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高温天气注意哪些事项
高温让外出都变成了一种煎熬，很多人恨不得整天待在家里，不过，大部分人都不得不每天出门，有的还要直面正午的高温。面对如此的热浪，如何让我们的出行变得更加健康舒适？
高温天气注意哪些事项1
渴不渴都要随时喝水
杨淑霞介绍，通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的北京上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了，所以上班族不妨早上七八点出门，下午五六点后回家，避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门，宜在阴凉处活动。
蔡纪明还提醒，如果长时间接受阳光照射或在户外工作，一定要降低劳动强度、调整作息时间，并增加午休时间。此外，高温天气身体里水分流失速度高于任何季节，因此外出最好携带足够的饮水，不论是否口渴都应随时喝水，以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗，还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外，年轻人喜欢在大汗时畅饮冰冻饮料，这样可能造成胃部痉挛，引发肠胃疾病。
防晒要看紫外线强度
阳光会使皮肤变黑变粗，但很多男性并不是那么地“爱面子”，认为自己不需要防晒。专家指出，这是一个很大的误区。蔡纪明介绍，男性也应该有防晒意识，所有人群从小孩到老人都应防晒，要意识到紫外线给我们带来的伤害，除了让皮肤变黑、粗糙，还会使皮肤老化，并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸收，但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射，尤其是长时间的直射。
张建中教授建议，夏季出行前一定要关注紫外线强度，这一指数与气温高低没有太大关系，阴天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强，要尽量避免出门；如果不得不出门，要在出门前半小时做好准备工作：给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品，如果觉得防晒霜太油腻，可选择防晒喷雾或防晒液，最好是防水抗汗配方的，但如果出汗严重，建议每隔两至三小时补擦。北京目前紫外线强的天气应使用防晒值SPF30及以上的产品，并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞，尽可能地避免阳光的伤害。
穿着暴露未必凉爽
面对高温，很多女性爱穿小吊带和超短的热裤，但从防暑降温角度，穿得越暴露未必越凉快，白色衣服也并非最防晒。
杨淑霞介绍，当外界气温不是特别高、低于体温时，黑色和深色衣服会吸收热量，防止体温的散失。此时穿白色浅色衣服或露出胳膊和腿会感到更凉快。但当出
现罕见的高温时，宽松的深色而且质地厚密的织物反而会起到隔绝阳光、制造阴凉的'作用，例如中东妇女在炎热季节穿着厚厚的黑色长袍却不显闷热。所以，如果温度达到了40℃左右且需要在阳光下活动时，不妨选择深色宽松肥大的长裙、阔腿裤，质地要比较密厚，给皮肤隔绝阳光，反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。
张建中建议，如果感觉皮肤有轻微晒伤，如轻微发红、疼痛，建议回家后及时用毛巾包上冰块进行冰敷，皮肤被暴晒后不宜使用有特殊功效的护肤品如美白产品，要涂抹一些温和舒缓的霜剂，如VE霜、硅霜。如果是严重晒伤，建议不要自行处理，要在医生指导下使用一些及时起效的外用或内服药物。
墨镜过深会让人慢半拍
很多人在太阳下步行时间长了会感到头晕、胸闷，这很可能是中暑的前兆，此时一定要及时找到阴凉处歇一歇，有条件的马上饮用些淡盐水、酸梅汤，避免中暑。
专家强调，夏季的高温是一年四季中必须经历的，人不能违背自然的规律，所以夏季顺应环境、经常出汗对身体有好处，可以促进人体的代谢。因此，尤其提醒开车一族，夏季开车出行时不要一味地关闭车窗把自己闷在清凉的车内冷气中，尤其是那些一下车又走进另一个清凉的空调环境的人，如果经常无法接触到环境的本来温度，会使人体自然的调节功能减弱，降低免疫力。
出行喜欢戴墨镜遮挡阳光的司机也要注意，开车时如果佩戴过于深色的墨镜，眼睛把影像送往大脑的时间将会延迟，会使人反应变慢，所以开车时最好别戴颜色过深的墨镜。
高温天气注意事项：
1、要注意在户外工作时，采取有效防范措施，切勿在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。
2、要注意不要在太阳下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。
3、要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行，应在口渴之前就补充水分。
4、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。
5、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。
6、要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。
7、要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。
8、要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉白开降温，严重者应到医院治疗。
高温天气注意哪些事项2
高温防暑
中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，中暑后会出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现，因此张小森提醒大家在高温天气要注意防暑。
1、穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服；戴隔热遮阳帽；空调室内外温差不宜太大，使用空调时室内外温差以不超过5度为宜；家中常备风油精、薄荷片、藿香正气水等防暑药物。
2、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人多喝水（最好为温盐水或西瓜汁）。
3、夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此提醒大家一定要学会调整心情，在日常生活中要保持心平气和，心静自然凉~
饮食健康
夏天酷热高温，人们都喜欢喝上一口冰凉的冷饮，吃上一口冰镇的西瓜，可殊不知这些食物入侵我们肠道时，我们的身体已向我们慢慢发出了危险的信号。
1、不要过量食用冷食冷饮。冷食吃得太多，上颚后部神经中枢的.神经群就会被过度刺激，导致大脑动脉痉挛，这时人会感觉额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛，有的人还可能恶心呕吐。另外，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。
2、不要在运动后大量饮水。中暑患者单纯饮用大量的白开水会导致低钠血液症、低钙抽搐，因为过量的水分涌入人体的脑细胞内，会引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。出现中暑症状应及时脱离高温环境，补充淡盐水或口服藿香正气水，外涂清凉油等。
3、总的来说，夏天健康饮食仅需掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
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