男性夏令时节养生的方法

时间：2024-10-18 00:08:58 好文我要投稿

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男性夏令时节养生的方法

　　夏天天气炎热，昼长夜短，睡眠时间少，食欲不佳，同时机体代谢旺盛，身体消耗比较大，上述多种原因易使人身心疲惫，导致免疫力下降，引发泌尿系统疾病。其中，慢性前列腺炎最容易复发。不少男性患者表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，伴有腰酸、会阴部酸胀不适等一系列症状。

男性夏令时节养生的方法

　　身体有恙，不看病依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药，这是男性患者的“通病”，久而久之，就把病情给耽误了。请医生诊治，对因处理才是明智之举。针对不同病因，慢性前列腺炎的治疗手段有所不同，目前主要有中成药全身、局部用药，微波疗法和高活性纯生物药物灌注法有机组合的疗法等等，必须在正规医院的医生指导下合理运用。

　　情志：长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。因此我们要注意顺应夏天阳气旺盛的这一特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。同时也要注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而用力正气。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。

　　饮食：夏季的饮食较之其他季节更为重要。因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，以此来解暑利湿、健脾益肾。

　　起居：夏季作息，一般宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《内经》里也说：在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。

　　还有夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。夏季由于晚睡早起，相对的睡眠就显得不足了，因此，需要午休来作适当的补偿。午睡能使你疲劳消除，精神焕发，可更好地适应午时的工作。

　　养生注意事项

　　1.自我心理调节

　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

　　2.积极参加体育锻炼

　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　3.避免不良生活习惯

　　避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　4.排除疾病

　　必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　5.家庭关心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

　　6.积极治疗

　　对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

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