克服害羞心理的方法

时间：2024-10-10 18:48:29 好文我要投稿

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克服害羞心理的方法

　　如何克服害羞心理？

　　印地安那大学东南分校害羞研究中心的教授，专门研究害羞心理的他，在青少年时期居然非常害羞，他说：“那时候我有很多朋友，但从未有过约会的经历。其实，害羞完全可以克服。这是因为害羞心理的形成需要一种自我感觉，而这种感觉要在出生后18个月才会出现，表现为过度忸怩、低估自己、不自信等，就好像随时都有一面镜子在他们面前。”

　　基因似乎也是害羞的原因之一。在新生儿中，有15%天生具有一种“抑制性性格”，也就是说，对于新事物，或者新体验，他们在作出反应时会有一种压力感。比如，气球的爆炸声就可能让他们感到害怕。

　　美国韦尔兹利大学麻省分校的心理学家说：“如果一对双胞胎兄弟中的一个有害羞心理，另一个可能也有。不过，这并不意味着是否害羞由遗传因素决定，或者说害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已。”

　　“害羞的人有时也想走出去，和更多的人交朋友，但他们往往不知道怎么做。在一个新的社交环境，他们交朋友时并不顺利，因为害羞的人太忸怩了。如果感到不舒服，他们很快就会‘逃跑’。”

　　最终，害羞的人倾向于在一个有限的社交范围内活动，他们喜欢在这样的一个小圈子内交往，反复做一些同样的事，而不是去扩展新的社交领域。卡尔杜奇指出，害羞与自尊无关，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在数百人面前演讲，但一旦与陌生人面对面谈话，他们就会感到焦急不安。

　　克服害羞心理的方法有几种。首先是放松训练。可以想象自己处于不同的社交环境中，同时以较慢的速率讲话，深呼吸保持镇静。另外，还可以逐渐扩大的自己的社交范围。卡尔杜奇说：“当你进入一个新的社交环境，没有人知道你是否害羞。在这种时候，你可以放开自我，去与别人交往。”

　　阶段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一个害羞的人想与一个女同事约会，他首先应该做的，就是与这位女同事搭上话，聊一些工作上的事。”

　　在与女同事搭话之前，他应该先找一个朋友，练习一下谈话。当他遇见女同事的时候，谈起话来可能就要自然一些。慢慢地，与同事的谈话就会越来越畅快。

　　“人们应该明白，要有勇气面对所有失败。有些时候，你的谈话对象没有理睬你其实不是因为他不想和你说话。”

　　心理的客观反应

　　人的机体是一个整体，人脑是其中的一个组成部分，是心理活动的主要器官。但人脑的活动是与机体的其他部分的活动相互协调，不可分割的。心理活动还与体液有关。人认识世界还有赖于内外感受器官的特异传入神经冲动。人脑要保持工作状态也有赖于非特异的传入神经冲动。丧失了大多数外围感官的人会长期陷于睡眠状态。人通过实践活动不仅认识客观世界，也改变客观世界，而心理就是人对客观现实的主观能动反映或反应。人能作用于周围环境，就是以其主观见之于客观的行动过程。这个过程实现的一个前提是心理过程如思维、意向等的内部物质变化。通过肌肉活动而见之于客观的行动，客观物质化了的行动才能给客观环境以影响。常见的行动包括广大的范围，都是借助于人的机体的肌肉活动，诸如发声、表情、动作，特别是人手的动作等。手既是认识的器官，也是改变物质世界的主要器官。人类机体某一部分的丧失，将导致心理的相应变化。后天聋者渐次变哑；后天盲者关于客观世界的视觉表象以及截肢者关于被截肢体的表象，都只能存在于一定的时间内。所以，说心理的物质基础是人的整个机体更合乎逻辑。

　　心理与大脑的关系

　　心理与大脑既有联系，又有区别。

　　首先，心理不同于大脑，大脑属于客观物质范畴，心理属于主观精神范畴，二者有本质差异。心理是人脑对客观现实的主观反映，因此，心理是主观的，它有精神属性，属于主观范畴；大脑是由脑细胞构成的，因此，它是一种客观的物质存在，有物质属性，属于客观范畴。

　　其次，心理与大脑又有着密切的联系。大脑与心理的关系犹如计算机的“硬件”与“软件”的关系。计算机的硬件如处理器、内存和硬盘等都属于有形的物质性的东西，是看得见、摸得着的；而计算机的软件属于一种“信息”，它是无形的、非物质的东西，是看不见、摸不着的。计算机的硬件是软件运行的平台，没有硬件，软件就无法运行，硬件出了故障，软件也不能正常运行；同理，人的大脑是由脑细胞构成的，是看得见、摸得着的，它属于物质范畴，而心理则属于精神范畴，它是无形的，看不见、摸不着的。大脑也是心理运行的平台，没有大脑，就不会有心理活动的产生和进行，如果大脑死亡了，心理活动随即也就会彻底停止，即所谓的“人死精神灭”；大脑如果受到了创伤和损害，人的心理也会出现“心理障碍”“精神障碍”（如由脑外伤、神经中毒等所致的精神障碍等），不能正常运行。

　　最后，大脑与心理的关系又如同“蜡烛”与“火焰”的关系。一方面，大脑是心理的基础，没有大脑就没有心理，犹如没有蜡烛就没有火焰；另一方面，心理是大脑的功能，犹如燃烧火焰是蜡烛的功能。但心理也不同于大脑，犹如蜡烛不同于火焰，二者完全是两码事。

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