多吃这些食物帮你培养聪明小天才

时间:2024-02-28 22:03:43 好文 我要投稿
  • 相关推荐

多吃这些食物帮你培养聪明小天才

  多吃这些食物帮你培养聪明小天才,很多家长都会担心自己的育儿方式不够周全,孩子的世界是澄澈稚嫩的,宝宝生下来就像一张白纸,宝宝对于新奇的事物都是很好奇的,下面小编分享多吃这些食物帮你培养聪明小天才方法。

多吃这些食物帮你培养聪明小天才

  多吃这些食物帮你培养聪明小天才1

  1、金针菇

  金针菇含有多种氨基酸和钙、铁、磷等微量元素、维生素等,其中赖氨酸的含量特别高,有加强记忆,促进智力发育的作用。因此金针菇,是儿童保健和开发智力的必需食品之一。此外,金针菇还能促进人体内的新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

  TIPS:脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。

  2、核桃

  核桃有“益智果”的美称,一直以来都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质,脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸,充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾,使血液净化,为大脑提供新鲜血液,从而提高大脑的生理功能;蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸,赖氨酸是健脑的重要物质,有助于提高宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素B和维生素E,也含有卵磷脂,这些都有利于增强大脑功能特别是记忆力。

  TIPS:早晨和晚上各吃2~3个核桃就可以充分的满足人体需求。

  3、大豆

  大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的,氨基酸组成也接近人体需求,而且含有大量的赖氨酸,大豆中的含铁量和维生素B族都比较高,而且大豆中富含的磷脂是生成聪明大脑的重要物质。食用大豆能够提高记忆力,增加大脑皮层的兴奋和抑制功能。

  4、小米

  小米营养丰富,含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等都比大米多;人体必需的8种氨基酸含量丰富;维生素含量也丰富,而且难得的是,小米的粗纤维的含量相对比较低,特别适合宝宝食用。小米中的维生素B1、B2特别丰富,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0、12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

  TIPS:小米蛋白质中赖氨酸过低而亮氨酸又过高,氨基酸组成不如大米理想,所以小米不能取代大米成为宝宝的主食。

  5、深海鱼DHA

  主要存在于鱼类食物中,在所有的鱼类中,海水鱼的'DHA含量高于淡水鱼,深海鱼又高于浅海鱼类。海水鱼中金枪鱼的DHA含量最高。值得注意的是,DHA不一定存在于鱼肉里,有些鱼油也含有丰富的DHA,例如鲑鱼、红鳟、鳕鱼、墨鱼。

  TIPS:深海鱼可能存在重金属超标的危险。很多家长想方设法的给孩子增进智力,不如试试以上几个营养又益智的食物。同时需要提醒家长的是,孩子正处于发育阶段,需要全方位的补充身体营养为孩子发育营造一个良好的条件,在平时生活中家长要注意孩子的膳食平衡。

  6、鸡蛋

  鸡蛋含有丰富的优质蛋白,而且蛋白质的氨基酸组成跟人体最为接近,很容易被人体吸收。蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,容易被人体吸收。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

  TIPS:各种蛋类营养成分较为接近,只是个别微量元素有所差别。为了宝宝的身体发育以及大脑发育,应该从宝宝6个月后,逐步开始添加蛋黄。

  7、香蕉

  营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

  8、海带

  海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。

  多吃这些食物帮你培养聪明小天才2

  1、 鱼肉

  被说得最多的健脑食物就是鱼类了。

  鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  同时,鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是,记得炖煮后,喂给孩子吃时,一定要预防鱼刺卡到孩子哟。

  2 、虾皮

  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。

  摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

  虾皮中富含钙元素,孩子若经常食用,就可以起到提高孩子大脑运转速度,增强记忆力的功效。

  3 、核桃

  核桃虽然坚硬,但是可以粉碎成末后,煮粥给孩子吃。另外,核桃除了健脑益智的`作用,还能补肾,提高孩子体质,非常适合宝妈给孩子强身健体之用。

  4 、豆类

  豆类中所含种类丰富,常见的豆类制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐,口感细腻嫩滑,即使是低龄孩子,也完全能够食用,可以起到健脑益智等作用。

  5 、花生酱

  花生酱所含营养丰富,有维生素、钙、叶酸等物质,经常吃花生酱,能够帮助孩子提高智力,让小孩子越来越聪慧过人哦。

【多吃这些食物帮你培养聪明小天才】相关文章:

睡前多吃这些食物可改善失眠04-25

冬季养生多吃白色的食物04-24

冬季养生多吃能败火的食物04-24

让牙齿变白多吃七种食物04-26

关于节后消除疲劳可以多吃的食物04-27

夏季养生慎吃这些食物04-26

小妙招帮你保护眼睛05-01

夏天养生多吃这6种食物04-27

夏季养生应多吃酸味食物少冷饮04-26