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夏季饮食三益三忌介绍
夏季三种饮食介绍
1.晚睡早起。
《黄帝内经》有云:“夏三月,夜卧早起,阳累。”
夏天白天最长,夜晚最短,阳气极盛,阴气极弱。
日常生活要调养,顺应自然界的变化。
宜晚睡,以弥补殷琦的不足;
宜早起,以顺应阳气之盛。
你不妨中午休息半小时,整个夏天都可以保持良好的精神状态。
2、应多吃酸咸。
《黄帝内经》有云:“心主夏,心苦慢,急吃酸收。”
夏季是心火的季节,心火过盛则克制肺金。
人体出汗多,要发泄愤怒。饮食应该是酸的。
如赤小豆、桃李、绿豆汤、酸梅汤,都可以消暑解渴。
酸味有收敛作用,防止过度出汗,强化肌肉表面。
同时,夏天多吃咸的食物,补充出汗流失的盐分,防止出汗损伤心脏。
3.情绪化。
夏至是阳气旺盛,万物生机勃勃的节气。
人要顺应这个季节的特点,心理上避免懒惰和劳累;
心安则心安,让你避开虚邪,远离疾病,度过夏天。
一定要把自己的郁闷摊开,让情绪走出来。
只有这样,秋天收敛的时候,才能收东西。
夏天引流不够,秋冬想补也没办法。
三大禁忌
1、忌吃热的,诱发心脏病。
《黄帝内经》说:凡心脏病多见于夏季。
如果不注意饮食健康,很容易诱发老年心脏病。
对于心脏病患者来说,夏季“防火”尤为重要。
古人云:“火即炎”。
凡是有温升功能的食物,都属于火。
夏天,要特别注意家里。
忌食热性食物,日常穿的也不能太厚。
2、避免出汗,消耗殷琦。
中医认为:“阳加阴即汗。”
出汗需要阴阳和精气的共同参与。
夏季运动过度、出汗过多,会损害人体。
出汗过多还会引起脱水、中暑等症状。
严重时,疾病和病原体通过汗肿毛孔进入,对人体有害而无任何益处。
3、卧免贪寒,百病伤身
睡觉后,人体对环境变化的适应能力降低,最容易受寒。
《琐碎录》说:“风吹不卧。
背风咳嗽,肩风臂痛。
一个好的摄影师,虽然在仲夏,风不对,他坐在那里,躺在外面。"
炎热季节,睡觉最忌讳贪凉。
当你在睡眠中感到寒冷时,结果是腹痛,或关节和肌肉酸痛。
对身体的伤害比较严重,要睡在风里。
三个秘密
1.避免夏季高温
《黄帝内经》有云:“天热,地火,其性为暑。”
盛夏时节,天地气化对人体危害极大。
应采取某些夏季措施:
首先,不能长时间暴露在露天;
不能过度劳动,就要乘凉。
阴凉处要保持空空气流通,凉的时间不能太长。
其次,由于炎热和夏季的性质,人体出汗较多,体液流失严重。
所以要多喝水,防止体液流失。
经常服用防暑用品,如西瓜、绿豆汤、绿茶等。
需要注意的是,冷饮不宜过量,否则可能会患上肠胃疾病。
2.避免潮湿
《黄帝内经》有言:“湿气来,土胜,冷水患邪,肾病发。”
夏天是潮湿土壤的季节。
阴雨连绵,保持室内干燥,降低室内湿度;
饮食上可以多吃辛辣食物,如大葱、辣椒、绿豆、小米、鸡肉、桃子等。
另外,湿气经过脾脏,容易脾虚。
可以用白术、山药、薏米煮粥,也可以用薏米、白扁豆、山药炖汤服用,有健脾开胃的功效。
3.避开寒冷
《黄帝内经》有句话:“寒气盛行,邪害心火。”
夏天为了散热,人的皮肤毛孔张开。
反而更容易受寒,损害心脏。
不要贪吃,睡觉的时候不要把空调开的太低。
天气热的时候,不要人为打破自然规律,这才是养生之道。
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