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青少年睡眠时间标准
青少年睡眠时间标准，恰当睡觉时间对人而言十分关键，由于恰当睡觉时间不但能有益于身心健康，但是青少年睡眠时间标准很多人不知道的，小编和大家一起看青少年睡眠时间标准。
青少年睡眠时间标准1
少年儿童睡觉时间
一般小朋友们都需要许多的時间来入睡，终究小孩在长个子，下边而言一下具体时间。
1到2岁的少年儿童每日睡16到17钟头，建议这一年纪里小孩想睡多长时间就要睡多长时间。
3到4岁的小孩，最好是保证12钟头以上。
5到7岁的少年儿童每日睡11钟头上下
8到15岁的少年儿童每日睡9到10钟头中间
坚信仔细的父母们不会太难发觉，这就是小朋友们的睡觉时间。
青少年睡眠時间
15到18岁的青少年儿童，每日8到9钟头睡眠质量。
19到23岁，每日8钟头的睡眠质量充足了，自然还可以睡更久。（自然，18到23早已归属于成人了。）
有时青少年儿童们也会觉得十分期盼入睡，这时候能够多睡一两个钟头。
成年人睡眠時间
成人每日睡7到8钟头上下。
成年人睡觉时间
成年人最好是每日入睡6．49钟头以上，自然这时候最少睡觉时间，最终每日也睡8钟头上下。
老年人睡眠時间
伴随着年纪的.提升，老人夜里睡觉时间越来越愈来愈短，7钟头乃至5．5个钟头马上会从睡梦中醒来。并且睡得偏浅，稍有一点声响就可能会醒来时。
但是老人较为喜爱睡午觉，一般午睡时间是1.30到3钟头時间。
女士最好睡觉时间
最好晚10点到早晨6点，一般7到9是钟头。10入睡是由于此刻对人体排毒很好，针对爱皮肤保养的女士而言是最好的時间。
常见问题
假如休息不好非常容易造成抑郁症和加快肌肤老化，无论男人女人少年儿童，必须确保充足的睡觉时间。
青少年睡眠时间标准2
孩子睡眠时间有硬性标准？睡早睡晚别弄错，不然以后长不高
倡议一出，人民日报等官媒立刻开启了调查，数十万网友参与投票，结果显示：我国73.3.%的人睡眠不达标。成年人具备夜生活多样性的选择，我们对此不予置评，今天主要还是讲一讲孩子的睡眠时间标准。
倡议书中表示，若把孩子按照“小初高”划分年龄段的话，小学生的睡眠时间应该是10小时，初中生9小时，高中生8小时。而作息时间也有硬性标准，最晚不超十点，起床不早于六点，睡早睡晚问题都多，还可能影响孩子以后的身高。
此结果一出，立刻让家长犯了难，说好的凌晨一点才算熬夜呢？怎么作息时间突然缩短成这样了？这还真不能怪上面标准严苛，而是人体的生长规律就是如此，背后的道理很科学。
从生物学角度来说，孩子的.成长发育大多受体内一种叫做“生长激素”的东西决定，如果人体生长激素分泌旺盛，孩子的骨骼、内脏，甚至全身都会生长的飞快。这种激素不仅可以促进蛋白质的的合成，还能加快身体新陈代谢，可以说是孩子生长的关键性因素。
然而，生长激素却有一个坏“毛病”，那就是“懒”，虽然一天二十四小时内它都在不停地分泌，但分泌旺盛的黄金期却只有短短两个，一个就是晚上十点到凌晨2点，另一个则是早上五六点钟时，这样一算，生长激素一天中也就旺盛了五六个小时。
于是，抓住这个时间段就成了家长要做的事情，为什么？因为生长激素不仅“懒”，还事儿多。它可不是到黄金时间段就开始分泌的，而是有一个前提：孩子必须在深度睡眠中。
也就是说，如果孩子十点前不上床，那十点半就难以陷入深度睡眠，这时候生长激素就会罢工。次数多了，孩子的身高就会一直遇不上高峰期，从而影响整体发育。
看到这里，家长应该明白了国家的良苦用心，这个作息时间就是按照人体生长激素的高峰期确定的。睡早了醒得早，会错过早上的生长激素分泌高峰期，睡晚了则会错过第一个。想要两个都抓住，家长就要让孩子按照睡眠时间标准严格的来。
这样即使父母身高不如意，孩子也能后天长成高个子。
青少年睡眠时间标准3
年级段越高，孩子睡眠时间越少
“我家孩子以前可以睡10个小时，现在不行了，每天晚上写作业都得写到11点左右。”付女士的孩子在越秀区某小学上六年级，正处于小升初阶段。她表示，导致孩子每天不得不晚睡的除了学校作业，更多是来自课辅机构的复习资料和相关课后拓展的作业，“主要是英语和奥数作业比较多，语文作业虽然不多，但是耗时长，孩子背背古诗词、写篇作文，一两个小时肯定有的。”
羊城晚报记者采访发现，随着年龄和学级的递增，广州市中小学生睡眠时间呈现出普遍递减的态势。不少家长表示，作业量增多是导致孩子晚睡的'主要原因。记者了解到，中、低年级的孩子基本能保证充足的睡眠时间，而随着孩子进入高年级，他们不仅要完成学校老师布置的作业，还要完成课外补习班、课外兴趣班的学习和课后作业，这也使得孩子想要在10点之前睡觉的目标变得困难起来。
除了作业多、课外补习班多，有家长表示，学习效率低下也是耽误孩子睡觉的“罪魁祸首”之一。
方先生的女儿正读初一，常常晚上11点还无法完成作业。在方先生看来，孩子的作业量并不算大，做事磨蹭才是导致其晚睡的主因。“孩子把书房门一关，我就不知道她在里面干什么了。有一次中途给她端水果，过了一小时再去看，水果倒是吃完了，那本数学习题册就没翻过页。”一旁的李女士表示，自己无奈之下只能盯着孩子完成作业。“无法集中注意力，就无法高效完成学习任务。原本两小时就能搞定的作业，非要花四小时才能完成。”
此外，家庭睡眠习惯也是影响中小学生睡眠的因素之一。有中学生告诉记者，自己的父母睡得晚，受家庭影响，自己也逐渐养成了晚睡的习惯。“晚睡容易，早睡很难。当你习惯了十一、二点睡觉，很难在十点之前睡着。”
“目前肯定睡不到国家规定的9小时。”小华是一名初三学生，她告诉记者，睡眠不足是班里的普遍现象，很多同学都要写作业并且复习到很晚，不熬夜根本完不成手里的学习任务。“我现在能做的就是尽量保证在十二点前睡觉，但是白天依然很困，就靠咖啡撑着。”小华说。不少初三学生都表示，自己在上课期间不小心睡着过。“有时候太困，我就干脆自己到教室最后站一会儿。”有学生调侃道。
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