应对眼疲劳的方法

时间：2024-10-06 14:01:41 好文我要投稿

应对眼疲劳的方法

　　一、眼疲劳的原因

　　1、眼睛疾病

　　患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

　　2、眼发育异常

　　如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

　　3、体质及生活因素

　　比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

　　二、如何应对眼疲劳

　　1、热毛巾敷眼10分钟

　　热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼，缓解眼疲劳。

　　2、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

　　茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。而且常喝绿茶还有一定的防辐射哦！

　　3、眼保健操

　　从小学我们就开始做眼保健操，它可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。大家不要嫌麻烦，保护好眼睛才是最根本的。

　　4、滴眼药水

　　这是大家都常用的方法了，也算不上什么妙招了，不过专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。

　　三、如何保护眼睛

　　1、舒适的光线

　　可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　2、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上

　　侧着身看书眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　3、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触

　　显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　4、作息时间要有规律，睡眠要充足

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　5、营养摄取要均衡

　　偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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