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关于冬春交替如何养生
冬春交替乍暖还寒，换季要科学养生防病。日前是二十四节气中的雨水节气期间，正值冬春更迭交替之际。这一时段天气忽冷忽热、乍暖还寒，气温起伏较大，温度逐渐回升，但雨雪天气也很频繁。
全国大部地区的气温均有不同程度的回升，其中，新疆北部、西北地区中东部、内蒙古中东部、江淮、江南东部升温幅度较大，有6～8℃。预计未来一周，全国大部的气温都开始稳步攀升，但今明两天江南、华南西部、西南地区东部等地依旧持续阴雨天气。
冬春交替时节、乍暖还寒、雾霾天气等影响易发生呼吸道疾病、心脑血管疾病和过敏疾病。首先，易感人群的范围是老年人和儿童，但由于工作压力大，精力和体力的双重透支，使免疫力低下，中青年也逐渐成为易感人群。
为此，专家建议：老年人和儿童尽量避免在雾霾天气中到户外活动，减少到公共场所的次数，外出一定要戴口罩；若天气晴好，要开窗通风。有规律地锻炼，时间在上午十时为宜。注意休息，勿使自己长期处于疲劳状态。注意天气变化，适量增减衣物，避免感冒发生。有过敏性疾病、心脑血管或者呼吸系统病的朋友要进行及时合理的预防，身体不适要及时就医。
1.日常作息要规律
传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，会使人精神萎靡，体质下降，抗病能力降低。久而久之，则能引发各种急慢性疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，晚上不要熬夜，早休息，多锻炼。
2.要注意膳食平衡
节日期间，人体最辛苦的器官莫过于脾胃，节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾，常用的具有中药作用的食品有很多，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果，以清淡食物为主。三餐按时适量吃，注意早餐的营养。
3.要重视春捂防寒
初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，有些传染病在发病初期，都表现为感冒的症状，发低烧，流涕等，要足够重视。如果出现上述症状，应及时就诊。
4.健康梳头助睡眠
《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
冬春交替吃什么好
白洋葱、紫洋葱，赶走身体小癌症
洋葱一般有三种，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算让洋葱在餐桌上亮亮相，不妨挑选深紫色的那一颗！紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%！现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，长此以往肠胃必然“很受伤”，用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再合适不过了。洋葱红酒也是大家都知道的抗衰老美容养生良方，用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，效果会比其他洋葱更好哦！
草莓、树莓，赶走身体脂肪
无论是要装饰甜品，还是健康果汁，都试着把草莓换成树莓吧！这两种浆果虽然具有同样诱人的鲜红色泽和酸甜多汁的口感，但个头小一号的树莓却能带给你高出草莓两倍的植物纤维及大量天然的减肥物质（覆盆子酮）。用树莓代替草莓不但能得到大致相同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂肪细胞“溶解”掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。据说，日本已经研制出了树莓贴膏，只要贴在身上肉嘟嘟的地方，就会让脂肪细胞慢慢萎缩--知道为什么树莓会在欧美被称为“模特儿必备食物”了吧？
胡萝卜、红薯，换来一身好皮肤
能让皮肤水润光滑，眼睛顾盼生辉的胡萝卜素在哪儿含量最多？当然是在胡萝卜里喽！这个听上去理所当然的答案其实是个特大误解，如果真要是来个“胡萝卜素含量大比拼”的话，红薯会比相同分量的胡萝卜胜出1倍！以上这些像绕口令一样的营养知识其实是在建议你：如果非常需要补充胡萝卜素，就用红薯来代替胡萝卜吧！你不但可以彻底告别粗糙干燥的皮肤，远离换季时总来报到的粉刺、痘痘和皮屑，还会收获更多的维生素C、铁元素、粗纤维等附加惊喜呢！
柑橘、木瓜，增强身体免疫力
谁都知道，维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过冬春交替的天然法宝，因此女孩子们总会被建议多吃富含维C的桔子、橙子、柚子等柑橘类果实。但如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍喔，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”，即使碰到突然寒风来袭的天气，或者气温无预警的频繁变化，也不用灰溜溜地捂紧大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了！
梨子，养阴益肺润燥
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能生津润肺。
近期天气逐渐转暖，但总体气温还比较低，公众要注意“春捂”保暖，不可过早脱掉羽绒服棉衣等，以免受凉感冒。此外，雨雪天气较少，空气较为干燥，要注意补充水分，多食蔬菜瓜果。
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