预防衰老的睡前习惯

时间：2022-02-18 19:25:36 好文我要投稿

预防衰老的睡前习惯

　　睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是保养的黄金时间。接下来，跟小编一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！

预防衰老的睡前习惯

　　女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

　　1、五指成梳，留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　2、热水泡脚，行气助血

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

　　3、睡前动一动，健美身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的`位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　女性睡觉前要注意哪些禁忌

　　很多朋友都在抱怨失眠的问题，可想而知失眠存在于年轻人身上的普遍性，常失眠带来的危害很大，那么想要好的睡眠质量要注意哪些呢？

　　睡眠对于女性来讲更为的重要，我们经常说：“睡美人”，美人都是睡出来的，我们都很喜欢婴儿，娇嫩的肌肤水灵灵的，那是因为婴儿大部分时间都在睡眠当中，每天几乎20个小时以上都在睡觉，所以，睡眠对于女性的健康和养颜都是至关重要的。但是，如果只注重睡觉，忽略了睡觉前的一些细节，可能就会严重影响你睡眠的质量，那可能对于你成为美人就会大打折扣了。那女性在睡觉前有哪些禁忌呢？这些一定要知道，否则，不但难成美人，可能还要为你的健康付出代价。

　　1、睡觉前不要吃东西。胃肠的运行都是有规律的，如果睡前吃东西，就会破坏这个规律，很容易导致胃肠出问题，而且，也会加重肝脏的负担，容易出现肝胆方面的问题。同时，睡觉前吃东西，基本上没有消化的时间，更没有代谢分解的时间，因此，很容易发胖。睡前吃东西，如果吃的过多，也是根本无法睡觉的。

　　2、睡觉前最好不玩手机和电脑。女性喜欢这这两样东西甚至亲密胜过情人，这是当今女性对她们的依赖的结果，所以，即使要睡觉，也都会手里拿着电脑和手机，这是一种非常不好的习惯，因为在睡觉前过度的用脑或者过度的兴奋，都会影响睡眠，而女性之所以喜欢玩手机和电脑，一定是里面的内容非常的精彩吸引人，所以，就会导致大脑皮层的过度兴奋，放下电脑和手机也是没有办法入睡的，始终会沉浸在刚才的那种兴奋之中。时间长了，就会导致浅睡眠的时间越来越长，甚至导致失眠。因此，睡觉前半个小时，不要再玩电脑和手机。

　　3、睡觉前千万不要情绪激动。人生不如意之十之八九，但是，要做到情绪稳定，心情平和，这不是件容易的事情，尤其在睡觉前，如果跟别人发生了一些不愉快，生气了、吵架了，结果都可能导致自己一夜无眠，其实这是用别人的错误来惩罚自己的一种愚蠢行为。

　　4、睡觉前不喝引起神经兴奋的饮料。这类饮料主要是浓茶、咖啡、可口可乐等，因为这些饮料中都含有可以使人兴奋的咖啡因，因此，如果睡前喝这些饮料，就会始终处于兴奋的状态，没有办法进入正常的睡眠。

　　睡觉前一定要做好各方面的准备，洗漱自然不用说，心情要放平和，卧室的布置最好是温馨的，而且，要做到睡眠有规律，每天按时睡觉，不熬夜，这些规律的养成，一定会让你有如水的肌肤，并且拥有健康的身体。

【预防衰老的睡前习惯】相关文章：