教你提高抗压能力

教你提高抗压能力

　　1、和他人取得连接

　　创投圈经常会说“寒冬来了抱团取暖”，不是没有道理。职场新人在开始上班时会遇到很多困难，并且往往会质疑自己的能力，但是通过和很多其他职场新人的交流，你会发现他们也面临同样的问题，也有同样的压力。于是你的的压力一下子减轻很多。

　　2、学会感恩

　　在你感觉自己快撑不下去时，你会特别感谢一起工作的同事们，看着他们处理了很多棘手的问题，帮助整个公司一起往前飞奔，你会在他们的鼓舞之下更有信心。或者，你也可选择另一种方法：帮助他人。你可能要说：“我自己压力这么大怎么还有时间帮助他人？”这就是有趣的地方了。当你去帮助他人的时候，你的压力反而会减小，因为这个过程会让你收获成就感和效能感。

　　3、坚持运动，有个健康好身体

　　健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

　　4、培养幽默化解

　　训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。

　　5、营造积极的自我概念

　　具有积极自我概念的人有适度的自信，不矫揉造作；又对自我明确的认知评估，并以肯定的态度接纳自己，仅能接纳自己的长处，也能接纳自己的短处乃至缺陷。营造积极自我概念的途径是从事实践活动并力争获得成功，成功可以增强人的自我效能感、价值感，提高自信心，有利于对自己做出正面的自我评价，从而使个体逐渐懂得欣赏、悦纳自己，对生活充满感恩。

　　6、正确归因，增强控制感

　　根据美国心理学家韦纳的动机归因理论，成功和失败可归因于以下四个因素：能力、努力、运气和任务难度。把失败归因于主观因素会使人感到内疚和无助，把成功归因于客观因素，不利于个人成就动机的提高。因此，大家在归因时，要特努力避免这两种错误的归因模式，对自己的成败进行客观、冷静的分析，逐渐培养自己的控制感，摆脱无助感。对于成功归因于自己的努力，对于失败归因于客观因素。还有一点说得好，成功是自己的能力，努力，任务难度，运气四种因素综合的结果，自己尽管追求，不用管最后能不能成功，因为成功要靠运气的，不是努力一定有回报，正所谓谋事在人，成事在天，努力避免这两种错误的归因模式，对自己的成败进行客观、冷静的分析，逐渐培养自己的控制感，摆脱无助感。

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