女生运动过度会不会影响月经

时间：2024-03-09 13:52:41 好文我要投稿

女生运动过度会不会影响月经

　　女生运动过度会不会影响月经，运动对于自己身体是有着很多好处的，女生们在月经快来的时候要注意控制一下自己的运动量，不要过度健身。以下看看女生运动过度会不会影响月经。

女生运动过度会不会影响月经

　　女生运动过度会不会影响月经1

　　健身过度会影响女性的月经，调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素，从而使内分泌系统紊乱，影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说，主要是来月经晚，周期无规律，继发性闭经等。

　　健身过度对月经有什么影响

　　健身过度可能会导致月经提前。

　　运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　健身过度对女性的影响

　　一、外阴创伤

　　外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏，神经敏感度强，和分布丰富的血管，所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击。

　　棍棒或其他硬物的撞击，都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近，所以外阴受伤会因肛肠处的.细菌而感染，最后病情加重。

　　二、卵巢破裂

　　卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血，严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂，这个时候会出现下腹疼痛难忍。

　　三、子宫下垂

　　女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的。

　　除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。

　　女性过度运动会导致月经不调如何改善

　　第一，女性过度运动之后确实是会导致自己的身体健康出现一些不好的状况的，尤其是长期剧烈运动话的话，往往会导致的女性的体内激素分泌出现紊乱，尤其是一些女性运动员更是会因为运动量过大而导致月经不调或者是闭经的状况出现，所以说一定要引起自己的重视才行。

　　第二，减少运动量是针对于运动量大的女性的`月经不调的改善措施，坚持一段时间之后就可以很好的看得到效果了，除此之外女性还应该要多多的注意好自己的生活习惯，早睡早起，千万不可以过度劳累自己的身体，也不要熬夜，保证自己的体内内分泌系统正常起来。

　　第三，月经不调的女性在生活当中还应该要注意好自己的饮食状况，多吃一些温性的食物，少吃一些凉性的食物，特别是现在到了夏天之后很多女性贪凉吃很多冰凉的食物也是会导致女性出现月经不调的状况的，所以说针对于女性的身体健康一定要加关心和爱护。

　　适当的运动有助于身体健康但是，千万不要过度的劳累自己的身体，少量运动能够增强身体免疫能力。有时间的话女性也可以适当的减少运动，保护好自己。当出现了月经不调的症状之后也不要太多担心，及时的治疗好才是关键，只要能够及时的采取措施改善，很快就可以治疗好了。

　　运动会影响月经吗

　　剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过量运动时过度消耗了气力，以至于经血的生成不足而导致月经延期。运动是对于女性来说是一个很好的维持身材的办法，但是有些女性急于求成，大量运动而不去计较办法和量，hui9导致身体无法适应这些。

　　因此就会导致激素变化，生理期紊乱的状况时有发生。剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。

　　从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

　　月经期间适合做的运动：在经期到来的前三天，应以休息为主，也可以根据自己的情况选择一些较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的`运动进行适当的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或一些简单的伸展动作。

　　因为经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。

　　经期适合做什么运动

　　经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢?根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。

　　经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操。

　　或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

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