记忆力训练15篇(合集)
记忆力训练1
记忆力是智力结构中最基础的能力之一，是其他诸多能力和素质发展、成熟的先决条件。然而，人的记忆能力，尤其是优秀的记忆能力并不是天生的，它是后天科学、系统和适时的训练结果。因此，幼儿园有意识地训练幼儿的记忆力，对开发其智力潜能、促进其综合素质的提高有着重要的作用。在幼儿园训练幼儿记忆必须注意培养幼儿具有优秀的记忆心态，并充分运用于幼儿园整天生活的各类活动之中。
一、培养幼儿具有优秀的记忆心态
记忆心态是指人对自己记忆能力的自我意识程度以及在记忆过程中所表现出的情感、兴趣等心理状态。良好的记忆心态有助于提高记忆力，而培养幼儿优秀的记忆心态可从提高兴趣和自信心入手。
1、提高幼儿对记忆的兴趣。
培养幼儿记忆方面的兴趣是训练记忆能力的关键。因此，首先要想方设法地让幼儿把记忆当做一件好玩的事，引起他们参与记忆训练活动的浓厚兴趣。游戏是幼儿园的基本活动，利用游戏吸引幼儿是激发记忆兴趣、提高记忆积极性的最好办法。如：在认识糖的教学活动，设计成《我会做汽水》的游戏，让幼儿在兴致勃勃观察糖的外形、制作汽水的游戏过程中记住了糖的外形特征和“糖可以溶于水”、“糖是甜的”等特征。又如在设计音乐活动《办家家》时，可以让幼儿在欣赏歌曲的同时观看情节表演，还让幼儿分角色扮演歌曲中的爸爸妈妈，一边学习歌曲一边玩和歌曲内容相符的做饭游戏。幼儿在游戏中不知不觉地记住了歌词，很快地学会了歌曲。可见，只要幼儿感兴趣，便会达到良好的记忆效果。
2、增强幼儿对记忆的自信心。
自信心是由积极自我评价引起的肯定并期望受到他人、集体和社会尊重的一种积极向上的情感倾向，它的强弱直接影响着人能力的发挥。培养幼儿对记忆的自信心，就要注意在各种活动中捕捉机会，不失时机地夸奖、鼓励幼儿的记忆力，给他们造成深刻的印象，使他们对自己的记忆能力充满信心。如：宇彤小朋友比较内向，平常不爱说话，但在和集体一起朗读儿歌时也能跟着小伙伴一起朗诵，但声音小，这时，教师有意识地表现出欣赏他的表现，及时地夸奖他记得这么完整，并请他在原位上站起来和小朋友同一面向地当小老师，和小朋友一起再把诗歌朗诵出来，使其体验到成功的喜悦，激发了自信心。在后来的《击鼓传花》游戏中，教师再有意识地让他被传中，请他表演一个节目，再次激发他的自信心。渐渐地宇彤的自信心被增强了，他能主动地记忆诗歌、故事等学习内容，还能在同伴面前大声地、有感情地背诵了。
二、在整天生活中训练幼儿的记忆力
记忆力的提高要靠实践的训练，幼儿教师要充分运用幼儿园整天生活的各种活动，采取多种手段训练幼儿的记忆力。
1、在学习活动中运用多种手段训练幼儿的记忆力。
第一、运用教具激发幼儿情感，训练幼儿识记。直观形象是幼儿思维的特点，教师在学习活动中运用具体形象、生动鲜明的物体能引起幼儿观察和学习的兴趣是他们产生形象记忆，提高记忆能力。如：科学活动《食物到哪里去了》，教师利用泡沫板雕刻了一个简单的人的消化系统教具，利用玻璃球在模拟消化器官的凹道上滑动来让幼儿直观地看到食物的消化过程，因为教具深深地吸引幼儿所以幼儿很快便理解了人消化食物的过程，而且还能深刻地记住了学习内容。除此以外，多媒体软件能以幼儿最喜欢的动画形式激发幼儿的好奇心、求知欲。在介绍《科学与仿生》时，幼儿清楚明白地知道了长腿蜘蛛的躯体、腿、眼睛的构造，还知道登月仓是模仿长腿蜘蛛的构造制而成的，因为教具直观，图文并茂，所以幼儿在看 “电视”的同时已记下了长腿蜘蛛与登月仓之间很多相似的特征。
第二、运用感观刺激调动幼儿积极性、强化记忆效果。让幼儿运用视觉、嗅觉、味觉、听觉、运动觉等多种感观参与活动，能调动其学习积极性，达到较好的记忆效果。如：在认识西瓜的教学活动中，让幼儿通过看一看、摸一摸、闻一闻、尝一尝去了解西瓜的形状、颜色和味道，并组织幼儿在延伸活动中画西瓜和玩《大西瓜》的音乐游戏，利用多种感观的刺激，强化了幼儿对新知识的理解和记忆。
第三、利用动作帮助幼儿理解知识、深化记忆。2—4岁的幼儿是以直觉行动思维占优势的。根据这一思维特点，在语言教学中可以应用动作示范，让幼儿在动作的过程中准确地理解词意、掌握新词。小班故事《兔妈妈的萝卜和白菜》里出现动词“拔”、“扛”，教师利用情景表演一边做动作示范，一边让幼儿模仿兔子们“拔”和“扛”白菜的动作，使幼儿懂得了两个词的区别，也记住了两个不同的'词语。在有目的的记忆游戏中训练幼儿的记忆力。
2、幼儿喜欢游戏，游戏里包含着比赛、智慧、兴奋和快乐。运用有目的的记忆游戏可以吸引着幼儿在活动中动脑，达到提高记忆的作用。如游戏《小明吃水果》，教师选取几种常见的水果从左到右地排列，请幼儿逐一说出水果的名称，然后用布把水果盖住，马上把其中一只水果藏起来，再掀起布让幼儿回忆什么水果被小明吃掉了。又如：游戏《小动物排队》，老师请幼儿观察小动物排对的顺序：“谁排在第几？”、“谁排在谁的前面（或后面）？”然后教师用布把动物盖住，把其中两只动物交换位置，掀开布后让幼儿观察什么动物排错队了。这样，幼儿在兴致勃勃的游戏中不知不觉地训练了记忆力。除了集体游戏外，还可以制作多媒体软件，让幼儿单独操作。如《走迷宫》，幼儿凭记忆根据软件预先制定的排列顺序走迷宫，走到终点就获胜。因为游戏是教师根据幼儿实际水平有目的制定的，所以幼儿在玩中学，学中玩中记忆力得到了提高。
3、在日常生活中训练幼儿的记忆力。
记得快忘得也快是幼儿的记忆特点。根据遗忘规律，如果把学习过的知识在短时间内加强复习，遗忘率会大大减少。因此，教师在重视正常学习活动和记忆游戏组织的同时，重视在日常生活中通过多种途径帮助幼儿复习、巩固新知识，达到强化记忆。如：在饭前饭后有意识地组织幼儿听故事、念儿歌或互相讲讲昨天发生的有趣的事情；在散步时唱学过的歌曲；要求幼儿回家后和爸爸妈妈一起收集报纸上关于某个主题的新闻。让幼儿带着任务去记忆，使其记忆能力不断得到提高。
综上所述，通过培养幼儿具有优秀的记忆心态和有目的地在整天生活中训练幼儿的记忆力，提高了幼儿记忆力的同时也会促进幼儿思维能力、口语表达能力、注意力、想象力、观察力等其他能力的发展，使幼儿智力得到更好地提高。
记忆力训练2
1、保持活跃。
南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2、每天锻炼。
有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3、减轻压力。
持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4、吃好吃对。
常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5、善于观察。
很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的'不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6、不断重复。
重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容
记忆力训练3
二岁是宝宝的关键时期，这个期间是宝宝对语言最敏感的时期，也是宝宝飞速成长的时期，从二岁开始，妈咪和爸比应该更有针对性的锻炼宝宝的记忆力~
1、这是我的
宝宝有自己专用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把宝宝的用具和爸爸妈妈的放在一起，每次洗漱时，让宝宝自己拿取用具。换用毛巾、牙刷、牙膏时，挑选与原物不同色彩、不同形状或不同形象的物品，向宝宝展示一下新用具，让他比较与旧用具有什么不同。如果宝宝一时说不出，可拿出旧用具让宝宝比较。在以后洗漱时，看宝宝能否正确取出自己的新用具，并让他回忆新旧用具的不同之处。
宝宝对有“自主权”的东西有强烈的占有意识，利用宝宝的这种独立意识进行训练，宝宝会自觉地加强记忆。
2、命名仪式
把宝宝喜欢的玩具排成一队，举办庄严的命名仪式，让宝宝为它们起名。可以从三个玩具开始，逐渐增加玩具。一段时间后，你跟宝宝商量，由你给它们命名，然后让宝宝复述。
在宝宝眼睛里，玩具都是伙伴，拟人化地命名，他认为理所当然，因为宝宝有名字，伙伴怎能没名字？而且由他命名，他当然更为兴奋。哪怕他取的名字听上去含糊不清、不知所云、变化多端也没关系，注意的训练在于回忆他所取的名字。
3、交朋友
让宝宝在小区里交些小朋友，在交往后，问宝宝一些问题：小朋友的名字？带着什么玩具？带他（她）的是爷爷还是奶奶（外公还是外婆、爸爸还是妈妈……）？你们一起玩了什么？等等。当然，还应该证明引导交际的问题，比如，提起一个宝宝和小朋友玩得很愉快的游戏，问：你和小朋友玩得开心吗？你准备下次跟小朋友玩些什么？等等。
这个游戏还可以训练宝宝的交往意识和交际能力。
4、做作业
要让宝宝养成主动记忆的习惯，就要给他布置记忆的“作业”，也就是事先告知。比如，带宝宝出去散步前，在家的爷爷、奶奶或其他人表示羡慕状，要求宝宝回家告诉他们看到了什么。要求必须具体、单一、指示清晰——看看大树下有没有花儿、花园里小桌子装好了吗？等等。“作业”由一项向几项发展，记忆对象由一个地点逐渐扩展到多个地点。
给宝宝提出各种记忆任务，会激发宝宝的独立感与自豪感，对培养宝宝的记忆习惯有强化作用。
5、讲故事
给宝宝讲一个简单的图画故事，事先提出要求：等会儿你讲给妈妈听。结合图画，你重复一些重点的语音、动作描述，重复的时候可以让宝宝跟着复述。然后让宝宝以图为助给你讲故事，在他有困难的地方适当提醒一下。如果他讲得与图书不一致不要去纠正，肯定他的合理创造；如果不合理而导致故事无法继续，适当帮他“拐个弯”接续。
如果能帮宝宝录音下来，再以赞赏的态度放给他和亲朋听，会让宝宝很有成就感，从而对这个游戏乐此不疲。
6、作客之前
在准备出去拜访客人之前，交给宝宝一个任务：出门的时候提醒你带上某件礼物。把礼物放置在不太醒目的`地方，然后带领宝宝跟你一起做繁忙的出门准备，看最后宝宝能否记得提醒任务。
让宝宝一起做繁忙的出门准备，转移了宝宝对礼物的，调动起宝宝的兴奋情绪，这对宝宝的记忆力是个不小的考验。这个游戏对纠正丢三落四、粗心大意的习惯也有一定的作用。
7、猜一猜
把宝宝熟悉的玩具藏在一个纸盒里，或某个宝宝可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有关的记忆特征，比如，我们昨天给它洗过澡的，某某小朋友很想玩的……让宝宝猜一猜，里面藏的什么玩具。
这个游戏让宝宝从瞬时记忆转向短时记忆和长时记忆，不但训练记忆力，对语言的理解力也有促进作用。
8、欢乐剧场
挑一个宝宝喜欢的故事，让宝宝表演。看宝宝能否把主要内容表达出来。当然，你要做提词人兼现场导演。你在记录他所完成的记忆量的同时，注意不要否定宝宝对剧情的创造。不能因为是，而扼杀宝宝的创造力和想象力。
这个游戏刺激记忆力和想象力，能养成宝宝自我表现的习惯。
9、多了什么
给宝宝一组同类物品的卡片，这些物品要在他认知的范围里，比如衣物、水果、家具等。一组五六张、七八张不等，根据宝宝的能力而定。让宝宝说一说它们分别是什么，比如：衣服、裤子、裙子等。然后让宝宝背过身，你再混进一张同类卡片，看宝宝能否指出多了什么。
用归类材料训练记忆，不但强化记忆能力，还能让宝宝形成归类的思维方式。
10、还有，还有……
给宝宝一些实物，比如苹果、梨，让他说说还有什么水果。进一步的游戏可以将联想的范畴扩大，比如，给他碗、汤匙，让他说说吃饭时还需要什么。如果他不但说出筷子、盘子，还能联想到围嘴、杯子等，那要好好表扬他哦！
联想是记忆的一种有效方法，这个游戏帮助宝宝从小掌握这项记忆利器。
记忆力训练4
(1)积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
(2)精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
(3)奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
(4)限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
(5)记忆保健操在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒..............增强记忆的八大妙法...........
(一)五官感觉(Senses)1.视觉: 字、形状、颜色、特征……2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……
(二)动感(Motion)比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。
(三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。
(四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的；鼻是红色的；耳是绿色的；牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。
(六)符号(Symbol)将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住"爱"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。
(八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。以上八点增强记忆的原理，大家务必记住；一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升；而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。..............联想记忆法...........联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。例如:
?1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数知识时，可将数及其概念与数轴这个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来，把互为相反数、绝对值、有理数大小的比较等直观化。首先明确数轴的三要素--原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点，向右为正方向，单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数，右边的总比左边的大。
?2.用联想法记忆历史年代淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
?3.用联想法记忆历史事件汉代的农民起义较大规模的有三次：一是公元17年发生的绿林起义；二是公元18年发生的赤眉起义；三是公元184年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉，后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记，最令人头痛的是起义名称的先后顺序容易搞混。为此，可采用联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色，即绿、红、黄，可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿，秋天变红，冬天变黄。
4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余的都是可溶的。可联想记作：只有砂子(SiO2)不溶。试想，如果砂子能溶，河里的砂子岂不全化掉了。
5.用联想法记忆历史事件及年代公元前202年，刘邦建立汉朝，定都长安，可用联想法记作："前鸭子下蛋后鸭子看，刘邦定都于长安"。这是因为2像鸭子0像蛋。
?6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项，可用联想加串联法记作："曹丕喂(魏)洛羊(阳)，一天二两(22)饼(0)"。同理可记："刘备守(蜀)成都，一天二两(22)药(1)"；"孙权建吴业(建业)，养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年，故一天二两药；而孙权的吴国在长江边上，故与养鸭联系。
?7.用联想法记忆晋灭吴的时间?公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消失了，而吴字可以拆成"二、八、口"三个字，正好与280相合。8.用联想法记忆地名智利的首都"圣地亚哥"可记作：一个人的智力胜过他的弟弟不如哥哥，即"胜弟亚哥"。记忆术练习测验一对无关逻辑材料的记忆请记忆下列二十个词。看过后即进行默写。规定记忆时间为5分钟。默写时连同顺序号正确写出来，才算正确答案，对一个得一分。1、维吾尔族2、经济学3、粥4、纹身5、救火车6、爱情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、纸13、小蛋糕14、逻辑15、社会主义16、动词17、缺口18、逃兵19、蜡烛20、樱桃现在计算你此题的记忆效率：得分/20*100=()%测验二对数字的记忆请记忆下列二十个数字(连同序号)，时间规定为5分钟，然后即行默写，对一个一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7记忆效率：得分/20*100= %
阅读理解力测验
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速度的快是毫无意义的。所以训练的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对文章内容的理解，也就是要求读者对叙述的事实得到一个正确的反映。这就是本测验的目的。
当然，有时也要求学员在主观上对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等有较全面的把握。那就是更进一步的要求了。
请注意，初次阅读能力测试即将开始！
请用自己通常用心阅读时的正常速度读完下面的文章，不要为测试而加快速度。
但是统一课件就必然要规定统一的时间，每页面是一分钟。您若阅读不完全，也没有关系，这是第一次测验，能答多少就算多少。
一般测验时要看清阅读前时间是几分几秒？阅读完后时间是几分几秒？并作记录，以计算用了多少时间阅读了多少字。最后答题后得了多少分。
但本次测验用课文规定了时间和字数。
下面，初次阅读能力测试正式开始。每一屏幕是一分钟。最后告诉您本篇文章是多少字。现在开始：第一段，一分钟。
这不是一颗流星
万人体育馆里，人们注视着场地中央那个铺着地毯的圆形舞台，灯光闪亮，报幕员轻盈地走到话筒前：“下面请看，戏熊。”我五岁的儿子突然站了起来，圆睁着两眼盯住演员出口处。一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵哄笑。“妈妈，熊！”儿子嚷着，使劲推推我。“是的，熊。”我奇怪儿子激动的神态，动物园的熊他不是早见过了吗？“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有熊皮了吗？”周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的马戏演员死掉。我对儿子没教养的行为生气了，一把按他坐在位子上，压低声音说：“看戏可不许哇啦哇啦！”“妈妈！”孩子委屈地摇着我的手臂，喃喃的说，“有了熊皮，不是可以给阿婆做熊皮手套了吗？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里闪亮的星。我紧紧地抱住他，眼泪洒在记忆的门里。阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的右手总想伸出来摸摸什么。
第二段，又一分钟。
这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆，长满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布，洗过多少孩子的脚丫，也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻，这只手想干点儿什么呢？想摸摸孩子的脸蛋？想整整孩子的衣服？还是想再一次拎起她的菜篮？她躺在那里，静静的，静静的。忽然，一个孩子跑进病房，噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静，他跑到阿婆的床头，用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸，连声叫着：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地叹了口气，中断的思维被稚气的声音唤醒：谁呀，这是谁的声音，仿佛从遥远的天边传来？哦！这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱，她就最爱这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜，他忙着端板凳；阿婆晒衣，他赶紧递夹子；还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴，“浩—波—”，发出三天来第一个声音，然后，她吃力地伸过手来抓住孩子柔软的小手。“阿婆，阿婆！”稚气的声音更响地震动阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打针，要勇敢……”孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是冻疮。妈妈给阿婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。
第三段，又一分钟。
有一次，三岁的小浩波一个人钻进厨房，好奇地想拎起装满开水的水壶，就在水壶从小凳上翻下来的瞬间，阿婆一把挡住了它，开水泼了出来，阿婆手背上烫起了好大好大的泡。从此，一到冬天，阿婆烫伤的手背就要生冻疮。浩波不要阿婆生冻疮，他问过妈妈，世界上什么样的手套最暖和，妈妈说大概是熊皮手套。“阿婆，”孩子的小嘴又一次凑到阿婆的耳边，“等我长大了，一定给你买熊皮手套，你就不生冻疮了”。阿婆嘴张了张，握住孩子的手紧了紧，脸上露出微笑。静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上熊皮手套…………我抹去眼泪，深深地叹了一口气：“孩子，阿婆去了，再也不会回来了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么还梦到阿婆了呢？”孩子疑惑地望着我。我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一闪一闪。我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是一颗心，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
阅读理解测验，本文共计1374字。
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对客观事物的理解，也就是要求读者叙述的事实。在项目16的训练时，还需要对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。此处只作阅读速度和理解力训练。
下面是《这不是一颗流星 》的理解测验题，请在一分多钟内，按照测试题选择答案，将正确的答案在题号的下面填上1或2或3或4。
试题号 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10
答案号： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，
测验题分三段，共用一分钟多时间解答：五题选择，五题填空。
1，一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵——，
（1）嬉笑（2）哄笑 （3）欢笑（4）大笑
2，“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有——了吗？” 。
（1）熊掌 （2）熊胆 （3）熊皮 （4）熊肝
3，周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的——死掉。
（1）演员（2）黑熊演员（3）马戏演员（4）黑熊
4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里—— 。
（1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）闪亮的星
5，阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的——总想伸出来摸摸什么。
（1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足
五个填空题：
6，还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从——。
7，孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是—— 。
8，静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上——。
9，我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。
10，我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是——，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
请核对：
以上的10个理解测验题的正确答案在课文后面。
题： 1， 2， 3， 4， 5，
答案：
题： 6 7 8 9 10
答案：
每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
阅读速度也可将文章的字数（本测验文章共1374字）除以所用去的时间，算出每分钟所读的字数。这就是目前的阅读速度，单位是：字数/分钟。公式为：1374（字）× ６０（秒）／ 实际阅读的秒数
＝ 阅读字数／每分钟阅读速度乘以阅读理解率将得到阅读有效率，单位是阅读字数／每分钟，也就是每分钟实际阅读理解的字数。
本章理解题的答案：
题： 1， 2， 3， 4， 5，
答案： 2 3 3 4 1
题： 6 7 8 9 10
答案：嘴里甜到心里 冻疮 熊皮手套 一闪一闪 一颗心
每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
扩展记忆的方法
下面是五种非常有用的策略，它们有助于你扩展记忆能为保持更好的记忆而努力。
‘建立好奇心和研究意识
·将复杂的`学习任务分解成若干个单元
·有深度地开发巳通晓的兴趣
·在新的背景条件下运用现有的知识i
·在靳的领域里研究
·建立好奇心和研究意识
通过对所经历的事问准、什么、为什么、哪里、什么时候、怎样等问题来保持好奇心和研究意识。例如在参加讨论公共学校必要性的讲座时，你可以仔细考虑：谁在讲?他的背景是什么7是哪方面的权威?他是家长、校长、教育学教授还是议员?他讲的要点是什么?他的结论有可靠的依据吗?他讲课的内容能说服你去采取某种行动吗?为什么对那主题有兴趣?它重要吗?它是否与你对教育的信仰和市民的责任有关联?讲座在哪里举行、由谁赞助的?讲座内容是否主要与某个地方——当地或其他什么地方有关联?它与你关心的事有关联吗?讲座什么时候开始?关联?例如，是开学前晚上?开始的日期是否与讲座曲重要性有一个月还是学校董事会选举前的演讲者是如何表述那些材料的?他的风格是开放式的还是灵活的，或是严格而固执己见的?他是用例子来解释和支持他的观点吗?听众有无提问的机会?
在运用了这种谁、什么、为何、哪里、何时和如何酌策略后，你收集到许多种与信息有关的痕迹。生活中任何领域的这种多侧面的认知构成了具有许多记忆痕迹的丰富经历。
·分解复杂的学习任务
当一项学习任务的每个小单元与你已经攀捏的内容有关联时，新的信息就会更容易地存储进你的长时记忆中。例如，使用计算机首先要求你对标准的键盘有一定程度的掌握，接着才是熟悉软件的运用和打印机的使用。当你在这些技能方面达到了熟练程度时．你使可以学习将家庭预算输入电子表格，或使用因特网。精心设计、循序渐进的方法对任何复杂事件的长久记忆
都很有效。
·深入发掘你已通唬的兴趣
对一个主题的热情为进一步学习提供了动力。当人们学习了一点知识之后，进而密要知道更多时，这种动力就会自然形成。
例如，你发现自己很喜欢用通气管潜泳，但是更希望戴着呼吸器潜水，原因是你被那新奇的水底世界和与深水处的生物面对面地接触所吸引。为了取得潜水资格，你必须学习，在监督下进行训练，并通过测验。用水中呼吸器潜水的经历可以反过来促使你用更多时间去工作和研究，目的是为了成为一个潜水专家。或你会研究海洋生命，从而成为一名海洋生物学家。
谁也说不清楚，对一个已经通晓的兴趣的探索会把你引向哪里。请看下面的例子。
克菜尔·贝内特一立喜欢为自己设计服装，有这个基础后，她决定开业，去为那些有体形问题的女子设计好看的服装。于是她开始学习更多有关服装结构、服装制作技术和纺织纤维方面的知识。她研究时装杂志、设计方法，以最新的风格束满足客户的需要。
这些深入研究的方法使地收集到了多种相关的记忆痕迹。
·在新背景下使用现有的知识和技能
当人们在自己的领域里成为专家的时候，他们时常会将他们的知识用于不熟悉的领域。
如一个退休商人将他的休闭时间用于帮助小型的非赢利组织通过退休高级管理人员服务团得到融资，这祥他便获得了筹资过程的新经验。又如一个退休儿科医师志愿帮助有学习问题的落后学生，由此发现自己可以为那些学生以及他们的家庭提供指导和支持，在这个他原先不熟悉的环境里，他找到了具有独创性的方法帮助人们满足自己的需要。一位堪萨斯农民和他的妻子志愿为和平军团提供耕种和家务服务。在他们这么做的时候，还扩充了对人与人关系的认知，并且学会了如何将他们的技艺用于原始文化中去。
当你应用以上四种策略的时候，你扩充了现有的记忆网络。而第五种策略是用于对不熟悉领域的探索。
·新领域的研究
人在年青时研究和计划将来的职业时，常常不得不作出困难的决策，并发现有时他们必须放弃某些兴趣或帆会。这样，许多人到了接近退休的时候就决定花时间去做一些他们一直想做而从没有机会做的事情。
如一位退休的社会工作者报到了太平洋沿岸的一个艺术家群体中．在那里学习艺术课程，学画海景。一个社会学教师回到学校学习天文学。
由于关心盲童所面临的问题，一位退休的外科护土很关心盲童所面临的问题，她花了两年的时间学习盲人点字法，然后译写书籍，这样那些家长就能教他们的盲孩子如何阅读了。
运用上述五种策略，你就可以用整体增强记忆力的方式来使用你的智力。
无论你是否希望逐步增强自己的好奇心，更深更广地探究熟悉的主题；还是将知识扩展到新的领域，你都可以为自己的新习惯制定计划，最终使自己的记亿网络得到增强。
当然，当你在一个已通院的领域里做进一步研究的时候，头脑中已经存在了一个健康的信息组织，新的零星信息能够很好地置人。而复杂、不熟悉的思想则会而要花较长的时间才能储存进你的记忆库里。
然而，比过去的经验更为重要的是你的动力。掌握一个新的项目的热情和急切情绪将释放确保你坚持下去的能量。其回报是你将获得更好的记忆技能、探索的新思想以及享受有意义的活动。所有这些都将改善你的日常生活以及记忆质量。
生活习惯能改变你的记忆力
一、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
二、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
三、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
四、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
怎样培养发展记忆力
记忆力也是智力的基本组成部分。
记忆是建筑在注意和观察的基础上的，而记忆又是想象和思维的基础。一般说来，记忆力的强弱与想象力、思维力的强弱有密切的关系，记忆力强，就为想象力和思维力的提高提供了条件，这样的人智力也就可能比较强；记忆力弱的，想象力、思维力的提高就有一定的困难，这样的人智力的提高也有一定的难度。由此可见，提高记忆力对智力的提高有着极为重要的意义。另外，还要看到不同的人记忆的特点是不同的，有的人语言记忆的能力比较强，有的人抽象记忆的能力比较强，有的人形象记忆的能力比较强，有的人动作记忆的能力比较强，有的人音乐记忆的能力比较强等等。
人的记忆力的强弱，除了有自身资质的先天因素之外，后天的锻炼也起了相当大的作用。也就是说，只要多记、勤记，采用科学的记忆方法，人的记忆力是可以得到提高的。
许多事实表明，人的大脑器官遵循的是“用进废退”的原则，一个后天失明的人，他的听觉和触觉会比失明前成倍的提高，就是证明。一个人经常进行记忆，记忆能力就会得到提高，不是经常进行记忆，记忆能力就会下降。现在的中小学生，记忆量是很小的，与封建时代参加科举考试的人要记几百万字的记忆量相比，简直有天壤之别。正因为现在的学生记忆量小，所以他们的记忆能力并没有得到有效的训练。而且小学生用大量的时间去记词汇，这样的记忆实际上是机械记忆，容易使小学生对记忆失去兴趣，而对提高记忆力有重要意义的课文背诵却很少去做，这样，学生的记忆力很难得到有效的训练。
有的学生怕背诵课文，不愿背诵课文，主要是他们不愿付出艰苦的劳动，他们企望轻轻松松的就能获得好的成绩，但是，事实无情的告诉他们，这是不可能的。有的学生还错误的认为，背课文会死许多脑细胞。这种想法是很幼稚的。大脑细胞正常的新陈代谢的死亡并不会影响记忆，这只要从有些事情一辈子也不会忘记就可以得到证明。其实，从生物学角度讲，人的大脑记忆的原理是，外界的刺激使大脑细胞之间建立了联系，这个联系最初是不稳定的，很容易消失，——所以，第一次学习的内容很容易忘记——当大脑神经细胞受到反复的刺激，细胞之间的联系就变的牢固了，这样，大脑就记住了学习的内容。这一原理说明了复习对记忆的重要意义。许多学生不重视及时复习，往往要等到考试前才去复习，这样，大脑细胞由于没有得到有效的反复的刺激，细胞之间的联系仍是不牢固的，一到考试结束，细胞之间的联系很快消失，所学的知识就忘记了。生物学原理告诉我们，人的记忆牢固程度，不是由神经细胞的数目决定的，而是同神经细胞彼此之间建立的联系程度密切相关，背诵课文并不会死许多脑细胞，懂得了这个道理，我们就应该多多记忆，多多动脑，才能使自己的大脑神经细胞之间的联系越来越多，越来越牢固，这样，知识才会越来越丰富，人才能越来越聪明。
对本身记忆力不是很强的学生来说，要提高记忆力需要花较多的时间和精力，还需要纠正许多不良的学习习惯，这样的学生要提高自己的记忆力就需要有较强的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是许多学生的记忆力不强的重要原因。
当然，有了好的记忆力，并不一定有好的智力，其原因我将在“要重视联想在能力形成中的作用”一文里进行分析。
观察是记忆的开始
观察是记忆的开始，也是记忆的基础，如果一个人的观察能力不强或不准，那么你的记忆能力也是比较弱的。
首先，要确立观察的目的性。观察记忆法的第一步是要把观察应看作一种有目的、有计划、有步骤和有成果的知觉行动。它是通过眼睛看、耳朵听、鼻子嗅、嘴巴尝、用手摸等去有目的的认识周围事物的心理过程。如果这个过程越认真，越仔细，越全面，其效果就越好。
其二，培养观察力要从小抓起，并且与一个人的认识水平、职业、性格都有关系，是一个长期磨练的结果。欧洲文艺复兴时期，达·芬奇常常要求他的学生注意某一物体，然后闭上眼睛，慢慢地想它所有的细节，再重新看这一物体，并检查一下自己头脑中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家长带领孩子走在马路上，也可让孩子把观察所得说出来，比如商店橱窗陈列物、街道走向及街名等。到公园里去，观察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描绘一番。
其三，要把观察意识养成记忆习惯。“处处留心皆学问”就提示了观察是学习和记忆的基本功这个道理。一个人要观察某种事物或现象，必须有充分的知识准备，并且要掌握观察顺序，抓住运动的物体，对若干年才出现一次的事物，要及时观察，特别是那些稍纵即逝的事物，不要失之交臂。
运用观察法的时候，要经常给自己提出新问题，克服主观臆想和留心意外的现象，并且要做好观察的总结。总结观察的最好形式是观察笔记。达尔文乘“贝格尔号”考察船环球旅行，沿途记下了50多万字的珍贵资料，徐霞客遍游全国名山大川，经常露宿山野，坚持作好笔记，一天也不间断。你如果有兴趣作观察笔记，那你的观察力和写作水平一定会大大提高。
其四，任何人具备的好观察力都不是一蹴而就的，观察能力的提高需要长时间的训练。我们在看书、读报、欣赏电视时，发现应该识记的对象必须看准确、看仔细，并不是认真看看就行了，而是要开动脑子，把数目、形状、姓名、特征、结构和联想结合在一起。
观察记忆法的要点可归纳如下： 观察和记忆同属智力的组成部分，二者相互联系、相互制约。观察是为了保证信息的有效输入，记忆是观察结果的储存和检验，观察力很差的人，记忆就成了问题。良好的观察能够很快掌握客观事物的基本特征，可以说是记忆的加速剂。认真的观察是记忆正确的可靠保证，“耳听为虚，眼见为实”，敏锐的观察所得来的信息比较可靠。但是从文章开头所举两个实验来看，观察不是轻而易举的事。仔细观察过的事物，才能在头脑中留下深刻的印象；首次观察，特别感到新奇，往往终身难忘；长期观察，即参加反复的社会实践，会在头脑里不断深化对它的认识；观察中加以认真的思考，达到理解的程度，就会达到长期不忘的目的。
记忆力可锻炼出来
我们的头脑应该比电脑好使，我们的记忆能容纳一座藏书10万册的图书馆。遗憾的是，我们经常丢三落四，90%的人对自己的记忆力不满。造成遗忘的原因有很多，包括紧张、匆
忙、负担过重等。那么，如何才能战胜健忘呢？
一、日常训练
1.去商店前先记下要买的商品的名称，但在商店里不要看，买完后再跟名单核对。
2.在交款前先用脑算算该交多少钱。
3.挂上电话后，重复一遍电话谈话的内容。
4.午饭后想想上午干了些什么，然后回忆一周前的同一天同一时间干了些什么，两周前、三周前……
二、死记硬背
经常背点什么，诗歌也行，电话号码也行，最好学学外语。
三、阅读
即使每周有两小时用来阅读也好，读完之后试试靠记忆复述所读的内容。
四、集中精神
同时做几件事，例如看电视的同时打电话，这样并不正确。应该集中精神干好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子，好像在弹钢琴或打字，这个并不复杂的动作能促进思维。
六、坚持体育运动
体育锻炼能促进大脑活动，所以，要想记忆好，就得多运动。
七、保持正常体重过于肥胖容易造成脑血管硬化，损害记忆。
记忆力训练5
阅读《笑可以提高记忆力》一文，完成后面小题。（10分）
①国外媒体报道，研究人员发现，笑能改善人的健康，同时令大脑进入一种深度冥想状态，这对提高人的记忆力大有裨益。
②最新研究显示，压力激素皮质醇伤害大脑内某些神经细脃，可能给人的记忆力和健康造成负面影响。
③参与这项研究的李 伯克博士说：“道理很简单，人承受的压力越少，人的记忆力就越好。幽默减少皮质醇等有害的压力激素，降低血压，增加血流量，使人心情好。皮质醇减少有助于提高记忆力。笑增加大脑中内啡肽和多巴胺的释放，这些激素使人产生高兴的感觉。这些积极和有益的神经化学变化使免疫系统变得更好。欢乐的笑声立即产生的脑波频率和人在真正冥想状态中产生的脑波频率相同。”
④这项研究的负责人向一组健康的人和一组患有高血压病的人播放一段使人发笑的20 分钟视频。然后,让这两组调查对象完成一个衡量学习、回忆和视觉识别能力的记忆力评估。他们的成绩与另一组没有观看有趣视频的人相比，发现现看有趣视频的两个组的皮质醇浓度明显降低，记忆力评估的所有方面都有很大改善。与此同时，高血压病一组在皮质醇水平变化上得到最引人注目的好处，而健康组在记忆力测试成绩上得到最明显变化。
⑤研究人员表示：将来，如能把这项有益的幽默疗法研究成果提供给临床，它将会对提高人的记忆力和健康保健等方面起到非常重要的作用
1.第②段中加点词语“可能”能否去掉？说明理由。（4分）
2.第④段主要运用了什么说明方法？有何作用？（3分）
3.根据文章内容，说说笑是怎样提高记忆力的（3分）
答案
1.不能，（1分）“可能”表示不确定，表明压力激素皮质醇造成负面影响还没有最终定论（2分），如去掉就不符合客观实际，“可能”体现了说明文语言的`准确性（1分）。
2.作比较(1分)，观看有趣视频的(健康的人和患有高血压病的人)与未看有趣视频的比较(1分)，充分说明有益的幽默疗法有利于降低血压和提高人的记忆力(1分)
3.减少皮质醇等有害的压力激素(1分)，增加大脑中卿非肤和多巴胺的释放(1分)，令大脑进入一种深度冥想状态(1分).
记忆力训练6
如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话， 只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。
事实上，许多真正有惊人效果的事情，都是经过系统训练的结果。
我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。
训练还是不训练，这是一个很重要的问题。
大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；
记忆大师的记忆力如此惊人，原因在于他们经过了系统的训练。
大多数人以前了解过非常多的记忆方法，但却很少有人了解过记忆训练方法，这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
最重要的关于记忆的观念：
这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！
我们的记忆力为什么一直没有提高？这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。
记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。
只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！
记忆力训练的目的就是要帮助自己熟练掌握记忆方法系统，使自己在进行任何记忆的时候都能熟练自如地把这些记忆方法运用出来。
记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。
只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。
记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的.大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中。
只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。
这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。
这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！
当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞跃所带来的快乐
记忆力训练7
01、说出玩具的颜色
可以让孩子先说出某件玩具的颜色，然后再说出哪些玩具颜色一样，这可以教孩子认识颜色，还能培养孩子视觉分辨力和观察能力。
02、辨认蔬菜
让孩子辨认青菜、菠菜等蔬菜，找出它们的共同点和各自的特征，能提升孩子的自然观察智能。
03、辨认颜色
爸爸妈妈可以利用机会，让孩子学习辨认各种颜色。如叶子的颜色，有绿色的，也有黄色的，还可以问问宝宝“我们家里有哪些东西是黑色的，哪些又是红色的”等等。室外还有许多花草颜色各异，可以教宝宝分辨花的种类和色彩，如菊花的品种就很繁多，颜色也是多样的，是很不错的自然教材。在辨认颜色的过程中，宝宝的视觉智能不断地受到刺激，充分发挥他的视觉能力，培养他的辨别和观察能力。爸妈在他进行颜色辨认时尽量不要加以暗示，要让宝宝自己去观察身边的东西，认出所要寻找的视觉对象。
04、观察菜的颜色变化
在妈妈做饭时，让孩子练习判断菜什么时候熟了，找一找生菜和熟菜颜色上的不同，可训练孩子的观察能力。
05、画出自己喜欢的.角色
让孩子照着电视中的样子画出他喜欢角色的样子。电视的画面不是固定的，因此这不仅能培养孩子的观察能力，而且还能训练他的记忆力。
06、教孩子找出相同材质的玩具
可以教孩子把不同材质的玩具放在一起，比如有的是塑料玩具，有的是绒毛玩具，还有的是木头做的玩具等等。这可以培养孩子的触觉感知力和视觉分辨力，让孩子学会分类。
07、辨认声音
带宝宝到一个接近大自然的室外环境时，接触自然界声音的机会大增，爸爸妈妈可以告诉宝宝注意听某种声音。例如动物的叫声、溪流的水声、风声和雷声，都可以用来提升宝宝的听觉能力。我们生活的城市里还有许多声音，如：机车启动，汽车按喇叭，消防车的长鸣，盖高楼的敲击声等等，都可以用来刺激宝宝的听觉。在宝宝对这些声音有了记忆之后，可以让他听到声音后马上辨认。通过刺激宝宝的听觉会让他的感觉更敏锐，变得更机灵。
08、观察做菜的顺序
妈妈做菜时，让宝宝在旁边仔细观察妈妈做菜的工序，做好之后，让他说出某一道菜的步骤，如做芹菜炒肉丝时是先炒肉丝还是先炒芹菜等，这样能训练孩子的记忆力，增长孩子的生活常识。
09、介绍营养价值
在陪宝宝吃饭时，父母先说每道菜的营养价值，接着看孩子能记住多少，既增长了知识，又训练了记忆力。
10、触物猜名
在室外活动时，爸爸妈妈可以利用室外遇到的各种材质、形状、大小等都不同的东西提升宝宝的触觉能力。先让宝宝把手放到背后掌心朝上，家长把捡到的各种小东西放到宝宝的掌心上，让他先形容一下手中的东西触摸起来的感觉，然后再说出他猜到的答案。例如宝宝可以触摸家长放在他手中的鹅卵石，说：“我摸到一个硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的东西，觉得好像是一块石头。”然后让宝宝拿到面前看看自己猜得对不对。进行这种智能提升活动时除了用静物，还可以用动物。看看宝宝能不能猜出他正触摸的是一只蚕宝宝，或是一只蚂蚁。
记忆力训练8
我们都知道，现在教育、成绩对学生来说是多重要。我国的教育，虽然口口声声高呼着“素质”，但事实上，应试教育的模式仍然没有改变。中学生记忆力训练，是中学生提高学习成绩的必要手段。记忆力提高了，学习效率就会提高，自然有助于成绩的提高。那么中学生记忆力训练方法都有哪些呢?
首先，在记忆方法上，要学会巧妙灵活地记忆。心理学研究结果表明：一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，与其他经验形成联系，因而被较好地识记。系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”，即把那些相互联系的内容看成是一个单元，归纳整理成知识的网络。然后，采用一些巧妙方法灵活记忆。
其次，可以多听听音乐。保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
第三，在科技如此发达的今天，中学生记忆力训练当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的的普罗透斯潜能开发机，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在训练记忆力方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的`能感觉的记忆力的提升。
最后，要注意科学的饮食。平时多吃一些核类食物，如核桃、花生等，花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”，有助提高记忆力。另外，多吃鱼，鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
相信家长和学生们都能够意识到，中学生记忆力训练对学生的影响之大。中学生记忆力训练，不仅关系到学生的学习成绩，甚至关系的孩子的未来，所以一定要重视起来，帮助孩子，让孩子有一个超级记忆力。
记忆力训练9
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的`或简单的均可，
只要能迫使口口你去动脑筋。"
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
(1)、积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"当你对能
否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名"、"我小学的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
(2)、精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？
暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想1小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
(3)、奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊
叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上
逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上
飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路
过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
(4)、限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字： 141592653589793238462643383279
在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
在10分钟内，背诵十个外文生词。
(5)、记忆保健操
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
记忆力训练10
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个
数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八
十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的'外语去
背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：背诵是记忆力的体操。每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西 快速记忆法，以
增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可。
记忆力训练11
中学生记忆力可通过训练提高
很多学生感叹，各科学习中需要记忆的东西越来越多，每天花大量的时间背记，还是记不住。很多人认为，记忆力是天生的，如果记性不好，只能花比别人成倍的时间去死记硬背。没有对所学知识的记忆，就无法积累知识，知识都是系统的、有联系的，对前面所学的概念、公式、定理没记住，后面的知识就很难理解和掌握。记忆是一切学习过程的基础，提升记忆力是快速提高成绩的途径。实际上记忆力是可以通过训练大大提升的，掌握科学的记忆方法，能让学习事半功倍。
通常，我们所学到的知识或看到听到的事物，过一段时间就无法完整地回忆出来，所以很多人认为人脑的存储容量有限，存入信息后，超过容量限度的信息，就像杯子水满则溢，会被大脑遗忘掉。有人会产生“我脑子笨，简直没有办法”的想法。多年研究结果证实，人脑几乎能把进来的全部信息存储下来，它具有极其充分的容量。就像很多记忆大师所展示的，一分钟背出100位毫无规律的数字，或者记忆一副洗乱的扑克牌。其实只要掌握了科学的记忆方法，谁都能够做到这些。
把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力，可以说只占全部脑机能的几百分之一。所谓“记忆法”，也只是为了把这几百分之一变成“之二”而已。在记忆术中，记忆就是联结、联想，它包括两个层面的意思，一是通过熟悉的知识来记忆新的知识，这是以熟记新；二是在新的知识之间相互进行联结和挂钩，使知识相互串联起来形成一个系统的知识点，而不是枯燥、单一地死记硬背。
记忆脑力专家在多年的研究实践中，归纳出一些科学的记忆方法，比如连锁法、故事法、定位法等等，都是充分调用左右脑进行全脑记忆，将枯燥的知识变成一幅幅图画，当联想速度达到一定水平时，就像在大脑中看电影一样。很多记忆专家能把一本书、一本字典倒背如流，甚至能够说出某句话在一本书的哪一页，这些让常人看起来不可能的`事，就是定位法的功劳。
在中学阶段的课程里，英语、历史、政治、地理等科目，很大程度上依靠记忆，理科也有很多公式、定理需要熟记。如果将这些功课的知识点用记忆术分解，再用最适合自己的方法将其融会贯通，就可以轻松地记下来。掌握了科学的记忆方法，还需要经常巩固训练，活学活用，复习是记忆之母，关键要在“遗忘临界点”进行复习，就能帮助学习突飞猛进。
记忆力可以通过训练得到提高
古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法―――积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
右脑开发强记法―――限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法―――精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇
如何提高记忆力?
如何提高记忆力？只要你在平时的时候多用脑去记、用心记、或者是多做记录，在不同时间反复的回想一下做过的事情，或者是记的时候用一些小窍门去记东西，日久天长就可以提高你的记忆力了。
往往上了年纪的人记忆力会减退，也就是记忆力会下降，会什么都忘，这是有情可原的，而有许多的年轻朋友记忆力也非常的不好，做一件事情过不了多久就会忘记，这很耽误事，一些学生或者是步入职场的工作都来说记忆力非常的重要，学生如果有一个好的记忆力，就可以将上课所讲的内容全都记在脑子里，而到考试的时候就会用担心发愁了，而职场工作者如果有一个好的记忆力那么工作起来就容易多了，而且少碰壁，那么如何提高记忆力呢？提高记忆力的技巧都有哪些呢？记忆力对人体来说至关重要，如何提高记忆力让我们变得更加自信与聪明呢？下面是小编教大家的一些提高记忆力的技巧，一起来学习一下吧，对你是非常有用的哦。
提高记忆力的技巧:
下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
如何提高记忆力?
多做记录
不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。
定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
做更多的记录
要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
联想记忆
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
分割记忆
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
使用儿童时期的记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
记忆力训练12
增强记忆力的简单训练方法
美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
（二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
（四）如何记住你的旅游鞋
找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？
二、 通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力
生活中增强记忆力的习惯
一、转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
二、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
三、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
四、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
五、经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
六、短期压力能改善大脑记忆功能。
短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。这一研究告诉我们有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。
增进记忆的策略
了解记忆的类型、分析记忆信息加工的模式和阶段、探究遗忘的原因，目的都在于使教师掌握有效的教学策略，以帮助学生提高领会和保持信息的能力。
人们知道，通过药物有可能增进人类的记忆，例如，研究表明，乙酰胆碱（Ach）对许多脑神经元突触起化学递质的作用，通过用Ach作为递质，提高神经元的活动，可以增进记忆。研究还表明，注射毒扁豆碱，能提高神经元突触处的Ach的效用，从而增进人的学习和记忆。现在还不清楚毒扁豆碱是否只影响记忆，是否还会影响高级心理功能？这种影响是短暂的，还是持久的？因而，心理学家和教育学家们很少有人把增进学生记忆的期望寄托在“记忆药丸”或“记忆注射”上，而是提出各种各样有助于学生记忆的教学策略。这些策略，有的相当简单，有的则比较复杂，这里列举几种教师常用的策略。
1．复述
前面已经提及，复述在学生保持信息的过程中起重要作用。但是，使用复述这一策略时，其复杂性和精致性在程度上的差别是很大的。而且，学生在何时复述、复述什么以及怎样复述等方面，有很大的个别差异。再者，学生年龄上的差异，也会反映在他们所使用的复述策略上。
研究表明，小学三年级学生在复述时，一般只是根据原文逐字逐句地背诵，很少把它与其他有关内容联系起来；而六年级学生复述时就比较主动，他们会把各方面的内容联系在一起，但这种情况并非一成不变的。教育心理学家发现，教师完全可以教会小学二年级学生掌握把各方面内容联系起来复述的策略，而且，他们一旦学会这种策略后，在以后类似的学习情境里，仍然会使用这种方法。
2．视觉映象
自古希腊以来，视觉映象就已被看作是一种强有力的记忆辅助手段。许多心理学实验结果也表明，学生在记忆各种文学作品时，若能对作品中所描述的事件形成视觉映象的话，会有助于记忆。但是，要小学一、二年级学生在边阅读时边形成心理映象，似乎没有什么益处。而如果对小学三、四年级学生提出这一要求，学生显然能够从形成视觉映象中有所得益。如果不是要求学生边阅读边形成视觉映象，而是在阅读一段文章之后，想象这段内容的各种情景，则能取得更好的教学效果。
心理学家们还发现，如果在教科书上配有适当的视觉图象，学生回忆这些图象的说明性文字的数量就会大大增加。西方心理学家在研究记忆术时常使用的两种技术——限定词和关键词也都涉及视觉映象的问题。
限定词技术是让学生学习一张押韵的限定词表（表1），使一些单词与数字配对。然后，要学生学习一张新的单词表，学生要把限定词作为“衣钩”，去“挂住”新学的单词（表1）。例如，新的单词表上的第一个单词是cigar（雪茄烟），学生就要想起第一个限定词，并形成这两个物体的相互作用的生动情景的心理映象。以此类推，每个新单词按同样的程序作想象上的配对。这样，学生回忆新学的单词就比较容易了。只要回想起他们早已熟知的限定词。形成心理映象，通常就能说明出该新单词。表1 限定词表
One is a bun Six is stick
（1是个小面包） （6是棍棒）
Two is a shoe Seven is heaven
（2是只鞋） （7是天堂）
Three is a tree Eightisa gate
（3是棵树） （8是大门）
Four is a door Nine is a line
（4是扇门） （9是条线）
Five is a hive Tenis ahen
（5是个蜂房） （10是只母鸡）
关键词技术也是以视觉映象为特征的。阿特金森开发的这种技术，旨在帮助学生记忆外语词汇。这种技术是把外语单词的读音与英语的读音联想起来，然后构成一种把关键词与英语译文联系起来的心理映象。例如，俄语中的zdanie是英语中的building（建筑物）；zdanie的读音有点类似英语中的 dawn（拂晓）的发音。教师要求学生在zdanie与dawn之间形成听觉上的连结，然后形成把zdanie与dawn联结在一起的心理映象，例如：一幢有很多窗户的大建筑物在拂晓中呈粉红颜色。由此可见，dawn在这里成了关键词。
表2 学习新单词表时前四个限定词的形象及其运用
阿特金森发现，当他给学生关键词，并要学生自己形成心理映象时，学习的结果最好。在使用这种方法时，使用心理映象是至关重要的，如果只是用一个句子把两个词连结起来，则达不到这种效果。阿特金森的实验对象是大学生。普雷斯利（Pressley，1977）利用这种技术，对小学二年级和五年级学生学习西班牙语单词进行了实验。结果发现，关键词对二年级学生记忆外文单词有一点帮助，但提高的幅度不大，而对五年级学生特别有效。近些年来，不少心理学家还把关键词技术用于其他方面的学习，发现这种技术的其他一些用途。例如，关键词再加上图片，对学习抽象概念方面的内容，效果甚佳。
3．组织
组织是学习和记忆新信息的重要手段，它涉及到把学习材料分成一些小的单元，并把这些单元置于适当的类别之内，这样，每项信息都同其他信息联系在一起。据认为，记忆能力的`增进，是组织的结果，因为学生可以用各类别的标题作为提取信息的线索，从而减少回忆时的记忆负荷。
一些心理学实验表明，小学四年级以下的学生一般还不能自发地对信息加以分类，然而，通过教学可以教会他们这种分类的技能，从而提高他们的记忆能力。这种教学包括向学生说明如何把课文分成一些有意义的段落；如何把各种观念组合在一起；如何为每一段落列出小标题等。事实上，教师在教学实践中也常常采用这种方式。
可见，组织是教学效果的一个重要的变量。教学内容排列组织的方式，对学生将会学习和记忆些什么产生重大影响。而且，怎样使教学内容组织更有意义，成了心理学家和教育学家们探究的课题。
事实上，早在30年前，人们就发现，记忆在很大程度上取决于记忆内容的数量。因此，如果把信息组织成块，或者说，把信息组合成一个有意义的类别，就能使信息保持得更长久些。
一些心理学家相信，如果学生从事有意义的活动，他们会保持这些活动的主要特征，无论教师是否要他们回想。实际上，学生在校学习的绝大多数内容，都可以通过让学生在某种认知结构内来吸收新知识，使其有意义，从而加深学生对其的领会，增强记忆。
4．做笔记
我国有句俗话：“好记性不如烂笔头”。做笔记实际上是把复述和组织的许多功能都结合在一起了。一些实验结果表明。回想当时做过笔记的内容的概率，是不做笔记的7倍。对一些大学生的研究也发现，学生在听讲时自己做笔记，在3周后的回忆测验中，与听讲时不做笔记或事后看过别人笔记的学生相比较，成绩明显要好得多。
据心理学家分析，听讲时做笔记，信息加工过程与只听讲不做笔记是不一样的。前者的信息流程是从耳→脑→手→纸。这种信息的处部贮存为回忆提供了很有价值的手段。这对记忆来说，比做笔记本身更有意义。
上年纪的人增强记忆的几种方法
上年纪的人增强记忆的几种方法：
记忆是会随年龄的增加而降低，这是人的生理规律，但一些有效的方法是可以起到增加记忆效果的，就像不断的运动一样，可以提高人体的灵活性，这里推荐几个对记忆力提高有效的方法：
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
4.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
5.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
6.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
7.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键，多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法。
怎样增强记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，把握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注重集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.爱好浓厚。假如对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不轻易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.把握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。
记忆力可以通过练习得到提高。古今中外，很多名人学者都很注重用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我天天做两种操，一是早操，一是记忆力操，天天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种练习记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人经常感叹
“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来经常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中心电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人赞叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最灵敏；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
怎样才能增强记忆力
怎样才能增强记忆力 想要增强记忆力，让自己记忆力越来越好的人大有人在，但是怎样才能增强记忆力呢?小编给整理出了怎样才能提高记忆力的资料，供大家参考。
怎样才能增强记忆力
一、平时要做的练习：
在玩耍的过程中练习记忆力。美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究证明，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
二、科学的记忆方法：
1.把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。
2.通过书写加强记忆。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。
3.结合容易记忆的事物一起记忆。把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。
除此之外，怎样才能增强记忆力的方法还有食补、调节脑状态等。调节脑状态就是通过仪器将脑波状态调整到最适合记忆的状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
你有这些增加记忆的好习惯吗
1、你常背诵吗？
你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
2、你是理解记忆的吗？
死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。
3、你会脑、手、耳、口并用记忆吗？
当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因是调动了更多的记忆“通道”，记忆痕迹加深。
4、你进行记忆时专心致志吗？
******年轻时，就十分重视“闹中取静”，训练自己记忆时的注意力。只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象。
5、你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？
一次记忆便能“过目不忘”，是不可能的，特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。
6、你会重点记忆吗？
记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。特别是运用精英特快速阅读记忆中的“思维导图”记忆法进行记忆，那你就能够真正记住和掌握所就的知识了。
7、你会联想记忆吗？
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
8、你知道一天何时记忆力最强吗？
大量的科学家实验已经证明，人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己实验寻找。
9、你常吃点健脑食物吗？
在人的食物中，鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品，有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。有利于记忆与思考的食物如鸡蛋中富含胆碱，是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，一些研究表明，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。 要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人员认为 DHA 可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。尽管目前我们还不完全了解 DHA 对智力的作用，但已经知道 Ω-3脂肪酸有助于预防心脏病。那么您会有什么损失呢？
10、你不喝酒不吸烟吗？
现代医学早已证明：人如果过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应该过量饮酒和吸烟。
11、你经常锻炼身体吗？
多项研究表明，具有健康的体魄，就有健康的头脑，人要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
记忆力训练13
据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。另外研究表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响。越来越多的证据表明，学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的.好处，听音乐也被证明是有积极的影响的。音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。童年时，大脑仍在发育中，学习一种乐器，在以后的生活中可以推迟十年的好处，而且，在中年开始玩也有好处。在这项研究中，70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查。
在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高。为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢，原因之一是，评价的影响，音乐学习是相对容易的，因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器，相 比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏，花在音乐上的时间也比较容易量化，而音乐需要多年的实践，这一个具有挑战性的认知活动。
记忆力训练14
一、如何提高记忆力训练的第一步，平时要做一些有利于大脑活动的动作或运动。
多活动一下手指或者让腿做些运动。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。或者把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。这样的小运动是如何提高记忆力训练中很重要的一部分。
二、要让自己集中注意力，可以借助快速地让自己的进入注意力高度集中，记忆力很好的状态。
声光脑波机是根据脑波原理研究发明的，可以让人随时随地快速地进入到当下所需要的状态的高科技产品。例如学习时，可以使用声光脑波机的学习功能，让自己注意力集中，记忆力增强;睡眠时可以让自己快速地进入到深沉的高质量睡眠状态。目前美国研究所研发的是性价比最高的'产品，在提高记忆力训练上效果显著。
三、要有一个好习惯。
到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。另外如果做事有条理。列一张日程表，踏踏实实地按日程表上列的项目去做。安排合理，就可以通过别的方式记住信息，弥补记忆上的不足。
如何提高记忆力训练，虽然小编只列出了三种方法，但这三种方法涵盖了运动、高科技产品、以及日常的习惯，是比较全面的方法。提高记忆力培训，光有方法当然不够，还要付诸实际行动，实践是困难的，但是不实践所有的过程结果都是零，所以大家行动起来吧~
记忆力训练15
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力
操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我
还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。
第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以
随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的.右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
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