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补血食物有哪些
补血食物有哪些，生活中有很多的人都会贫血，人们贫血的原因有很多，有些是因为先天的因素，有些则是因为一些疾病，有很多的食物可以补血，下面小编为大家解答补血食物有哪些，一起去看看。
补血食物有哪些1
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
2、牛肉
牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了，其中每100g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还有丰富 的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔！
3、紫米
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
4、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的.功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已，现在有越来越多的人将它入菜，提味兼养生，一举两得。其中每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素，除补血 外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
6、樱桃
水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
补血食物有哪些2
1、当归
当归补血的食物第一名实至名归，当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效，用来治疗月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘，将当归泡酒以后可有效的活血通经，对于女性的闭经经痛，有着非常好的治疗效果。
2、桂圆
桂圆也就是我们说的干龙眼，桂圆含有非常丰富的铁质，同时桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的.缓解作用。
4、动物肝脏
在动物中它的肝脏为主要的储血器官，有道是以形补形，在动物的肝脏中含有丰富的蛋白质和铁，尤其是猪血，铁含量非常之高，所以人们在食用动物肝脏的时候，可以有效的补充血液。在十大补血食物排行榜中必须要有动物肝脏的名字。
5、红枣
红枣补血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用红枣来改善，红枣是铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天食用一些红枣可以有效的改善缺血的症状。
6、红豆
红豆中的铁含量特别丰富，对于气血不足的人也有很大帮助，还能促进人体的血液循环，而且红豆的食用方法多样，可以与薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法丰富。
7、葡萄
葡萄中不仅含有丰富的维生素，它的铁含量也是水果中比较高的，可以有效的改善贫血问题，最主要的是葡萄它好吃，酸甜开胃，每天食用一点葡萄也不会腻，对于贫血的人可以经常食用。
8、桑葚
桑葚为含硒第一名的水果桑葚是一种天然无污染的水果，它不仅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，维生素，氨基酸含量也是十分的丰富，被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”，可以有效的改善贫血，提高免疫力。
9、菠菜
在 菠菜中含有丰富的铁，同时在菠菜中还含有丰富的胡萝L素、维生素c，它可以有效的调节人体的各项器官，帮助人体恢复血液的循环，对于贫血有着很好的治疗效果。
10、乌鸡
乌鸡和普通的老母鸡不同，乌鸡的功效更注重与补血，乌鸡的肉质发黑，在我国中医中补血的一般为红色和黑色的食物，这是以形补形，将乌鸡与当归、熟地，白芍搭配在一起，制作成乌鸡补血汤，对于产后恢复，术后恢复，补血行气有着非常不错的功效。
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