半夜醒后无法入睡的原因

半夜醒后无法入睡的原因

　　现在有一群很多失眠的人，半夜醒后无法入睡，前不久我们医院就来了一个患者，他就是一到半夜的时候醒了就睡不着觉，白天上班就可还是没有精神，最后导致公司辞职了他，失眠对于很多人说都是一种折磨，因为人们一天24小时就必须需要休息，这个问题对很多人来说都很困扰，也让家里边的人跟着担心，有的是随便的乱吃药品，这样是对身体很不好的，那么半夜醒后无法入睡这个问题怎么办。

　　呼吸法。双手放于两侧，闭目仰卧，鼻吸气，人自感将气送入腹部，并充满两肺下部、肋部，向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位，而后慢慢呼气，收缩下腹，自觉肺部气体全部呼出为止，并屏息数秒为一次，每做一次时，要自我幻想入梦境，这样反复10-30次，能有效缓解半夜醒来失眠。

　　抱膝法。两手抱膝后倒下，然后两腿伸直。左手抓右腕，右手抓左腕，交替用力使上身抬起，共做10次，对缓解半夜醒来失眠有良好效果。

　　摇摆法。仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆，摆角为10度左右，1-2秒钟摆一次，默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加，摆角可愈来愈小，摆动也可越来越轻，由此逐渐进入梦乡。

　　叩齿法。仰卧，轻叩齿，每秒钟2次，并默计叩齿数，由1-100，再从头来一次。

　　头脚反向法。仰卧吸气时，头向右，下肢向左扭曲。呼气时身体复原，再吸气时头向左，下肢向右扭曲，呼气时复原。如此反复5-10次。

　　以上便是小编为大家介绍的关于如何应对半夜失眠的小措施，我们大家应该将这些牢牢记住吧。

　　平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

　　除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

　　大家对这个问题都有所了解了吧，半夜醒后无法入睡确实是让人很头疼，白天也工作不了，让人的身心都受到了伤害，现在不管是老年人还是年轻人都有这方面的困扰，大家了解了这个问题之后就好好地掌握它，平时多注意自己的身体，不要让自己的家人跟着烦恼，半夜醒后无法入睡的这些患者们一定要谨记啦，照顾好自己的身体。

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