DIY简易刮痧
现代人生活忙碌，长时间使用计算机、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲劳问题，中医就要教大家，简单的居家刮痧法，帮你快速消除疲劳喔！
DIY简易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激体表经络与循环作用
为什么刮痧可以消除疲劳呢？
专家为大家说明原理，刮痧是在皮肤特定部位利用「刮」的方式，反复进行物理刺激，造成皮肤表面的出痧。所以，藉由刮痧的动作，刺激体表经络，进而改善经络与气血循环，加速体内新陈代谢，增加血液循环，因而达到消除疲劳的作用。
DIY刮痧注意事项
DIY简易刮痧。安全须知
1. 脸部力道要轻
2. 选择通风良好的场所
3. 刮痧后补充适量水分
4. 老人与小孩皮肤较脆弱 力道需轻柔
DIY简易刮痧。不宜施行者
1. 体质较虚弱者
2. 糖尿病患者足部
3. 孕妇的腹部
4. 皮下出血或血友病患者
DIY简易刮痧。小道具
刮痧板
刮痧的部位，皮肤要保持干净
DIY简易刮痧法。眼部
由眼头到眼尾 用刮痧板的钝端轻按
首先，要消除眼部疲劳问题，利用刮痧板的钝端，从眼头依序到眼尾，
力道要适中且平衡。提醒：来回按压20次，力道平均。
DIY简易刮痧法。眼部
原理：按压眼周穴道 可消除疲劳并刺激泪液分泌
专家表示，因为眼周布满很多穴道，利用轻轻的按压就可抒缓眼睛疲劳，若是容易眼睛干涩的人，藉由按压动作，促进泪液分泌滋润眼睛，可避免干眼症的问题。
DIY简易刮痧法。肩颈部
提醒：因刮痧面积较大 可涂抹乳液避免刮伤
田医师提醒大家，若施行的.部位面积较大，刮痧前可先在刮痧部位，涂抹适量的推拿油或乳液，滋润皮肤避免皮肤刮伤。
DIY简易刮痧法。肩颈部
刮痧板约与皮肤呈45度 由上往下刮 重复20次
接下来，就是最常出现酸痛的肩颈部，田医师提醒，将刮痧板与皮肤约呈45度，在肩颈部或四肢躯干部位，由上往下同一方向刮，动作重复20次即可。
DIY简易刮痧法。肩颈部
原理：促进肩部循环与肩颈肌肉放松
利用刮痧板由上往下刮的动作，可促进肩部循环，有助于肩颈肌肉放松效果。刮痧刮出轻微红点即可！
DIY简易刮痧法。腿部
利用刮痧板面积较大的钝端 由上往下刮 重复20次
腿部的部份，可从大腿内侧开始，涂抹好乳液或推拿油后，就可利用刮痧板面积较的的钝端，一样由上往下同一方向刮，重复20次即可。
提醒：久站、长穿高跟鞋者可利用刮痧舒缓酸痛
小腿刮痧可以舒缓腿部肌肉，专家提醒大家，久站、长穿高跟鞋的人，可藉由腿部刮痧，舒缓腿部酸痛。简单的利用刮痧板DIY按摩，让你轻轻松松快速抒压喔！