让孩子健康成长的10个秘诀

时间：2024-09-05 15:23:17 好文我要投稿

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让孩子健康成长的10个秘诀

　　1、把锻炼变得有趣一些

让孩子健康成长的10个秘诀

　　成年人往往将锻炼等同于去健身房。但对孩子来说，他们需要的仅仅是每天活动上个把小时。所以，不管是在后院踢踢球，一家人散散步，还是周末徒步都可以。美国儿科学会的儿科医生阿兰娜·莱文说，关键是保证孩子喜欢，活动后再花上一分钟问问孩子感觉怎么样。

　　2、不要让孩子在电视前面吃东西

　　孩子在电视前吃东西无法注意到进食的饱腹感，“只会心不在焉地吃个不停”。2009年的一项研究表明，孩子边看电视边吃零食可能摄入更多的糖果与汽水。

　　3、更好的做法是限定孩子面对屏幕的时间

　　教育专家莱文说：“谁都不希望孩子久坐不动，不过整天看电视不仅有这种危害，还不会增强孩子的创造力。”2010年的一项研究表明，耗费大量时间在媒体上的孩子成绩差的可能性更大，对自己的满意度很可能低于不沉迷于媒体的孩子。家长要考虑让孩子在各种屏幕前的消遣时间每天不超过两小时。

　　4、给孩子提供种类丰富的食物，但要有耐心

　　如果要让孩子吃西兰花这样的食物，一开始要淡定一些。告诉孩子，现在可以不吃，不过一会儿饿了就得拿它当零食。另一个方法是：把食物在孩子的餐盘中摆出有趣的图案。

　　5、晚上藏起手机

　　手机放在床边的青少年入睡难度较大。卧室不应放置任何设备，莱文建议全家人上床前将手机放在厨房等地方充电。没错，家长也不能例外。

　　6、提供健康的零食

　　纽约市哥伦比亚大学教学医院的儿科医生劳伦·莱维纳说：“小孩子好动，可能需要少食多餐持续一整天。”正因为这一点，他们的零食应当在营养上接近饭菜———健康的脂肪、粗粮与蛋白质搭配均衡。

　　7、不要总强调卡路里

　　饮食的目的在于促进孩子的健康，所以要跟他们谈某类食物如何对身体有益。强调这些积极面，孩子会形成对瓜果蔬菜和粗粮的好感，而不是仅仅对糖类的恐惧。

　　8、不要用糖果奖赏好的行为

　　这不仅仅是因为这样做会让孩子摄入额外的卡路里——而是因为使用甜食作为奖励可能强化孩子对这类食物的偏爱。

　　9、全家参与

　　这就是人多的力量：集体活动能增加乐趣。如果成年人对某种食物表现出热情，孩子更有可能模仿他们。

　　执行“杜绝垃圾食品”的规矩不要走火入魔

　　理论上，凡事有度就好。试着找到让全家人都舒服的平衡——或者一周吃几次少量甜食，或者将饼干与薯条等食品分装进小包装袋。

　　10、以身作则

　　最重要的规则是以身作则，给孩子树立良好的榜样。“要让孩子知道，立下这些规矩不是为了刁难他们，而是因为这些习惯能让他们感觉更舒服。”

　　小宝宝一天天长大，开始学会各种“本领”，有很多“本领”在大人眼中就是“学坏”，试图去阻止或改正。其实，宝宝的有些“本领”是在用自己的方式感知世界。宝宝就在这种“学坏”中长大。

　　1、将东西放到嘴里咬

　　1岁以内的宝宝都喜欢把能够抓到的东西放到嘴里“尝尝”，大人觉得很不卫生，通常都要把东西从宝宝嘴边拿掉，甚至还会呵斥“不许吃，脏!”其实错的是大人，而不是宝宝。12个月以前，宝宝感知世界的开始就是他们的小嘴，大人千万不要强行阻止。家长应该找一些干净、柔软、安全的东西让宝宝尽情地咬，适当用用磨牙饼，宝宝会很开心的!

　　2、怕生

　　很多家长发现宝宝6个月以前谁抱都高兴，可是6个月以后却越来越怕生。家里来了客人或换个环境就不开心，甚至大哭大闹，这让爸爸妈妈很是尴尬。事实上，“怕生”不是宝宝越大越没出息，而是一种成长现象。6个月以上的婴儿已经开始会区分亲人和陌生人了，如果宝宝在脑子里检索不到眼前这个陌生人的形象，就会感到不安。正确的引导法应该是，一开始让陌生人和宝宝保持一定距离，以防宝宝受到惊吓，然后让宝宝逐渐去适应。

　　3、“乐此不疲”地搬运

　　宝宝长到一岁多时，可以满地乱爬乱走，并特喜欢搬东西，只要能拖得动的东西，就会从这头搬到那头，又从那头搬到这头，忙得满头大汗却乐此不疲。其实，爸爸妈妈完全不必为此烦恼，当宝宝发现许多东西会因他的努力而发生改变时，就会很有成就感。所以，此时应该多鼓励宝宝，在他能够得着的地方放些容易搬运但不会让孩子受伤的东西。

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