孩子不爱吃饭的原因及解决办法

孩子不爱吃饭的原因及解决办法

　　很多家长在养育孩子的过程中，经常会遇到孩子不爱吃饭的问题，那么孩子不爱吃饭怎么办？下面小编给大家整理的孩子不爱吃饭的原因及解决办法，希望大家能够喜欢。

　　孩子不爱吃饭的原因及解决办法

　　一、孩子不爱吃饭应该怎么办

　　少给孩子吃零食

　　很多家长都会发现，自己的孩子吃饭很少，但是吃了很多的零食，而且孩子尤其喜欢吃高热量高糖分的零食，比如蛋糕、汉堡包、鸡块、薯条、可乐、巧克力等，这些高热量高糖分的食物进入孩子体内，导致血糖上升，影响孩子的食欲。

　　适当增加运动量

　　现在的孩子很多都是独身子女，家长很宠爱，总是抱着孩子搂着孩子，很少会让孩子到户外进行运动，这样运动量不够，能量消耗不大，孩子不饿，自然就不想吃饭。此外家长不要在追着孩子吃东西。

　　注意孩子的睡眠

　　孩子都是贪玩的，很多不爱睡觉，这个时候家长一定要注意孩子的睡眠时间，避免孩子放纵地玩耍，更不要让孩子更自己一起熬夜，因为孩子过度疲劳或者睡眠质量好，就会影响食欲以及发育，不利于孩子的健康。

　　警惕孩子的病理情况

　　孩子是非常脆弱的，免疫力也没有大人那么好，很容易受到病菌的感染，生病，影响食欲。因此家长一定要注意预防孩子生病，增强孩子的免疫力，减少生病的次数，减少孩子不爱吃饭的情况。

　　注意吃饭的氛围

　　吃饭的氛围的好坏也会影响孩子的食欲，如果在孩子吃东西的时候，四周喧闹声很大，很噪杂，或者家长在喂食的时候打骂孩子，这样孩子的注意力就很容易被转移，影响食欲。

　　二、是何原因造成了孩子厌食呢

　　不良的饮食习惯

　　对于幼儿来说，零食的诱惑十分强烈，在非用餐时间，巧克力、蛋糕和小零嘴满足了他们对于甜味的渴求，同时也填饱了他们的胃，致使血液中的血糖含量过高而没有饥饿感，该就餐时没有胃口，引起餐间饥饿时再次以点心、糖果充饥，就此本末倒置，形成恶性循环。饮食习惯是引导孩子正常进食的最大障碍。

　　消耗不够

　　现代家庭受居住环境的限制，幼儿之间交际不如过去频繁。许多儿童沉溺于电视、电脑游戏，被困于小小的空间之中，缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，自然就不易产生饥饿感。

　　因生活节奏加快导致的进餐时间紊乱

　　家长忙于事业，无法正常地为孩子提供饮食，使孩子在有饥饿感时无餐可进，生活方式极不规律。在有些家庭中，家长本身便不愿遵循规则的用餐时间，想吃便吃，误了正餐亦不在意，甚至代之以饼干、面包，这在很大程度上为孩子树立了负面的形象。低龄儿童正处于对世界的探索认识的阶段，模仿力极强，在幼儿眼中，父母是最易接触到的模仿对象，父母的一言一行对孩子造成潜移默化的影响。

　　疾病导致儿童厌食

　　孩子厌食是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影响食欲;那些患有消化系统疾病或其他慢性病的儿童，一方面是出于身体不适，一方面则因服药影响了胃口，心身的不适又加重其厌食情绪。另外，儿童易患咽喉炎症，进食时的局部疼痛常使儿童“因噎废食”。此外，一些食物过敏反应也会令幼儿即便面对那些非致敏食物时，亦会产生厌食的状况。

　　三、宝宝开胃食谱推荐

　　宝宝不爱吃饭，是妈妈们最头痛的事情。其实，妈妈们不妨从食物的外表和味道这两个方面下手，例如给宝宝做外表鲜艳的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋烧海虾或者是鲜香无比的银鱼炒蛋，从视觉和味觉挑起宝宝的食欲。

　　胭脂藕——鲜艳外表

　　材料：黑加仑300g，白糖30g，盐8g，白醋40g，纯净水100g。

　　做法：

　　1、莲藕洗净；把莲藕去皮后切薄片，并用水把藕片冲洗一遍；

　　2把藕片放入开水锅内焯烫1分钟；藕片放入凉水中降温；

　　3、加入白醋，再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀；

　　4、藕片沥净水分放入盘中，浇入调好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小时即可食用。

　　糖醋烧海虾——酸酸甜甜

　　材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。

　　做法：

　　1、虾洗净控干水分，挑去虾线；葱姜蒜分别切片；

　　2起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香；

　　3、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟；

　　4、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。

　　银鱼炒蛋——鲜香无比

　　材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。

　　做法：

　　1、银鱼用温水浸泡5—10分钟；

　　2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用；

　　3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀；

　　4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮；

　　5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。

　　四、和孩子吃饭时的注意事项

　　1、营造集中吃饭的环境

　　营造一个能让孩子集中精力吃饭的环境。喂养环境与孩子的进食有着很重要的关系，在喂养孩子的时候，周围的人七嘴八舌地聊天，使得喂养的人不能集中注意力喂养孩子，同时孩子的注意力也很容易分散。因此爸妈一定要营造一个愉快，同时又让孩子集中精力吃饭的环境，让孩子专心地吃饭。

　　2、不在吃饭时训斥孩子

　　不能在饭桌上训孩子。孩子在吃饭的时候往往是最放松的，但是很多爸妈往往会选择在这个时候对孩子进行批评教育，这样就非常容易导致孩子的愉快心情荡然无存，不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。

　　3、爸妈要以身作则

　　很多爸妈都在责骂自己的孩子吃无吃相。但是爸妈是孩子的启蒙老师，想要孩子吃有吃相，就要以身作则，从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养，慢慢地养成良好的生活习惯，这样才能够将这习惯保持下去。

　　4、不能追着孩子吃饭

　　爸妈都想让孩子多吃一些，在孩子小的时候，就会追着孩子喂饭，长大了又会逼着孩子吃，搞得饭桌像战场一样。其实爸妈完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由，每餐尽量给孩子提供不同类型的食物，吃多少让孩子决定。

　　孩子不爱吃饭的原因及解决办法

　　幼儿阶段不爱吃饭是比较常见的，有很多原因。首先考虑幼儿是否患病；其次考虑缺乏微量元素；也可能是幼儿没有养成良好的饮食习惯，这就要求家长做饭时注意食物的多样化、掌握幼儿的心理，让幼儿养成良好的饮食习惯。

　　1、幼儿阶段不爱吃饭，首先要观察幼儿有没有呕吐、腹泻、发热、咳嗽这些症状，如果有这些症状，可能是幼儿感冒了，或者消化功能不好，此时要积极治疗原发病。

　　2、缺乏微量元素。幼儿不爱吃饭，可能是缺锌。幼儿锌供给不足,会影响智力和生长发育,也会影响免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因，这时就要补充微量元素锌。其次是缺铁，长期缺铁也会有厌食的症状，加之孩子胃口不好铁摄入少，会进一步加重贫血。

　　3、家长做饭不符合幼儿口味，父母的喂养方式不当等。幼儿都比较喜欢色彩鲜艳、味道鲜明的食物，家长做辅食的时候尽量调一下味道，或者是改变一下食物的外形，使食物看起来更加小巧可爱，这样可以增加幼儿的兴趣。如果因父母的喂养方式不当，幼儿零食吃得太多，不知道节制，所以不爱吃饭，这时应该让幼儿按时吃饭，少吃零食，养成良好的饮食习惯。

　　孩子不爱吃饭的原因及解决办法

　　儿童不爱吃饭的时候，首先要明确导致不爱吃饭的原因，然后采取对因性的干预治疗，最常见的有以下几种原因：

　　1、食物的烹饪方式不适合儿童的胃口，或者是食物的种类不适合胃口导致，所以要尽可能选择儿童喜欢的食物，另外选择喜欢的方式进行烹饪，可以明显改善不爱吃饭的习惯。给儿童做饭的时候要注意饮食的均衡以及多样化，做饭的时候尽量选择多种食物，而且做食物的时候色、香、味、品种要居多，避免出现营养不良的情况。

　　2、警惕某些疾病导致的儿童不爱吃饭，比如胃炎、胃肠功能紊乱，可以出现明显的不爱吃饭，还有某些微量元素的缺乏导致的不爱吃饭，所以要针对原发病进行积极的治疗。

　　3、注意培养合理的饮食习惯，养成一日三餐定时吃饭的习惯，不要给儿童吃过多的零食，以免影响食欲。

　　4、注意就餐的环境要安静，如果就餐的时候环境比较杂噪，则不利于儿童吃饭，所以儿童吃饭的时候要营造一个安静舒适的氛围，这样有助于儿童专心吃饭，避免外界因素的干扰。

　　所以儿童不爱吃饭的时候要积极寻找原因，采取针对性的治疗，因为有的儿童不爱吃饭是生理性原因所造成，有的是习惯性原因所造成，有的是疾病原因所造成，所以不同的原因要采取不同的治疗措施，采取针对性的干预治疗，以免出现营养不良的情况。