春季应该怎样远离感冒

春季应该怎样远离感冒

　　春季怎样远离感冒？又到了春暖花开的时节，天气变化比较大，气温经常降低，这个时候特别容易感冒，那么春季怎样远离感冒呢？下面小编为大家介绍。

　　1、找一张床

　　在你感冒之后，最好先给自己找张舒服点的床躺下来。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。专家指出：睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠时候。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

　　2、补点维生素C

　　在饮食方面不论你是服用维生素C的补充剂，还是食用富含维生素C的各种水果蔬菜等，这些都可以起到缓解感冒症状的功效，比如说橙子、猕猴桃等等食物。通常情况下，只要是酸味的水果富含的维生素C的含量都不会少，因此大家也可以选择喝点橙汁，不仅可以补充维生素C，而且还能消除口腔中的不适感。

　　3、吃块黑巧克力

　　很多人都不知道吃黑巧克不仅能补充抗氧化剂还有止咳功效。

　　4、打开加湿器

　　冬季的空气比较干燥，这样就会让你的呼吸道感觉不舒服，在床边或者沙发边放置加湿器，这样就可以让你呼吸更顺畅。在使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

　　5、吃流质食物

　　很多人都不知道什么样的食物才是属于流质食物，其实像热汤和热粥啊，它们都是很好的流质食物。在民间，有很多人都知道用鸡汤来治疗感冒，其实，这也是很有道理的，因为在鸡汤中含有的特殊成分能够减少咳嗽，并且热汤和热粥的蒸汽对缓解鼻塞也有一定的作用。

　　6、换个大水杯

　　每天保证喝充足的水，对人体健康是非常有好处的，保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　7、远离乳制品

　　奶酪等较难消化的奶制品，在感冒的时候最好不要吃，但可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　8、服用非处方药

　　布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

　　9、耐心等它过去

　　通常情况下，一般的感冒只要一个星期的时间就会自动好转，感冒的症状会自行消失。但是，当你的感冒症状一直持续或者不见好转的时候你最好要选择要去医院看医生了。

　　春季感冒怎么办？多吃这些食物

　　1、西红柿

　　西红柿尽管一年四季都可见，营养也丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

　　2、洋葱

　　洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分，是天然的“保鲜剂”。

　　3、大蒜

　　现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

　　4、蘑菇

　　很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手！它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。

　　5、苦瓜

　　“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

　　6、杏仁

　　研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染，流感多发的季节时不时抓一把杏仁当零食吃也是不错的选择。

　　7、芹菜

　　芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

　　8、红豆汤

　　红豆具有很好的药用价值，还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。

　　9、生姜

　　生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素，粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。

　　对于减肥人士来说，初春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是减肥养生的很好选择。

　　10、西瓜

　　感冒的时候身体缺水的状况会很严重，多喝水对治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果西瓜，对于治疗感冒也是有一定效果的。同时，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能、抵抗感染很有帮助。

　　11、柑橘

　　含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。

　　12、牛奶

　　牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　13、大豆

　　大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

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