帮助消除不顺心理的方法

时间：2024-08-01 12:53:42 好文我要投稿

关于帮助消除不顺心理的方法

　　一、帮助消除不顺心理的方法

　　在职场中不顺心的情况谁都会遇到，但是面对不顺心的情况应该怎么办这就是很多人需要考虑的问题啦，那么你知道对于一个人来说，如何消除自己不顺心的心理呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

　　1、写下让你感到骄傲的事情

　　准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去准备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

　　2、抓住空当，玩自己喜欢的

　　即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

　　3、专注于怎么去解决问题

　　停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

　　4、展现自我价值的一个“奖状”公布栏

　　在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

　　二、职场上要保持乐观心理

　　现在社会压力越来越大，现在人每天都会面对很大很大的压力，但是面对压力，懦弱的人只会选择退缩，但是只有乐观的人才能直面压力，让自己可以远离压力的困扰，这到底是因为什么原因呢，这是因为乐观的人相信这五件事，从而让他们可以远离压力。

　　1、好事将要发生

　　人生总有跌宕起伏，处于低谷时，乐观者会预计顶峰就要到来。美国心理学家雪莉·卡特尔博士认为，这种轻快的态度培养出超强的心理韧性。生活中，失败和挑战不可避免，但乐观者会把逆境当作学习和成长的体验，顺利渡过难关。

　　2、感恩让情绪更高涨

　　研究表明，表达感激之情能增加愉悦度，睡眠更好，甚至提升心脏健康水平。而乐观者会关注生活中的积极事件，简单的感恩行为就会提升他们的心理健康水平。

　　3、明天是新的一天

　　乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式来结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。

　　4、只要努力，人人都能成功

　　乐观者认为，态度会对事情成败起到关键作用。研究发现，脚踏实地的乐观主义者会受益于他们的积极态度，进而获得成功。

　　5、睡眠很重要

　　为了培养乐观的态度，他们总是养成良好的睡眠习惯。而心理学研究也显示，睡眠充足与一些积极的人格特征（如乐观和自尊）之间存在关联。

　　这些就是乐观的人面对困难，经常会做的事情，所以面对困难，很多时候，就应该像向那些人学习，让自己变得更加乐观，更加的健康，所以这就是乐观的人和不乐观的人的差距呢。

　　总之，知道了我们可以如何消除自己不顺心的职场心理，我们可以在职场生活中变得更加的成功。

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