调节和控制好自己的情绪

时间：2024-03-12 15:12:39 好文我要投稿

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调节和控制好自己的情绪6篇[集合]

调节和控制好自己的情绪1

　　在上《调节和控制好自己的情绪》这节课中，注意贴近学生的现实，贴近学生的生活，所运用的事例都是学生的身边事、日常事，让学生切身感受到自己就是事例的参与者，真正把自己置身于这种情境中来学习和思考问题。因此，学生对本课有较大的热情，能积极思索，较好地掌握了知识，达到了知识和情感的内化。

　　通过前面的学习，学生已懂得了“情绪不同，结果不同”的道理，但由于他们正处于青春期，情绪易冲动，不稳定，不成熟，自我控制力差，加之目前学生中，独生子女较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，在人际交往中，常常不考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。通过本节的.教学，帮助学生学会合理地宣泄和调控自己的情绪，引导学生做情绪的主人，形成乐观向上的生活态度。

调节和控制好自己的情绪2

　　以“前开后合”的理念设计教学，

　　1、有利于培养学生创新意识和创新能力：这样的教学设计从本身的思路上就激发了学生的创新意识和能力，让学生在自然的状态下，激发创造潜能，有利于培养学生的创新意识和创新能力，让学生回归自然认识事物的规律，从而提高思品课的实效性，又强化了理论观念。

　　2 、有利于理论与学生身心发展、实际相结合：这样的教学设计注重了学生身心健康发展和学生生活经验与社会实践的联系，通过学生自主参与的、丰富多样的'活动，扩展知识技能，完善知识结构，提升生活经验，促进正确思想观念和良好道德品质的形成和发展。

　　3、有利于培养学生良好的合作能力，这样的教学设计：从方式上注重了学生的相互关注和合作。学生通过课堂上的交流和合作，锻炼能力，加深了同学之间的感情，有利于学生良好品德的形成。

　　本节课的缺点：由于学生生活和成长的家庭环境不同，致使一小部分同学，没有自己的主见和主观感受，使学习出现沉默现象；由于学生正处于青春发育期，有时对自己的情绪难以做到真正的把握和控制。

调节和控制好自己的情绪3

　　一、说教材

　　1、教学内容的地位和作用

　　目前的学生，由于独生子女群较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，而他们又面临着巨大的学习压力和竞争机制。因此在人际交往中常表现为以我为中心，不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。因而，我设计了本次课，以在让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。

　　七年级思想政治课，从一定的意义上说，是一门德育与心理教育相结合的课程。《调节和控制好自己的情绪》处于铺垫的作用，它为后面的情趣及过富有情趣的生活做好铺垫和准备。

　　2、教学目标的确定。根据《课程标准》规定，我这样确定本框的教学目标：

　　情感态度与价值观：以积极的态度对待学习和生活，尊重和关心别人。

　　过程与方法：充分利用小组合作学习让学生掌握调控和渲泄情绪的方法。

　　知识与能力：学会帮助他人消除消极情绪，激发和强化调节自己消极情绪的动机。

　　3、教学重点、难点的确立。

　　怎样合理的渲泄自己的情绪

　　二、教学设计理念：

　　情绪伴随着人的成长过程，学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的.结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。

　　三、说教法

　　在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。考虑到学生的现状，我主要采取学生活动的教学方法，让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。培养学生将课堂教学和自己的行动结合起来，充分引导学生全面的看待发生在身边的现象，发展思辩能力，注重学生的心理状况。

　　当然教师本人应该通过课堂教学感染和激励学生，充分调动起学生参与活动的积极性，激发学生对解决实际问题的渴望，并且要培养学生以理论联系实际的能力，从而达到最佳的教学效果。同时也体现了课改的精神。

　　我主要采用了以下的教学方法：

　　1、直观演示法：利用图片等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。

　　2、活动探究法:引导学生通过创设情景等活动形式获取知识，以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥，培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。

　　3、集体讨论法:针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生的团结协作的精神。

　　由于内容与社会现实生活的关系比较密切，学生已经具有了直观的感受，可以让学生自己阅读课本并思考，并例举社会上存在的一些有关的经济现象，在老师的指导下进行讨论，然后进行归纳总结，得出正确的结论。这样有利于调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，让学生对本框题知识的认知更清晰、更深刻。

　　四、说学法

　　我们常说：“现代的文盲不是不懂字的人，而是没有掌握学习方法的人”，因而，我在教学过程中特别重视学法的指导。让学生从机械的“学答”向“学问”转变，从“学会”向“会学”转变，成为真正的学习的主人。这节课在指导学生的学习方法和培养学生的学习能力方面主要采取以下方法：思考评价法、分析归纳法、自主探究法、总结反思法。

　　五、教学过程：

　　[创设情境，导入新课](5分钟)英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理?对我们有什么启示?(略)我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪

　　[分组探究小组合作](25分)

　　(一)活动一：阅读感悟材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。

　　请根据上述事例，回答：(1)材料反映的情绪如何?结果如何?

　　(2)你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪?

　　并解释说明之。材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”;材料二的情绪是“过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

　　情绪调节和控制的方法有理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。解释见课本有关内容。(过渡)不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

　　(二)活动二:一吐为快举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些?在宣泄情绪时，应注意什么?

　　例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;我会。

　　2、考试成绩不理想，感到伤心;我会。

　　3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;我会。

　　4、父母、老师批评自己，心情烦闷;我会。5

　　5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;我会。

　　6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;我会。

　　7、上课回答问题出错，觉得自己好笨;我会。(给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理)

　　小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣渲泄、倾诉渲泄、运动渲泄、书写渲泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。(过渡)一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

　　[走进生活学以致用](10分)

　　做《同步学习》，分组完成练习题。

　　[盘点收获归纳总结](5分)

　　小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

　　各位领导、老师们，本节课我根据学生的心理特征及其认知规律，以学法为重心，放手让学生自主探索的学习，主动地参与到知识形成的整个思维过程，力求使学生在积极、愉快的课堂氛围中提高自己的认识水平，从而达到预期的教学效果。

　　我的说课完毕，谢谢大家。

调节和控制好自己的情绪4

　　在本节课的教学上力求活泼生动，让学生在轻松和谐的课堂氛围中，从情感、知识、技能方面有所收获。在学习“喜、怒、哀、惧”四项基本情绪时，为了能够让学生有足够的体验，请每个小组的一位同学，在黑板上画出相关情绪表情的`简笔画，加深了学生对情绪的理解。以小组合作探究的方式进行，每位同学都有具体的内容去学习、有任务去做，而且小组成员还要合作，四个问题是一个整体，相互衔接的，如果学生仅考虑自己的内容，就会无法实现本小组的最终学习目标，这样也提高了课堂的效率。

调节和控制好自己的情绪5

　　内容标准：

　　一、1、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

　　二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

　　学习目标：

　　(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活;树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

　　(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

　　(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。

　　教学内容分析：

　　“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。

　　第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。

　　第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。

　　初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握;善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。

　　调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。

　　个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。

　　教学准备：

　　学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的'情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。

　　教师准备：深入细致的研读教材;学习了解有关情况的心理学知识;书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具，把学生平均划分成六个学习小组。

　　教学活动：

　　环节一：创设情景、导入新课：

　　一、师生共同做深呼吸运动两次，缓解各自的紧张情绪。

　　二、播放《钉子故事》的短片。

　　展示课件：看一看：说说道理，情绪的前后变化说明了什么?

　　教师点拨总结：人的情绪是可以调节和控制的，这节课，我们就一起探讨《调节和控制好自己的情绪》。

　　老师首先用深呼吸的方法缓解师生共有的紧张情绪。为顺利地达成教学目标做好了铺垫，再用鲜活生动贴近学生生活的《钉子的故事》短片导入新课，给学生非常深刻的印象，明白情绪是可以调节和控制的，我们就是自己情绪的主人，更能引起学生进步探究怎样才能调控自己情绪的欲望。

　　环节二：交流生活，合作探索。

　　展示课件：议一议：调控情绪

　　教师把课前对同学们的书面调查采访大体归类，找出同学们最需要帮助解决的不良情绪的共性问题，让各小组长抽取，小组成员各抒己见，畅所欲言，找出最有效的帮助同学调控情绪的最佳方法，小组长简单记录。时间5分钟，5分钟结束后，各小组展示，老师趁机引导同学分析归纳他们利用的是何种方法，稍作总结后，老师补充其他几种方法。

　　教师点拨总结，调控情绪方法有很多，我们遇到问题要具体分析，选择不同的调控方法，做情绪的主人。

　　这个活动，探讨的问题来源于学生的实际生活，能极大地调动学生思考解决方法的积极性，小组成员的畅所欲言，又让同学们在聆听的过程中，学会更多的调控情绪的方法，即体现了学习方式的多样性，又体现了小组学习、合作性和学习过程中学生的主体性、探究性、活动化。实现了思品课堂教学的从学生中来，到学生中去的理念。也符合本项目在本课中的地位及价值作用。体现教师在课堂教学中的角色转变理念，教师是学生学习的组织者、引导者。

　　教师补充的其他方法，拓展了课堂容量，丰富了学生的调控情绪的方法，符合教材偏写大量留白的意图。

　　展示课件：小毛的一天。演一演：宣泄情绪。

　　小毛在上学路上，无端受到高年级同学的斥责，敢怒不敢言，很是窝囊。课上问题没答对，受到女同学的讽刺挖苦，又让他抬不起头来，放学回到家，想先看看电视放松放松，又引来妈妈的一通批评，一天的压抑，终于爆发了，小毛会……同学们思考，老师邀请一位同学上来演一演，同学的说和演之中，老师板书简单记录，后归类总结宣泄方式，引领学生思考，说出不合理的理由。

　　教师点拨总结：情绪具有相通性和感染性，在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行，要适时，合情、合理、合法。

　　这个活动采用漫画、解说、表演等多种活动方式，形象、直观、易于学生接受，贴近学生活、在轻松幽默的学习中达到教学目标，让学生学会正确的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是极其不可取的，这个活动使学生对本节课知识的认同度，接受度大大提高，活跃了课程气氛，提升了课堂的教育功能。

　　展示课件：知识树，老师和学生一起梳理本节课的知识框架，巩固学生对本节课知识目标掌握。

　　环节三：回归生活，创新实践。

　　展示课件：南平事件短片

　　展示课件：帮一帮：心理疏导

　　展示课件：评一评：合理宣泄

　　公示材料，让学生思考，自主感悟，引起情感共鸣，对于学生的回答，教师予以点拨，设计这一活动的目的是检测学生对调控情绪方法和合理宣泄方式掌握，并提高学生的应用能力。

　　展示课件：用一用：心灵导航。

　　老师布置作业，搜一搜：实招妙法。

　　教师在背景音乐《春天的第一朵玫瑰》中用饱含深情的语言，结束本节课的学习。

调节和控制好自己的情绪6

　　以“前开后合”的理念设计教学，⒈有利于培养学生创新意识和创新能力：这样的教学设计从本身的思路上就激发了学生的创新意识和能力，让学生在自然的状态下，激发创造潜能，有利于培养学生的创新意识和创新能力，让学生回归自然认识事物的规律，从而提高思品课的.实效性，又强化了理论观念。

　　⒉有利于理论与学生身心发展、实际相结合：这样的教学设计注重了学生身心健康发展和学生生活经验与社会实践的联系，通过学生自主参与的、丰富多样的活动，扩展知识技能，完善知识结构，提升生活经验，促进正确思想观念和良好道德品质的形成和发展。

　　⒊有利于培养学生良好的合作能力，这样的教学设计：从方式上注重了学生的相互关注和合作。学生通过课堂上的交流和合作，锻炼能力，加深了同学之间的感情，有利于学生良好品德的形成。

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