适合老人的养生补气方法

时间：2024-06-18 18:41:01 好文我要投稿

适合老人的养生补气方法

　　气虚是老人常见体质

适合老人的养生补气方法

　　所谓气，是人体最基本的物质，由肾之精气，脾胃吸收运化水谷之气，以及肺吸入的清气共同结合而成，而气虚，就是指体内的元气不足而引起的一系列病理变化及症状。

　　老年人之所以容易气虚，除了天生原因之外，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能慢慢老化下降而导致，而且，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后气亏，也是导致老人气虚的原因之一，另外，营养不良，疲劳过度，也会导致气虚体质，老年人脏腑衰竭，气虚症很普遍。

　　温馨提示：通常人在40岁之后，可能由于生病，操劳过度等等，导致一时的气虚，调理过来是比较容易的，过了45岁以后，长时间劳累引起的气虚，可能会就发展成气虚，阳虚，气血两虚或阴阳两虚体质，所以，要及时的纠正过来。

　　老年人气虚体质的特征

　　说话的声音比较低弱，不洪亮；

　　精神不济，一动就气喘吁吁，特别容易感到累，也容易出汗；

　　舌淡红，胖嫩，舌头旁容易留有齿痕，脉象虚缓；

　　脸色偏黄，或是淡白，目光少神，唇色偏白，头发光泽度不好，白发的数量不符合年龄；

　　容易头晕，健忘，会有常有便秘发生，比如大便干硬，几天便一次，或者大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多；

　　平时体质较差，一变天就容易感冒，或者病后抗病能力弱，容易拖毛病。

　　老年人气虚怎么补养

　　选择柔缓的健体方式

　　老年人由于体能较低，再加上过于劳累，容易耗损正气，因此，老人不能进行强体力的运动，选择适合的运动方式，循序渐进，并持之以恒，慢跑，散步，气功，瑜伽，太极拳都是比较合适的，要注意运动形劳而不倦，量力而行。

　　照顾自己的起居

　　气虚的老人，平时容易受风、寒、热、湿等等外邪，平时应注意保暖，特别是在季节交替之际，不要随着增减衣裤；不要在出汗后，马上吹风贪凉；可以适合做一些活动四肢的简单动作，以利于气血的流通，促进脾胃运化，改善气虚症状。

　　清淡的饮食习惯

　　饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法，平时要忌吃生冷，寒凉性质的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等，都是性质本变寒凉之物，要吃应少量，且最好可以加热再吃，减少寒性物质，保养脾胃，也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食，坚持低脂高营养的饮食习惯。

　　穴位保健

　　气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸；可以通过掌根揉法，每个穴位按摩2-3分钟，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微发热发胀感即可，也可以每周一次专业的艾条温和灸，来改善气虚体质，温养益气。

　　补气的食物

　　牛肉：益气血、补脾胃、强筋骨，黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。

　　鸡肉：温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。

　　大枣：益气补血，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。每天吃5颗左右的大枣，补血又补气，很适合老年气虚的女性。

　　樱桃：补气补血，补脾补肾，治一切虚症。

　　山药：补肺气，补脾气，补肾气，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之。

　　人参：大补元气，中医最常用的有力的补气中药。气虚体质者，可以每天吃一点，时间吃长一点。如果吃了以后有上火症状，就减量。

　　黄芪：民间常用的补气食品，适合气虚体质食用。用黄芪泡茶每天喝，很适合中气不足的老年人。

　　枸杞子：每天早上起来干嚼一把枸杞子，养肝明目，滋补养肾，延年益寿。

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