孕妈如何预防贫血

时间：2024-07-13 00:22:53 好文我要投稿

孕妈如何预防贫血

　　在怀孕期间有些孕妈会经常听到医生说要注意补充钙叶酸和铁等，但是大多数孕妈都会着重补充叶酸和钙，往往会把铁给忽略，待发生情况方才后悔。

　　医生表示，孕妇之所以会比较容易贫血，主要是因为在怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，是所有矿物质代谢中，需求量是最大的，如果女性在怀孕开始没有储存足够的铁，就使孕妇患贫血的几率增大。

　　孕妇易缺铁的原因：

　　1、在怀孕后，孕妇对铁元素的需求量会明显增加，而铁主要是制造血红蛋白的基本元素，而血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，如果铁元素缺少了的话，就会导致孕妇体内造血功能降低。

　　2、胎儿发育中需要从孕妇中摄取一定量的铁。众所周知，胎儿发育中所需的营养都是通过妈妈来供给，如果孕妈没有满足自身对铁元素的需求，却还要一部分来满足胎儿的需要，就很容易发生贫血。

　　3、孕妇本身情况有关。有些孕妈在孕前就没有满足自身对铁的需求量，而如果孕妇有偏食的坏习惯或者其他胃病等，很容易因为胃液分泌不够，影响了铁无知的吸收造成孕妇缺铁，从而引起贫血。

　　孕妇缺铁的症状：

　　1、孕妇缺铁时脸色比较枯黄或苍白，经常食欲减退而且全身乏力，并且比较容易出现腹胀腹泻、头晕、耳鸣、吞咽困难等的症状。

　　2、没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，严重的话会引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭而且比较容易发生早产、休克等症状。

　　3、长期贫血的话，指甲皱缩、不光滑，皮肤干枯毛发干燥且比较容易脱落，口角容易破裂。

　　孕妇缺铁对胎儿的影响：

　　如果孕妇在孕期没有储存足够的铁元素，出生后宝宝必然也是贫血患儿，而且铁元素的缺少会使宝宝抵抗力降低，就非常容易导致生病；并且宝宝严重缺铁的话会导致孩子智力发育受到影响，会使宝宝智力降低。

　　孕妇缺铁不仅自身整天受罪还对胎儿的发育非常不利，一旦没有及时发现治疗，后果不堪设想，为保证胎儿的健康成长，孕妈在孕期要如何补充铁元素呢？

　　1、要多吃富含铁元素的食物。在有怀孕打算的女性在怀孕前期就应该多吃富含铁元素的食物，例如肉类、南瓜、黑豆、胡萝卜、黑米等。而且豆制品含铁量也相对比较多，肠道吸收率也比较高。

　　2、多用铁炊用具煮饭菜。这些传统的炊具在烹制食物时都会产生一些小碎铁屑溶解与食物中，就可以形成可溶性铁，容易使肠道吸收铁。

　　孕妇缺铁吃水果能补铁：

　　食物界中有大量富含铁元素存在，但是有些水果富含铁元素的含量也不会少于其他食物，所以孕妇在饭后可以适量的吃些以下水果，对补充铁元素的效果也蛮不错的。

　　1、樱桃。在补铁的水果中，樱桃可谓是含铁量在首位的，因为每100克樱桃中含铁量就多达59毫克，而且樱桃还富含丰富的维生素A、磷等矿物质，所以孕妇在孕期适量的吃些樱桃可以很好的促进血红蛋白再生，从而很好的预防缺铁性贫血。

　　2、苹果。苹果中含有较多的铁、磷、钾元素等，要知道苹果中的铁元素，比较容易被肠壁吸收，且有补脑养血，凝神安眠的作用。苹果中的维生素不仅是心血管的保护神，且还能帮助孕妈防铅中毒，有养心益气的功效。

　　3、葡萄。葡萄的营养价值也颇高，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。而且葡萄在制干后，铁和糖的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

　　温馨提示：

　　在孕期，缺铁性贫血是孕妇常有的疾病，所以为孕妇自身的身体和胎儿的健康发育，孕妈在孕期补钙、叶酸的同时一定能够不要忘了补铁。

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