,有人抱着“你不让我好过,你也不让好活”,所以极估计做出跨过常规甚至违法的事。其实亲事失败并非真的是生活失败,当事态失控极估计会懊悔,所以无论当初你对于离婚这件事是怎样的不同意,怎样的愤怒,一定要记住:尽最大的竭力让自已冷静,这很难做到,但必须强使自已目不斜视现实摆正心态。
4、知道平定法
如果由于对方有外遇而离婚者,因为总觉得对方有负于本身,而经常沉没痛苦之中难以自拔。如果能反问一下本身:“同一个已和本身没有丝毫情义的人继续共同生活,竟然还有什么快乐吗?”这样,便可理智地操尽情绪,使抱负开阔一些,眼力放远一些,从而获得摆脱。
5、自尊、自立、自爱、自强,重新扬起生活的风帆
太阳每天都是新的。要靠本身的双手去创造新兴活。所以,经过一次失败亲事,不应轻率地再渡爱河,因为,要获得亲事生活的美满幸福切实其实不是件轻易的情况,它所力求的`货色太多,这时里不但必要夫妻两边生理、心理、才干、膂力、脾气、,性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背要足够的耐心、爱心以及新兴理解、优容来呵护。
6、感情支援
周围的同事和朋友,也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者,帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。
7、心理咨询
如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛,为了保持住心理健康状态,避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题,最好尽快向心理医生求助,进行心理干预。
离婚后的四大心理问题
一、自卑心理
离婚对当事人来说,往往是个不小的人生打击,并会在一定范围内产生震动。一个普通的离婚者,会从默默无闻,成为所在单位的“新闻人物”。另外,离婚不可避免地要影响到孩子,他们要承受家庭破碎的巨大痛苦和心灵创伤,并由此产生自卑感。离婚者从踏上离婚之路开始,就一直在荆棘和泥潭中挣扎。如果长久在自卑的重压下生活,人的心灵会扭曲,会感到万念俱灰,一蹶不振。
二、孤僻心理
离婚者常常有意无意地将心里的痛苦埋得更深。他们不愿意、实际上也难以做到与正常人进行心灵沟通,即使与他们的亲人也不例外。离婚后的独身者,从形式上看,似乎又回到了单身生活形态,但他们的内心世界早已不像以前那样轻松、愉快。他们心中已有许多无法对人言说的愁苦和哀怨。这种精神上和感情上的自我封闭,极有害于心理健康,也会使人丧失斗志,缺少生活信念,产生逃避现实以至厌世情绪。
三、仇恨心理
从主观愿望讲,大多数离婚者都想抛弃旧的一切,可事实上,他们却难以摆脱那种阴影。因为他们所经历的,已经成为他们个人生活史的一部分。旧生活的“伤口”遇到“阴天下雨”,还会隐隐作痛。这以一方伤害了另一方的感情居多,被伤害的一方会鄙视、憎恨对方,也会仇视那个第三者。这种仇恨心理一旦爆发,很容易酿出形形色色的暴力事件。
四、痛苦心理
婚姻破裂带给离婚者的,除了感情痛苦外,还有其必须面对“半个家”的现实。首先是经济收入减少了,以前两个人共同维持的生活,现在只能靠一个人;其次是家务劳动增加一倍。带孩子的一方,更是当爹又当娘,倍感艰辛。与此同时,许多正常家庭习以为常的事情,如感情交流、家庭温暖,包括性生活等等一些基本的欲望都无法满足。特别是看到别人成双成对时,心里更难过。在如此重压之下,他们怎会不感到人生的痛苦?
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