精神状态不好怎么办

精神状态不好怎么办

　　精神状态不好怎么办，一个人如果长期处于过度紧张的状况会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。做什么都提不起劲头，就是想睡觉。来看看精神状态不好怎么办。

　　精神状态不好怎么办1

　　首先低潮期的时候需要的平静，这种平静不是单纯意义上的安静，不发出声响，而是心灵上的平和，对所爱的人或事报着感恩的心态，相信自己的存在就是一种上天最正确的选择。

　　去相信自己想要相信的。低潮期的精神萎靡就是因为得不到别人的赞赏或者是认同，而往往做不到别人眼中想要成为的人，就会失去自我，迷失掉。简单的说就是人生应该有信仰。

　　多跟别人谈论自己。每一个低潮期的人都会被他人建议不要多谈论自己，散发负能量，却不知道谈话沟通表现自己正是把自己的心态调整过来最好的方式。往往那些太计较别人的感官而封闭自己的人，最后的效果都不会太理想。

　　把自己的人生活的更精彩一些。精神不佳时因为对比，把悲伤的状态和兴奋的状态对比出来的`情绪肯定是不一样的。而平淡的生活往往会给悲伤的情绪一种发芽的土壤。

　　运动起来。精神上的疲乏用身体的能量来激活。最好是把运动培养成一种习惯，让惯性的力量来消除掉精神不好这种情感和思想上的疲惫。

　　完成的目标。也许是自己在困惑导致的精神低迷，对生活认知的不合理。那么去完成别人的目标，人在有事可为的时候，是不会去思考自己本身的那些杂乱的想法的。

　　精神状态不好怎么办2

　　什么是内分泌失调

　　激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。

　　正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗)，即称为内分泌失调。

　　内分泌失调的病因

　　1、环境因素

　　季节交替，气候变化过快时，会影响内分泌功能。另外，环境污染也是内分泌失调的重要原因，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。例如外源性雌激素摄入过多，就会导致女性月经周期紊乱。

　　2、生理因素

　　人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降，从而导致内分泌失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。几乎所有的垂体激素的`节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

　　3、情绪因素

　　心理原因对内分泌的影响很大。受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，神经处于紧张状态，情绪若发生改变异常，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。由于女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而更易发生内分泌失调。

　　内分泌失调的表现

　　（1)肌肤恶化 肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，一般是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

　　（2)脾气急躁 更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，有些人表现4出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

　　（3)妇科疾病 妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　（4)肥胖不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　（5)不孕 大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　（6)乳房疾病乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

　　（7)体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　（8)白发、早衰白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　一、紧张型。

　　有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

　　二、胆怯型。

　　有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处世也就显得从容自然了。

　　三、孤僻型。

　　有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

　　四、多疑型。

　　有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

　　在此健身专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。

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