（精）运动与健康
运动与健康1
有句话说得好“生命在于运动”没错，你瞧，无论是六七十岁的老者，还是我们这些活泼可爱的祖国的花朵，大家都在坚持运动，并体验运动带来的快乐。
我是一个不太擅长体育运动的小男孩。平时除了参加学校的体育活动外，业余时间很少锻炼，由于缺乏运动，体能就下降了。为了增强体质，我在妈妈的'带领下开始了运动。
这是一个周末的清晨，我和妈妈还有姐姐到公园的操场上打羽毛球。因为第一次接触羽毛球，妈妈把球拍递给我的时候，我就开始乱舞了，妈妈走过来耐心的教我了怎么握拍，怎么发球，最后我选择了一个比较容易的方式发球。我和妈妈各自选好位置，开始了运动之旅。轮到我发球了，我用拍子使劲把球打过去，只见妈妈身手敏捷，轻轻一拍球又向我飞了过来。我身子向前一倾，可球还是不听话地落在了地上。就这样，几个回合下来，我已经累得气喘吁吁、大汗淋淋。可妈妈依然跟没事人似的。我有点不想打了，妈妈似乎看出了我的心思。开始鼓励我，努力没有白费，通过练习我终于能够接住几个飞过来的球。妈妈冲我竖起了大拇指，我的脸上也露出了甜甜的微笑。
通过羽毛球让我开始喜欢体育运动了。接下来我又拿出跳绳，因为跳绳有在学校学习过，还算不会太差，我自信满满的在妈妈和姐姐面前跳了起来，姐姐在一边帮我数数，妈妈笑盈盈的说：妈妈跳的还没你厉害呢！
跳绳结束后，我就抱着篮球开始投篮了，姐姐跑过来说我投篮的手势不对，耐心的教了我如何投篮～就这样我们开心的耍起来了！
最后我认为，运动不仅让我强身健体，更多的磨炼了我的意志。同时还让我收获了喜悦。我想说：“运动使我健康，运动使我快乐。”大家快快行动起来加入到体育运动中来吧！
运动与健康2
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言。就以法国著名作家雨果的真实故事来说，雨果年轻时很有才华，29岁就写了轰动整个法国的长篇小说《巴黎圣母院》，之后还写了很多有名的小说、散文、诗歌……可正当他激情澎湃笔耕不辍时，心脏病发作了。消息一出，人们都扼腕叹息，以为这颗巨星就要陨落了。可出乎意料的是，疾病中的雨果并没有消沉，他在医生的`指导下坚持跑步、游泳、爬山，就这样，雨果的病情在坚持不懈的运动中好转起来，并有了健康的体魄，他又提笔重新开始写作，直到80岁高龄。
毛主席曾说，身体是革命的本钱，没有了健康的身体一切都等于零。同学们，我有一个问题想要问问大家：身处校园中的我们，除了体育课和课间操外，还有没有自觉参加其他的体育锻炼呢？
今天，我想借着这个宝贵机会给大家几点运动小建议：
1。每天有意识地进行体育锻炼，认真上好每一堂体育课，出早操和课间操时尽量将动作做到位，晚饭后到学校操场散散步，打打球，既锻炼了身体又愉悦了心情。
2。每当我们持续学习、看书大概45钟，就要站起来走一走，活动一下身体，最好走到窗边，极目远眺，让自己眼睛和身体都得到适当的放松。
同学们，我想大家对学校第四届体育文化节仍记忆犹新，这次的校运会虽然只有四天时间，却给我们留下了一笔宝贵的精神财富。来吧，亲爱的同学们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨炼意志，让运动成为我们终身的兴趣爱好，让健康成为我们全面发展的不懈追求，让快乐成为我们成长过程中的伴奏音符！
我运动，我健康，我快乐！谢谢大家！
运动与健康3
活动目标：
1、学习阅读指示牌。
2、根据指示做动作。
3、发展幼儿思维和口语表达能力。
4、培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
活动准备：
自制有趣的指示牌。
活动过程：
1、事先与幼儿讨论幼儿园的运动设备，并为它们命名。
2、来到幼儿园的`操场，向幼儿说明游戏规则及摆放好指示牌。
3、选首儿歌或童谣，让幼儿在歌声中按照指示牌方向准备出发。
活动建议：
1、可选择户外或幼儿园里适当的地方，自己制作指示牌。
2、若因雨天无法进行，也可在教室中进行此活动。
活动反思：
通过活动获得愉悦的感受与体验；启发幼儿在积极体验的状态下，充分展开想象；保护和鼓励幼儿在活动体验中的独立见解。开发幼儿的创造性潜质。设定生动有趣的创造性活动的内容、形式和情景，发展幼儿的想象力，增强幼儿的创造意识。养成健康向上的审美情趣。
运动与健康4
据国务院体改办公布的一项调查结果：我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命低10岁左右。大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！慢性咽炎、颈椎、腰椎、胃病、静脉曲张、神经衰弱等诸多疾病困扰着教师。
当然，健康情况与教师的职业特点分不开，不过也和个人生活习惯分不开。如今我们五中在岳校长的倡导下，号召全体教师积极参与健身活动，之前还发放计步器鼓励教师运动，设立奖品，初期收到了良好的成效，但可惜大家都没能坚持下来，后又发放小米手环，也是难在坚持。如今，学校又鼓励教师和学生一起参加课间操运动，一些老师虽然知道有诸多好处，可是却怠于行动，好不容易有个课间休息时间，只想在办公室坐会。常年累月下来，不知不觉又将自己的身体置于亚健康状态，直到腰疼背疼脖子疼，又抱怨身体不适。所以作为老师，我们应该算一笔长远帐，"利用课余时间锻炼自己的身体"，长期坚持下来一定能收到良好的效果。
运动要有运动的态度，不能随便比划比划，广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、手脚协调等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。每天做一套广播体操，可以充实人的精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能调节人体的内分泌系统；通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；广播体操主张练意养神，以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以缓解。在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时也让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度；可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能；可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的`积累，使人不易憔悴；可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤；坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生；在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感；在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。
拥有健康的体魄，才能保持旺盛的精力，才能成为优秀的教育工作者，所以让我们一起来运动吧！
运动与健康5
老师、同学们：
大家早上好，
今天国旗下讲话的主题是《运动让生命更精彩》。
运动是生命最好的状态，是我们挥洒汗水时愉悦的奔跑，是我们放松身心时悠闲的散步。
爱因斯坦说：我平生喜欢散步，运动给我带来了无穷的乐趣。的确，一个只知道埋头苦干疏于运动的人是无趣的，因为他早已丧失了该有的活力和激情，早已忘记了我们的肢体可以摆出最美的姿态，释放无穷的力量，早已忘记了运动是生活中一抹鲜亮的色彩。
伏尔泰说：生命在于运动。在运动中放松自我，释放自我，生命也因此变得鲜活。如果没有长跑，就不会懂得坚持的'意义;如果没有跳高，就不能体会超越自我的勇气，如果没有篮球，就难以感受投篮瞬间的洒脱。更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求!
其实，身处校园的我们，生活中也很容易感受到运动带来的快乐。当你在跳绳的过程中，你是否感受了一分钟的时间里，挑战自我所需要的勇气和毅力?当你身处篮球赛场时，你是否感受到了团队合作和集体主义精神的伟大?
如果整天埋头学习，沉浸于书山题海，紧绷的思维就得不到放松，从而对学习有一种难以言喻的烦躁，有时甚至会抱着消极的态度。那么让我们一起运动吧!一起投入到多彩的体育活动中吧!你会领悟到球场上、赛场上，只要努力拼搏，没有什么困难是不能战胜的。学习和运动相结合，学习时就会有卯足劲往前冲的念头，如此你就会发现学习是轻松愉悦的，生活是充满乐趣的。
在体育课堂跑步中，经常听到同学抱怨，太累了，殊不知舒展一下僵硬的四肢，呼吸一下新鲜的空气，沉睡的脑细胞就会被迅速激活，无形之中提高了听课效率。校园不仅是学习的场所，它更是同学们成长的乐园。校园不只需要严肃的学习氛围，它更需要我们在运动场上活跃的身影。拥有运动中的朝气与活力，我们才会有更积极的态度去对待学习，对待生活。让我们运动起来吧，让运动永远伴随着生命吧。
传说古希腊埃拉多斯山上刻着这样三句话 如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧。 运动，可以放飞心情。运动，可以缓释压力。运动是挑战自我的开始。运动是超越极限的体验。生命不息，运动不止，运动让生命更精彩!
运动与健康6
运动是什么？用较科学的话来说，就是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。对于我来说，运动就是一种健康。
我从小就做许多运动，例如长跑，打乒乓，游泳等。至今我还在坚持做，每天做一个小时的运动。为什么我要每天坚持运动呢？就是因为它能带来健康，让我的身体强壮。
现代社会的人们生活节奏加快、工作压力加大，大家都忽视了日常的身体锻炼和运动，等到有一天身子骨被拖垮时才后悔没有好好保重自己的身体，因此让大家了解运动锻炼对身体健康的好处至关重要。那么运动能带来什么好处呢？现在由我来告诉你。
第一，经常运动可大量消耗的人体热能，减少脂肪的堆积，从而避免因肥胖的发生。这对于不爱肥胖的美女来说，需要注意哦！第二，经常进行运动锻炼能够保持我们的大脑活跃，避免老年痴呆，以及能够增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力。这点对于经常要动脑的学生及正在安享晚年的老人至关重要。最后一点，运动能预防麻烦的骨质疏松的毛病。
当然，运动给我们带来的.好处不止我提到的以上几点，还有许多，这里不再多说了。
需要注意的是不要运动过量，我以前做自己喜欢的运动时常常忘记时间，没了限制，结果第二天就肌肉拉伤了，正所谓物极必反。
著名文学家伏尔泰曾说过，生命在于运动。在世界历史上受世人称赞的全才达·芬奇也发出过“运动是一切生命的源泉”的感叹，就连我国的开国元帅朱德也号召：锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。同学们，老师们，各位尊敬的家长们，身体是革命的本钱，这句话大家都知道，但又有多少人在坚持呢？所以，从现在开始要每天坚持锻炼，为了我们的身体，为了我们的健康。
运动与健康7
1.健身跑。健身跑是最常见的一种中老年人的健身锻炼方法。健身跑的保健作用在于使心肺功能得以增强，氧的摄取和血流量得到改善。年轻时最好天天锻炼，每次跑步距离在2000—3000米左右。优体网在中年以后改为每周锻炼5次，将跑步的距离加长了些，但强度减小了些到了60岁以后改为隔日锻炼，每次锻炼跑5000米左右。如果腿感觉不舒服时，就将跑步改为大步长距离走，强度以感觉舒适为准。实际上，健身跑的形式不用过分拘泥，可以多采用些如快走、后踢腿跑、扩胸展臂、深呼吸等辅助动作，增加锻炼时的欢乐和兴趣。此外，健身跑时要讲究心理卫生，排除一切杂念，保持愉快心理状态。为了提高锻炼者的兴趣和调节运动量，健身跑主要有以下几种形式：走跑交替。优体网这种形式适合初练健身的人。开始时用一般速度走一段距离，再慢跑一段距离，这样走跑交替进行，随着锻炼者体力、耐力的提高，可逐渐缩短走的距离加长跑的距离。慢速放松跑。经过走跑交替一段时间的锻炼以后，可采用慢速放松跑。开始时速度不宜快，而且要匀速，呼吸深长细缓，并与脚步配合，有一定的节奏，可两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。优体网跑时摆臂要自然，上体要正直，眼向前看，步伐保持轻快，通体放松。跑的路线、距离和时间要固定，随着体力、耐力的提高可适当增加。变速跑。这种方法适合已经有一定基础的健身跑锻炼者。变速跑是慢跑和中速跑交替进行。慢跑主要是调整体力和呼吸，中速跑是适当加大运动强度。这种方法能提高锻炼者的兴趣和增强其体力和耐力。随着锻炼效果的提高，可适当缩短慢跑距离，增加中速跑的距离。限定跑。分为三种，一种是不限跑的速度和距离，只规定跑的时间，如20分钟、30分钟、1小时定时跑。一种是只规定一次跑的距离，如3000米、5000米。还有一种是既规定时间又规定距离，如用30分钟跑完5000米。这种方法可提高体力和耐力，培养意志，但要求较高。原地跑。这种方法一般多在因气候因素不能在室外进行时采用，即在原地跑步，为了提高运动强度和兴趣，可增加动作幅度和难度，如原地小步跑，原地抬腿跑，原地踢腿跑，也可采用一定时间计数跑，如1分钟可以一共跑多少步等等。需要注意的是，对于中老年人来说，虽然健身跑有益健康，但必须科学、适量，从自身身体状况出发。优体网即使对于那些健康的中老年人朋友们来说，也要注意在参加大运动负荷的活动或比赛之前，都必须经过两三个月以上时间的专门准备并且进行医务监督，以保证安全之后还要十分注意休息，只有完全恢复体力后方开始正式锻炼。
2.散步。散步能健身治病、益寿延年，已被科学实践证实。优体网美国盐湖城老年人健康中心曾做过一项实验，让部分55—70岁老人每周3次、每次散步一小时。持续4个月后，老人与整天坐着不动的人相比身体反应的速度加快、视力提高、心脏功能增强、原有的病痛减轻，甚至还增强了记忆。另一所美国圣路易斯州的华盛顿大学，也做了一项实验，让患有骨质疏松妇女服用适量的钙片，配合每周3次，每次一小时的散步。持续22个月，脊椎骨密质增加6%，她们的'身体骨质更加结实了。但对于中老年人而言，要得到更好的效果，还得根据个人不同的情况对环境加以选择。如心情不畅的人，应选择到鸟语花香的公园散步，以借景消郁心火较重，优体网心情烦躁者，宜到海边或森林密布的地方散步，以吸收阴凉的空气，滋润心神患有风湿性关节炎或水肿病的人，则应到沙地干燥处散步，以燥湿消肿。对季节、气候的选择，如春天宜在早晨到野外散步，以吸收万物之生气，焕发机体阴阳滋生夏天宜在鸡鸣起床，到荷塘柳河边散步，以取凉润之气而防暑秋天宜在金色晚霞散步，以收敛大地之精气而备冬冬天宜在走廊、室内散步，以活跃阳气，抵御风寒。优体网还有一种新兴时尚是在霏霏细雨中散步，经科学研究认为：毛毛细雨不仅能净化污染日趋严重的城市空气，而且在雨前残阳中产生的大量负离子还具有安神舒气、降低血压的功能。
3.游泳。游泳是一种很好的健身运动项目，游泳的有益健康和强健体魄的作用，主要是由于在游泳时，水对胸廓有很大的压力，呼吸肌必须额外地克服此种阻力才能正常呼吸。优体网因此，经常游泳可增加肺活量，促进呼吸系统功能游泳时，水会对人体皮肤和血管赋予压、打、拍击的“按摩”作用，并且游泳时全身的关节肌肉都能得到锻炼，从而促进血液循环，加强心脏的功能。此外，游泳池的水温一般低于体温，对皮肤的寒冷刺激可增强机体对气温变化的适应能力，所以游泳还可以预防感冒和呼吸道疾病，例如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。但是老年人的体质毕竟比较弱，全身的器官组织有不同程度的衰退，还经常伴有多种慢性病，因此最好能经过医生的允许。优体网游泳时必须注意的是游泳池的水温不能太低，太冷的水会使血管急剧收缩，血压会突然升高，严重时有可能导致心脏病或脑中风等意外入水前一定要做好准备活动，如做徒手操、体操、慢跑等活动，使身体发热，微微出汗后再入水游泳入水不要过猛，动作要缓慢，距离不要过长，以免发生头晕、恶心、呕吐等不良反应。
运动与健康8
俗话说“生命在于运动”，说明运动在我们的生活中不可或缺。好身体是学习和生活的基础。有了好身体，我们的生活才会变得更加美好！有了好身体，我们才会快乐地去拥抱这多姿多彩的生命！
随着科技的发展，电视和电脑成了人们生活的必须品。人们从酷爱运动变成了酷爱电视、电脑。看电视、上网多了，导致人们视力下降。运动少了，导致人们身体越来越差。听爸爸妈妈讲他们小时候的故事：他们每天都要走几十里路去上学，放学后还要帮爸妈干一些农活。放假时，每天还要到很远的地方去放牛。那时书很少，更别说电视电脑了，跑啊跳啊就成了他们唯一的娱乐方式，他们运动量大，身体也就健康了，生病也就少了。
而我们现在呢？父母娇惯着我们，每天上学放学有爸妈骑车接送，回家后沉迷于动画片和游戏中，或者久坐不愿意动，甚至饭来张口、衣来伸手，
我们却依然认为自己是对的。运动太少导致我们的.身体如同温室的花朵，天气稍有变化就易感冒咳嗽。健康状况实在令父母担心。户外运动成了拯救我们健康的一剂良药，可我们呢？该清醒了！我的同学们！
中国伟大的领袖毛主席酷爱游泳。他从小就开始勤加练习，他长期坚持，不仅增强了体质，还增强了对气候的适应能力，冬泳便是他强健体质的最好佐证。甚至到了七十岁高龄，他依然能做到“万里长江横渡，极目楚天舒”，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，这是何等的洒脱自如，豪情依旧不减当年。毛泽东能取得如此巨大成就，强健的身体为他做了坚强的后盾。
我以前喜欢呆在家里看小说，看课外书籍，坐在那儿总是一动不动的，每天的运动量很少。为了让自己动起来，我参加了拉丁舞培训班，回家后一有时间就骑骑自行车，运动量增加了不少。一段时间的坚持后，自己感觉到体质增强了不少，精神面貌比原来也阳光多了，学习效率也越来越高了，瞧，这就是运动的好处！
我认为运动着的生命才是健康的，有了健康才会快乐地享受生活。运动了，也就健康了，健康了也就快乐了！既然上帝赐予了我们宝贵的生命，那我们就必须好好的健健康康地活着，时时注意锻炼身体，学好本领后，报答父母，报效社会。这样的人生才会有意义，这样的人生才会充满快乐！
我运动，我健康，我快乐！我们共同努力吧！
运动与健康9
敬爱的老师，亲爱的同学们：
校运会刚刚落下帷幕，它带给我们的不仅仅是是有运动的快乐，更多的还是对生活的启迪。
“运动是自己命运的创造者”这是诺贝尔奖得主谢灵顿的至理名言；“运动是目的，理想是标准”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步”这是英国戏曲家莎士比亚的真诚信仰；“一生的运动史永远的青春”这是一代伟人毛主席的成功法宝。
的`确，健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己，纠正自己的心态，运动自己的体魄，才能拥有一颗健康青春的心，才能更好地立足于当下而实现我们的理想，同时也使得我们的心理素质得到生化，在面对生活的挫折与磨难时多一些自信与乐观。
我想，在比赛的舞台上，“重在参与”展现的是运动员积极的状态；“为班争光”蕴含着运动员的集体主义情怀；“虽败犹荣”更是深含着运动员乐观向上的情操。接受挑战吧，你会更坚强；直面困难吧，你将更自信。看，当朝阳的光芒带来了新的生机，运动员展现在我们面前的永远是朝气蓬勃。永不言败的战斗豪情！
快乐有苦有甜，又酸又涩。人生时见阴云，时见阳光。在运动中，我们可以体会到五味生活，七彩人生。运动传递健康，健康成就快乐。运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远披露者团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动！
从现在开始，我运动，我健康，我快乐！
我的演讲完毕，谢谢大家！
运动与健康10
______：
健康生活从运动开始，幼儿园阶段的孩子处于生长发育阶段，进入冬季后，孩子们活动的活动量减少，加上各种季节性的疾病，是抵抗力、免疫力较低的幼儿园的`孩子，整个冬天都在吃药打针中度过，适宜的体育锻炼活动是提高孩子的免疫力、抵抗力的最佳方法。今年我们把一年一度的亲子运动会放在冬季展开，意在倡导家长孩子们，健康生活，从运动开始!11月为我园健康、运动月，锻炼孩子们健康的体魄，磨练孩子们坚强的意志力是我们最终目的，在这个冬天让我们和孩子们一起运动起来吧!这次活动目的如下：请家长们积极鼓励孩子参与，并在家多与孩子一起进行运动活动，我们一起为孩子们的健康成长加油!
1.通过参加运动会，培养孩子积极进取、坚强勇敢的优良品质。
2.。通过开展亲子运动会，加强家长与子女之间的交流，增加家长与子女之间的情感交流，增加孩子之间、家长之间、老师和学生、老师和家长之间的沟通机会。
3.发展孩子动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。
4.通过体育活动，培养孩子与父母或同伴共同克服困难夺取胜利的精神，培养孩子参加体育活动的兴趣，亲身体验活动的魅力。
倡议人： __
日期：20__年____月____月____月____日
运动与健康11
亲爱的老师们，亲爱的学生们：
大家早上好！
我演讲的题目是：我运动，我健康，我快乐。
人生在于运动，这是法国著名思想家伏尔泰的名言。没有运动，生活就失去了活力。所以，要想永远保持活力，就要加强体育锻炼，陶冶情操，启迪智慧，壮美人生。
体育锻炼靠的`是毅力，坚持就是胜利。首先要从自己做起，树立每天锻炼一小时，健康工作50年，快乐生活一辈子的观念，积极带动身边的同学加入行列，健身，磨砺意志。同时，体育锻炼和学习要有机结合，努力正确学习和锻炼，做到双丰收。
人生在于运动。未来的合格公民，不应该是一个动起来就呼吸的书呆子，而应该是一个阳光的少年，身体强壮，有毅力，有活力，而这些宝贵的品质是可以通过锻炼来培养和逐渐形成的。
同学们，生活是我们自己的。为了让我们的生活更健康、更快乐，我向全校提出以下倡议：
我希望学生们能充分利用每一节体育课，做好每一项运动，珍惜每一次跑步和课间锻炼，踏上每一步，积极参加与班级和学校组织的体育活动，特别是11月20日举行的学校运动会，在运动会上展示自己，超越自己。
运动和生活相伴，青春和幸福相伴。同学们，让我们一起奔跑，一起挥臂，一起用运动玩命，一起用运动点燃激情，让运动之花和生活之花绽放得更加美丽，让我们一起努力，做一个阳光健康的高中生！
我的演讲结束了，谢谢！
运动与健康12
各位老师、同学，大家早上好！
今天，我国旗下讲话的主题是《我运动 我健康 阳光少年快乐成长》。
金秋十月，我们即将迎来校第八届体育节。学校开展体育节，旨在提高学生素质，增强学生的体质。在运动场上，我们总能看到为了班级荣誉和运动精神奋力拼搏的身影。阳光运动不仅能增强我们的凝聚力和班级荣誉感，而且带给我们更多的是那些关于坚持不懈的`感动和敢于拼搏的骄傲。
体育节的各项目能磨砺我们的精神意志，让我们不轻易在困难面前低头；培养较好的竞争与合作意识，让我们明白只有互助团结、齐心协力才能更好地取胜。
生命需要阳光，运动孕育精彩。运动——一波永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远展示着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命充满阳光，更加精彩！
我身边这位五（4）中队陆俊杰同学有着广泛的体育兴趣爱好，接下来请他为大家介绍自己在体育运动中的体会和收获。
五4班陆俊杰：
运动有益于健康，有人觉得运动既枯燥又浪费时间，可我却不这么认为，我们只要在放学后用半个小时的时间跑一跑、跳一跳就行。运动还能缓解我们学习上的压力，令我们倍感轻松。我从两年级开始就参加足球队，我十分热爱踢足球这项运动，它能让我身体上的每一个关节、肌肉都得到锻炼，把学习一天的疲劳彻底宣泄掉。从现在起让我们把运动重视起来，把运动看做生活中的一部分。谢谢大家！
上实附小第八届校园运动会即将拉开帷幕，阳光体育伴我成长，同学们，你准备好了吗？
我的讲话完了。谢谢大家。
运动与健康13
设计意图
球类运动深受幼儿喜欢。篮球活动不仅能发展幼儿身体上下肢的协调能力，而且能培养幼儿的团队合作精神。在户外游戏活动时，幼儿大多数会去选择篮球，时常会有孩子开心地对我说：“老师，你看，篮球还可以这样玩！”《3—6岁儿童学习与发展指南》中也指出：“要鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。”为了满足幼儿对篮球运动的兴趣需求，特设计了篮球比赛，整个赛事过程层层递进，增强幼儿参与篮球活动的兴趣。
活动目标
1、乐于参与篮球赛，体验获得比赛成功喜悦。
2、初步尝试单手行进间运球。
3、能具有一定的规则意识和团队意识。
重点难点
尝试单手行进间运球
活动准备
1、知识经验准备：已经基本掌握原地拍球。
2、物质材料准备：篮球、标志盘、呼啦圈若干，篮球框两个，大鼓一面，奖牌2块，主播视频、音乐。
活动过程
1、情境导入《“WOW篮球”直播间》，热身活动。
主播：欢迎大家来到“WOW篮球”直播间，将从网上海选的队员中挑选优秀队员加入我队。
我们旋风队队员要开始参加选拔赛了，大家有信心吗？我们先开始我们的热身运动吧！
2、趣味篮球赛
（1）赛事一：篮球入圈
主播：预选赛马上就要开始了，请看游戏规则：红、蓝两队分别将篮球用手滚进相同颜色的呼啦圈里，每次必须让篮球在呼啦圈内停稳之后才能去滚另一个球。音乐停时，游戏停止，统计不同颜色呼啦圈内篮球的个数，篮球个数多的队伍获得胜利。注意：①只能用手。②不能让篮球离开地面。现在看你们的啦。
教练：大家站在指定的位置，准备，音乐声响开始游戏。
教练：用手的什么部位控制球，才能让球滚得快、停得稳？
小结：五指分开，用手指滚球，才能更好地控制篮球的移动和稳定。
（2）赛事二：教练，教练，几点了？
主播：恭喜得分的.你们，没有得分队员要加油了。在游戏开展之前，让我看看你们的控球能力吧，大家自己找一个空位置进行运球练习，我们5分钟后见。
教练：我们一起来看看，为什么他们没有成功？
我们一起来看看慢动作。现场连线篮球专家解答。
主播：练习时间结束，我又回来了，下面进行考核第二项：控球游戏。游戏规则：从起点出发，问教练：“教练教练，几点了”，教练回答：数字几后，边走边拍几下篮球。当教练说：“抢球啦”，所有队员边拍边回到起点，没掉球队伍得一分。
（3）赛事三：运球拾物
主播：分成四组，分别从起点运球到场地中间，捡起呼啦圈内的标志盘，运球回到起点。运球时注意不要碰到地上的陷阱，最后统计各组拿到小球的数量。
注意：①运球进行游戏。②每次只能捡一个球。
（4）赛事四：趣味篮球赛
主播：wow！你们运球的本领掌握的真不错，我们来一场篮球比赛吧！赢得队伍就可以加入我的篮球队了！规则是：你们分成两组。进攻一方将球运到对方的球门并投进，得一分。规定时间内得分高的小组获胜，注意：（1）要用手运球。（2）不能踢球或抱球走。（3）不能抱人、拉人
主播：五指分开，用手指、手腕运球，才能在运球中更好地控制篮球，恭喜今天获胜的队伍，成功加入到我的战队。没有获胜的队伍你们今天的表现也让我们很惊喜，你们继续加油，我们下次再见。
3、放松游戏“球儿滚滚”
幼儿平躺在垫子上，上肢贴地前伸，教练或幼儿用按摩球逐个压过孩子的腿部、背部、上肢，放松肌肉。
活动总结
《3—6岁儿童学习与发展指南》提到：“要鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。”大班下学期，幼儿已经基本掌握简单的原地拍球动作，能力较强的幼儿甚至能够简单地行进间拍球，但是幼儿对于行进间运球的基本技能和动作要领掌握得还不够好。为了满足幼儿对篮球运动的兴趣需求，特以“篮球直播间”为情境，设计了一系列篮球游戏。整个过程层层递进，增强了幼儿参与篮球活动的兴趣，也巩固了习得的经验和技能。
1、以情境式游戏活动，贯穿整个活动。
以篮球直播间的情境导入，通过篮球入圈、教练教练几点钟、运球实物、篮球趣味赛，四个游戏让幼儿从巩固拨球、拍球到学习行进间运球、运用行进间运球开展趣味篮球赛，由浅入深，逐步完成目标。
2．通过层层深入活动，完成活动目标。
四个环节由浅入深，层层深入，通过每个环节的游戏，达成小目标。
第一环节：篮球入圈，巩固幼儿已有的拨球经验。第二环节：教练教练几点了，为了掌握行进间运球的动作要领。第三环节：运球拾物，为了游戏加大难度，提高运用行进间运球能力。第四环节：趣味篮球赛，为了让幼儿运用行进间运球的方法，在篮球赛中用自己学习的运球经验运用到实战中。
3、促进幼儿学习品质的提升。
（1）团队协作
（2）规则意识
在本次的活动中，不仅仅是掌握行进间运球的技能，更多的是促进幼儿团结协作、不怕困难、规则意识的良好意志品质的形成，例如在刚才的篮球赛中，需要幼儿相互协作、相互配合。
4、更好的将现代信息技术与健康活动结合。
现在是信息化时代，推出的类似于斗鱼、虎牙、抖音这些直播产业深入人心，不少幼儿也会和家人参与到其中去。因此借用信息化方式，利用主播、动画、现场连线的方式，将现代化信息技术与健康领域充分融合，帮助幼儿更好的理解游戏规则，激发幼儿参与篮球运动的兴趣。
在活动中，每一个环节都以同伴学习为主，幼儿在前，教师在后。但社会活动应该更多的去生活中认识了解交通规则，应该多结合行人与司机不同的立场，去发现那些交通标志的不同与相同。
运动与健康14
尊敬的各位领导老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是：《我运动我健康我快乐》。
同学们，有一部迪斯尼动画电影《汽车总动员》，也叫《赛车总动员》，大家看过的请举手，还有这么多没看过的，真遗憾。这部电影真的是超级炫酷，讲的是与赛车有关的故事。里面拥有许许多多世界级的名跑车。今天我们假设有这样一场比赛，我们操场上所有的同学可以假设自己开了一辆跑车，你的车可能是最漂亮的，你的车可能是最酷的，你的车可能是性能最好的，比赛的终点有丰厚的大奖和礼物等着你，沿途中有迷人的景色等着你。好，现在站在了同一起跑线上，我们摩拳擦掌，跃跃欲试，都想甩开对手，冲向终点，欣赏最美丽的景色，赢得最美好的人生。好，比赛马上开始，现在我宣布：你们?——还都没加油！
孩子们，你们还能比赛吗？你们的'小跑车还能再跑吗？是不是很失望？其实，老师想用这样一个例子告诉你们：车需要加油才能跑，我们的人生也需要加油才能走啊！无论你有什么美好的愿望，你想成为科学家、工程师，你想成为音乐家、舞蹈家，你想造福全人类，你想通过你的努力让自己和家人享受幸福；或者你的梦想很简单，就是考个不错的大学，有个不错的工作，将来能听听音乐，旅旅游，享受人生就可以了。可是这一切的梦想与愿望，没有了健康，一切都将是幻影，都将变为“0”。那么怎样为健康加油，为美好的人生加油呢？那就是运动！
生活中，有些同学站了一会儿就感觉头晕了，跑了一会儿就感觉累了，干了一会儿活就感觉疲劳了，气候稍有点变化就感冒了等等，这都说明大家体质比较差，这其中是平时很少开展体育锻炼的缘故。
“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。运动，能够带给我们活力，带给我们快乐；运动，能够赋予我们勇敢，赋予我们力量；运动，能增强身体的抵抗力，能使人精力充沛，学习、工作起来精神充足。所以，希望同学们马上加入体育运动的行列。为了进一步掀起我校体育运动的新高潮，向全校同学发出以下倡议：
一、提高对体育运动的认识。积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以健康的体魄和饱满的精神状态对待每一天。
二、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间，我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。平时呢，也可以多跑跑步、打打球、在节假日，与爸爸妈妈、爷爷奶奶一起散散步、登登山。
三、强化团结协作，大力弘扬体育精神。在和同学、伙伴运动的时候，要讲团结，会合作，在锻炼身体的同时，增加友谊，更让我们的快乐加倍！
四、安全第一是关键，在活动中一定要注意安全，包括自身和他人的安全，尤其是有体育器材的场地要按要求活动，听取老师的指令要求，避免事故的发生。
同学们，你们是祖国的希望和未来，也是家庭的希望和未来，同时我们每个人也是自己生命的主宰，无论是祖国建设的需要，还是实现梦想的需要，都要求我们有强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。所以，就让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐，为自己的美丽人生加加油吧；
让我们坚信：我运动、我健康、我快乐！。
谢谢大家！
运动与健康15
摘要：健身活动和心理健康相互影响，相互制约。健身活动促进心理健康，心理健康有利于健身活动。
关键词：健身心理学 健身活动 心理健康
1、前言
心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨。
2、健身活动促进心理健康
健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有：
2.1健身活动能促进智力发展
健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。苏联学者Ｍ·Ｍ·科尔佳娃用电脑测验法对出生6个星期的婴儿进行试验，结果表明，经常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟。此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。
2.2健身活动能提高自我知觉和自信心
健身活动在个体的'健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。
2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
2.4健身活动能减轻应激反应
健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。
2.5健身活动能消除疲劳
疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
2.6健身活动能治疗心理疾病
根据Ｒｙａｎ(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Ｂｏｓｓｃｈｅｒ(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健身活动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。
3.心理健康有利于健身活动
心理健康有利于健身活动早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民健身活动中，人们如何在健身活动中保持健康的心理十分重要。我认为：
1)要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。
2)在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。
3)要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。
4)要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。
5)要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。
4、结语
健身活动是心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在健身活动过程中，应抓住心理健康与健身活动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动效果；利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康。使全民都认识到健身活动与心理健康的关系，这有利于人们自觉参加健身活动并以此来调节心情，促进心身健康，从而积极投入到全民健身计划的实施中去。
【运动与健康】相关文章：
运动与健康03-12
有氧运动对大脑健康的好处05-01
运动阳光快乐健康句子02-28
[合集]运动与健康15篇03-12
我阳光我运动我健康03-06
健康的作文08-01
饮食与健康03-12
健康知识摘抄03-04
（热）健康的作文12-06
健康饮食作文02-13